贫血补血，这些食物拿回家

2018-04-16 17:50 

贫血是很多人都有的情况，而在生活中也有很多食物有补血的功效，那么今天我们就来看看具体的补血食物有哪些吧！盘点一下补血、养血的食物有哪几种吧！

1、红豆

红豆以及豆类食物的含铁类较高，具有不错的补血效果，能促进红血细胞的生成，日常可用来煮粥喝，对改善面色苍白很有帮助。

2、胡萝卜

富含胡萝卜素的胡萝卜对补血也有这很有益的作用，同时含有较高的维生素C和维B。

3、黑芝麻

黑芝麻是很多女性最爱的一种饮品了，所含大量的维生素A以及维生素E和钙铁等糖类成分，对促进红细胞生长很有帮助，同时具有滋补肝肾和益血润肠的作用。

4、菠菜

菠菜是含蛋白质最高的蔬菜之一，且含有胡萝卜素和抗坏血酸成分，对补血有着很重要的作用。

5、瘦肉

吃多瘦肉是贫血患者不可或缺的食物，瘦肉含有铁、钾、钠以及大量蛋白质。

6、红枣

哪些食物具有补血养颜的效果呢？首选一定是红枣了，红枣含有钙和铁类营养素，具有很好的补血效果，日常养成食用的习惯可帮助改善贫血，是食疗最好的帮手。

7、猪肝

猪肝是最理想的补血食物了，富含铁质，对于气血虚弱、面色萎黄和缺铁性贫血的人很适合食用。

8、猪血

猪血具有生血补血的作用，含有大量的维生素B2、维生素C以及优质蛋白质，很适合贫血患者。