什么运动可以治疗高血压

高血压患者普通都会在生活中表现的特别小心，不论是饮食，还是运动、医治等，那麼高血压患者可以做一些运动吗?

运动医治高血压

高血压让我们在饮食上小心翼翼，担忧是高脂高热食物而不能入口，同时也担忧因本人一时的心情冲动，招致病情的好转。可见，高血压严重危害我们的安康，需求及时改善。每天过量的体育锤炼(如跑步)和喝年青宝都无益于高血压患者的康复，且能让患者轻松辞别大肚腩，拥有S型身体。

关于高血压患者来说，慢跑就是一种普遍无效的有氧降压运动。慢跑经济无效，而且不需求任何器材，也不需求任何技巧，只需一双运鞋就足矣。慢跑可以瘦身，能加强心肺功用，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，增加高血压病兼并心、脑、肾病变的发病率。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，临时坚持锤炼，可使血压颠簸下降，脉搏颠簸，消化功用加强，症状加重。跑步工夫可由少逐步增多，以15-30分钟爲宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜短跑，以免发作不测。在停止健身跑前要做心电图运动实验以反省心功用和血压对运动的反响性。

有跑步习气的人都晓得，跑步必需锲而不舍而且要留意运动量的控制。而在其他状况下则应克制惰性，坚持锤炼。老年人必需特别强调热身运动与紧张运动。肌力训练可依团体喜欢布置在有氧运动之前或之后。每次跑步运动前应先做静态式的伸展操，以改善柔软度及关节活动范围，降低运动损伤的几率。跑步时还要留意掌握最大运动量。最好是依据跑步时的最高脉搏数(最高心率)来掌握最大运动量。