无聊搜詹姆斯的肌肉照,结果搜出这个,是2011年的。
我们一起通过詹姆斯休赛期的食谱,来了解一下,如何吃出来健壮的体魄? 詹姆斯饮食习惯没有什么不同,一日三餐。 早餐: 早晨起来,詹姆斯的第一顿伙食主要以蛋白质和维生素为主。煎鸡蛋三个,以补充体内蛋白质。蔬果沙拉两斤,蔬果汁一升。每天早餐水果的种类和蔬果汁的口味不同,目的是为了让小皇帝能够平均吸收维生素ABCDE。除此之外,詹姆斯还要吃五个烤面包和一个甜甜圈。 午餐: 午餐主要以鸡肉为主。大多数人在吃鸡肉的时候都喜欢吃鸡腿,或者鸡翅。而詹姆斯偏偏对鸡胸肉情有独钟。午餐来上两斤鸡胸肉,烤、烧、煮均可,唯独不吃油炸。蔬果沙拉两斤,蔬果汁一升,必不可少。烤面包五块,炒面一份,这才算得上是詹姆斯一顿完整的午餐。 晚餐: 晚餐以牛肉为主。两斤煎牛排,牛奶两升,12寸披萨一个,炒面一份。牛奶可以迅速恢复体能,一天的活动、训练下来,牛奶能够帮助詹姆斯缓解疲劳。 不难发现,詹姆斯的食谱中,肉类、蔬果和蛋白质必不可少。蔬果可以为詹姆斯提供给人体必须的维生素和矿物质,并且热量非常低。肉类主要集中在牛肉和鸡肉上,这些能够为詹姆斯提供大量的热能。 除了吃,詹姆斯还要在每顿饭后的一个小时,进行90分钟的器材训练,以便让自己摄入的热能转化为肌肉。不过,詹姆斯的这份食谱,并不是谁都吃得起。你知道照这样吃,一天要花多少钱吗?至少300美元。
吃饭都论斤吃啊,看上去吃上面这些再锻炼事半功倍啊 |
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