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102岁“药王”孙思邈的养生功法简单到只有13个动作……
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tongtong8652015-11-19 | 阅：55 转：7 |
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分享 孙思邈是唐代著名医药学家，被后人尊为“药王”，著有《千金要方》。他活了102岁，创有一套养生十三功法，又叫耳聪目明法，简单易学！
1、
发常梳
方法将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。
作用头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以明目祛风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
2、
目常运
方法(a) 合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
(b) 搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。
作用这动作可以强化眼睛，纠正近视和懒视。
3、
齿常叩
方法口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。
作用这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骨退化。
4、
漱玉津
玉津即津液、口水
方法(a) 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
(b) 口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
作用从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
5、
耳常鼓
方法(a) 手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜的一声。重覆做10下。
(b) 双掌掩耳，将耳朵反摺，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，卜卜有声。
作用这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
6、
面常洗
方法(a) 搓手36下，暖手以后上下扫面。
(b) 暖手后双手同时向外圈。
作用这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
7、
头常摇
方法双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方面重覆。
作用这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
8、
腰常摆
方法身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
作用这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。
9、
腹常揉
方法搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
作用这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
10、
摄谷道，即提肛
方法吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。
作用这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
21、
膝常扭
方法双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
作用这动作可以强化膝盖关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”。要延年益寿，要由双脚做起。
32、
常散步
方法挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。
民间有个说法，“饭后走一走，活到九十九”。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。
43、
脚常搓
方法(a) 右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
(b) 两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
作用常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官，对身体有益。
来源：39健康网
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