有没有觉得工作效率越来越低，电脑经常点开10+的页面，每个都浏览一遍好像一个上午都过去了？下班后，点进几个手机APP,一下就到了睡觉的时间，你的业余生活到哪去了？是不是经常觉得没有时间做任何事？其实只是你的大脑需要休息，需要"清除缓存"了。
你只需要懂得三个关键词--愉快、暂停、后退。其实要让大脑清晰、聪明最好的办法就是要让自己感到快乐。福尔摩斯在思考时，时常演奏小提琴，因为悠扬动听的音乐可以缓解紧绷的神经。就像现代白领一样，我们总是在追求高效和更多的生产力，但这会给我们的大脑带来较多的负面情绪与压力，尤其是在自己的生活上，我们不一定要按照"必须完成"来安排周末或者下班后，我们可以通过改变几个生活方式来帮助大脑，让你的脑神经放轻松，并且提高我们大脑的水平。
多睡觉
你每天的睡眠时间是多少呢？根据国家睡眠基金会的建议：每个成年人每晚需要睡7-9小时的睡眠，你达标了吗？福尔摩斯虽然出现在侦探小说中，但是他的作息规律也被书迷们挖掘出来，每天都会有午休，而且遇到难题时也经常会小睡一会。你要知道，过多的睡眠并不会老化大脑，甚至可以清除大脑产生的生化废物，而这些"思想垃圾"是大脑在日常活动中产生的过多废物，而一旦你的睡眠不足，就会导致有害蛋白堆积，从而加速大脑衰退，甚至会造成老年痴呆症。
拒绝互联网
现在请你回忆你过去的岁月，你有没有发现，你想起来的生活琐事，都是在电脑出现之前的时代。或许你并不认为电脑和网络对你造成了什么不好的影响，甚至让你的生活更加方便了，但是这些传播的信息的的确确是改变了你，甚至像毒品一样让你上瘾，时刻在手机app和浏览网页中切换。或者是微博或者是微信亦或者电子邮件，总之这三样东西构建了你的日常。这实在是可怕的。神探夏洛克中的福尔摩斯，所有的网络更新都交给了华生负责，正是为了自己的大脑可以更加专注的工作，拒绝那些没用的信息。因为一旦信息量过大，就会增加大脑内的"任务卡",这会让我们的注意力分散的十分严重。一旦注意力涣散，大脑效率就会降低，甚至疲惫，我们的工作和生活会受到直接的影响。
所以有效安排自己在网络上的时间吧，只有集中精力的做一件事情，才可以让你的大脑更加活跃。
训练自己的观察力
福尔摩斯最令人沉迷的就是他过人的观察力，他可以观察到一般人错的细节。而且在他破案时，经常是一个人坐着沉思，这可以让他在脑海中回忆所有的细节，并且记住那些别人疏忽的场景、对白等等。
那么你要如何做呢？其实只要每天花10至15分钟就可以了，这段时间内你最好安静的坐在椅子上，闭眼休息十分钟，类似于冥想，只要注意自己的呼吸即可。这种方式可以很好地帮助你提升自己的注意力、敏感度和观察力，就像日常健身一样，只要坚持，你就会拥有异于常人的观察力，要点就是重在坚持！
要条理清晰
如果你的日常安排或者工作内容太多了，那么让你的大脑时刻去检查它们吧，如果你无法将它们一次完成，那就挑选最重要的去完成，这一天也是有效率的。就像福尔摩斯一样，搞定一个任务线以后，才可以我们的大脑，会因为多次训练得到强化，下次再遇到多项任务，也可以游刃有余了。
