勤学习,勤思考,勤梳头,可健脑。勤洗脸,容颜俏,勤洗澡,肤病消。
勤运指,可益智,勤运目,视力好。勤走路,腿脚灵,勤交谈,舌灵巧。
勤鼓耳,听力健,按摩腹,消化好。勤刷牙,防龋齿,勤叩齿,牙固牢。
勤咽唾,保健液,足常摩,心肾好。衣与被,勤洗晒,讲卫生,疾病少。
亲友间,勤交往,常聊天,少烦脑。勤养神,精神好,勤运动,抗衰老。
勤体检,防疾病,都做到,健康保。经常笑,变化少,心胸宽,寿自高。
善交往,广爱好,心情畅,睡眠好。遇事忍,不急躁,多谦让,少烦脑。
人到老,莫烦恼,忧愁多,催人老。常锻炼,抗衰老,量力行,莫过劳。
调饮食,莫过饱,身体健,疾病少。心不顺,尝花草,听音乐,怒气消。
勤动笔,读书报,常用脑,记忆好。三字经,要记牢,保健康,乐陶陶。
鬓发白,近古稀,体渐衰,乃生理。头居家,生活变,宜养生,度晚年。
心情好,首当先。勿熬夜,按时起。一日事,有条理。节奏慢,不宜急。
常知足,心坦然。遇烦脑,不生气。重修养,淡名利。幽默伴,笑声随。
老来俏,忘年纪。多会友,常交心。多散步,勤锻炼。头常梳,足常洗。
腹常摩,肛常提。气候变,增减衣。防感冒,莫大意。有了病,及时医。
信科学,常查体。躲噪音,保听力。防骨折,钙不离。粗杂粮,瓜菜鲜。
宜清淡,少油腻。多吃醋,少糖盐。七分饱,也不饥。酒少饮,烟不宜。
多水果,防便秘。年龄增,不自弃。习书画,涂几笔。听音乐,调情志。
养花鸟,更消遣。情趣多,体脑健。持之恒,不间断。寿必高,享天年。
动为钢,步经常。日三餐,讲营养。勿暴饮,宜定量。重食疗,四味香。
起居处,通阳光。须早起,睡硬床。勤沐浴,体舒畅。会休息,才健康。
常梳发,擦面庞。舌舔腭,叩齿响。背宜暖,咽津常。摩腹部,护胸膛。
不吸烟,酒少量。讲和睦,心宽畅。恐与怒,肾肝伤。忧和郁,神不爽。
若悲戚,肺不强。莫愁虑,去妄想。着衣服,按体量。行路时,防碰撞。
精气神,善调养。应知足,乐常享。爱整洁,环境良。笑一笑,年少壮。
勤用脑,寿延长。民体健,国富强。食好经,保寿长。炖为先,炒列后。
烧烤炸,害处多。清炖汤,要多喝。水果甜,瓜类香。既美容,又营养。
常饮茶,多喝水。重食疗,口味香。不厌食,不偏食。吃得香,过得实。
调精神,巧运动。慎起居,要午睡。勿贪凉,节饮食。
防中毒,居山区,靠海岸,污染少,寿命长。不嗜烟,少尝酒,常劳动,人开朗。
择住处,调饮食,慎起居,防百病。灼勿食,冷少饮,隔夜食,忌沾唇。
阳春到,去踏青,慢减衣,防宿病。夏日炎,保睡眠,汗时睡,不迎风。
金秋时,天渐凉,出远门,备衣裳。严冬至,要锻炼,适进补,加营养。
济危困,献爱心,道德全,更和生。多礼让,知足乐,让一步,益心情。
助人需,宁舍己,名与利,俱淡泊。逢悖暴,冷处理,不过喜,少意外。
右侧卧,身如弓,胃脘舒,心轻松。清晨醒,先养神,缓慢起,坐三分。
南开窗,夏爽凉,迎艳阳,冬保暖。室素雅,选摆设,挑绿化,挂字画。
迁新居,装潢忙,污染物,必须防。益寿食,不少见,保健康,细挑选。
衣食简,均合理,知足乐,不慕仙。纯吃素,营养缺,大胃口,也勿对。
食过精,贪名贵,养失衡,又浪费。写地书,沉丹田,引吭歌,似气功。
郊外游,沐微风,爬小坡,添快乐。身常动,疾病少,似户枢,永不蠹。
面常擦,目常揩,鼻常摩,耳常弹。三分钟,作想象,已如花,缓缓开。
隐秘处,对空气,作搏击,泄胸闷。调心态,养正气,互勉慰,心胸宽。
放压力,游山水,常嬉戏,身无恙。兴趣多,爱好广,意心驻,性开朗。
能让人,好宽容,化干戈,作知者。不攀比,勿暴怒,轻宜泄,身受益。
遇烦事,控情绪,德为本,心神定。步当车,大有益,常健步,能增寿。
午餐后,走百步,入寝前,散散步。呼吸法,用腹式,丹田气,更含养。
足独立,手全掌,作平衡,如青松。三餐食,早餐好,午餐饱,晚餐少。
杂粮内,元素全,鱼油类,质更高。抗老化,维生素,助排毒,纤维素。
食香菇,防癌症,洋葱蒜,软血管。欲补钙,饮牛奶,求瘦身,瓜果菜。
勤扫除,讲卫生,多晒被,胜消毒。哇哈哈,用力笑,摩内脏,赶忧郁。
养植物,有选择,小宠物,防病源。勤洗手,保清洁,去病菌,利健康。
冷洗面,热浴足,常梳头,多漱口。用电脑,须适度,防过劳,睡勿迟。
晒太阳,人开朗,到老时,骨勿松。清香雾,喷上,提精神,容光发。
三字经,用心学,健康到,全家福,人之寿,一百二,现代人,难达标。
究其因,细听讲,生活好,纵食欲,鱼肉鲜,吃无度,酒精香,饮无度,
麻将乐,玩无度,香烟乐,吸无度。血脂度,血压高,血糖高,无商量。
欲寿高,戒七情,喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾,
惊伤肾,切牢记,中老年,欲寿高,生物钟,须按时。
鱼肉少,蔬菜多,适运动,寻快乐,唱唱歌,跳跳舞,学画画,学电脑,、
兴趣多,乐事多,知足乐,助人乐,自得乐,全家乐。身体健,寿自长。
人之初,动与静,过静弱,过动伤。黄冬瓜,利排尿,姜葱蒜,治感冒。
太极拳,龙泉剑,常散步,宜慢跑。芹菜香,降压妙,大白菜,促脾好。
养生道,勤锻炼,贵经常,保健康。梨香蕉,能润肺,苹果枣,补气血。
老年期,贵律生,合理睡,适寒暑。西瓜甜,利小便,菠萝甘,利于肾。
右侧卧,体如弓,宜屈腿,身放松。茶常饮,可宜人,助消化,提精神。
头宜凉,足宜暖,先睡心,后睡眼。休怨气,去烦恼,少忧虑,常开心。
粗细粮,搭配好,减脂及,盐糖少。日看报,月读书,明事理,思敏捷。
早餐精,午餐好,晚餐少,七分饱。东篱菊,悠悠情,淡泊心,得永年。
高蛋白,微元素,维生素,要摄入。食萝卜,消气胀,吃韭菜,壮肾腰。
吃韭菜,壮肾腰。齿常叩,津常咽,耳常弹,鼻常揉,眼常运,面常搓,
足常摩,腹常旋,肢常伸,肛常提,常按摩。
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