西湖大学校长施一公先生讲：他是学生物的，跑步让营养到达神经末梢，有很多好处，是全方位的美好！我四年跑了10000公里！回头想想为什么跑？怎么坚持？有什么收获？还是蛮有意思的。
第一个问题，为什么跑？
因为四个原因：一是结识了一个小年轻，他每天跑步，受他感染，有了跑步的想法；二是生活工作陷入到一个低谷，心情不好，想着自我救赎；三是看到一则消息，说男人一般在45岁到55岁身体最容易出问题，加上体检三年皆有脂肪肝；四是体重达到82公斤，按标准体重应该是70公斤，那就是心脏承担了额外的12公斤！
四因素促使我下定决心开始晨跑，也是自我救赎！
第二问题，怎么坚持？
刚开始跑步，三圈就会喘得上气不接下气，那才是1.2公里！断断续续跑了有一个月，有一点效果，但不大。
有一天早晨，突然想到我尊崇的一个信条， “求其上者得乎中”，于是把标准提高到五圈，只不过是从最外圈跑到最内圈，也就2公里的样子，居然轻松完成。于是就这样一点一点地加，最后到新年节点，就开始了5公里。
刚开始5公里的时候，追求速度，还是蛮快的，最快可以达到20分钟以内！
当体重一点点减下来的时候，距离也越来越长，由匀速跑到间歇跑，曾经也每周跑一次半马，直到现在的每周有3-5次的10公里！
第三个问题，有什么收获？
收获一，心情变得好起来！
收获二，体重降下来，由最初的82公斤，到最低的68.4公斤，身体轻松了很多！
收获三，每天的精神状态、身体状况好了很多，以前每天感到很累，现在基本上感不到累。
收获四，非常自律，能够按时按部就班（读书、锻炼、写作、上班）做好事情。
收获五，锻炼人的意志。我所在的城市纬度高，夏天白天长，冬季夜晚长，每天的晨跑你必须在上班之前半个小时完成，那么冬天就是很能锻炼人意志，因为冬天的6点是黑夜，尤其12月、1月气温凌晨的气温很低，最低的可以达到-20℃！科学地讲，这个时段不适宜锻炼，但是习惯是很顽固的，一旦养成了，改起来很难，也就这样了。
收获六，可以在跑步中思考。觉得最大的收获就是树立了“手停嘴停”的想法，就是一直要有事干，干好事，不管是上班还是下班，不管是在职还是退休，只要睁眼，就一直要找事情做！