随着生活方式的转变
肝脏也开始面临更多挑战——
酒精、肥胖、药物……
保肝、护肝越来越成为一门必修的功课
今天是3.18世界护肝日
赶紧跟阿紫一起学习下怎么养护肝脏吧！
肝脏是人体最大的排毒器官，承担着身体的代谢工作。然而，长期油腻饮食、过量饮酒等问题，正在一点点剥夺着肝脏原本的“排毒”能力。当肝的解毒能力下降，多余的毒素就会开始在肝部堆积。
肝主面，肝气疏泄则气色红润，神清气爽，肝内毒素淤积过多时，脸上就会出现一些信号：
▲脸色或眼睛发黄：当肝内杂质开始堆积，肝脏的供血能力快速变弱，胆红素会堆积在血液里，让脸色和眼睛晦暗无光，逐渐变黄；
▲冒痘、粉刺：当肝内杂质进一步淤积时，会造成激素失衡、内分泌失调，脸上开始出现痘痘、粉刺，脾气也会变得焦躁起来
▲脸色发黑，长斑，嘴唇发紫：肝内毐素过多，肝脏长期疏泄失职，导致气滞血瘀阻塞，凝结成瘀血，脸部肌肤变黑，长黄褐斑等
除此之外，还会有一些与肠胃问题混淆的问题：肝代谢不佳导致的易胖、头发干枯、掉发食欲不佳，四肢无力等，肝火旺盛带来的烦躁易怒、口臭、尿频总是感觉到疲倦乏力、失眠多梦等。
中医素来有“春宜养肝”之说。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”这是因为春季属木，肝也属木，两者相应。春季万物复苏，属于阳气升腾的季节，养肝具有事半功倍的效果。今天阿紫就给大家分享6种平价的养肝食物和3款春季护肝茶，觉得有用的话记得分享给身边的朋友哦！
6款平价的养肝食物
01
大 蒜
大蒜的呛鼻气味是大蒜素带来的，这种活性物质具有一定的杀菌能力，可促进淋巴细胞增生，增强肝脏中解毒酶的活性。研究发现，大蒜粉补充剂有助于降低脂肪肝患者的体重和体脂。
豆 苗
豆苗有清肝明目的食疗功效，它含有大量的镁以及叶绿素，有助于排除体内毒素，保护肝脏。
03
韭 菜
韭菜被李时珍描述为“肝之菜”，而春季的韭菜更是十分鲜嫩可口，营养很丰富。在春季多吃韭菜能够让身体内的肝主升发，很好的补充人体的肝气。
深 海 鱼
04
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸。研究表明，这种脂肪酸能改善脂肪肝患者的肝脂水平和高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平。
05
西 兰 花
西兰花有护肝的特性，其中含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚等活性物质，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。卷心菜和白菜等十字花科蔬菜也有此功效。
草 莓
06
对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。
患有脂肪肝的人还应避免或限制某些食物，比如糖和添加糖的加工食物、酒精、精制谷物、火腿、腊肉、咸鱼、油炸和过咸食物等。
3款春季护肝茶
01
枸 杞 茶
枸杞子具有补肾益精、养肝明目、滋阴润肺等作用，对于肾阴亏损、肝气不足引起的肢体无力、头晕耳鸣、面色萎黄等有一定辅助功效，并且经常饮用还能够促进血液循环、防止动脉肝硬化。
金 银 花 茶
金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用，经常适量饮用此茶具有很好的保健功效，所以春季养肝护肝时节金银花茶也是不错的饮品之选。
03
决 明 子 茶
决明子可以起到清肝明目、润肠通便的作用，对高血压、目赤肿痛和便秘、养护肝脏有不错的作用。和枸杞一起搭配，还能够提高身体免疫力，帮助身体更好的进行新陈代谢，提升活力▲
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