彭凯平教授，1983年毕业于北京大学心理学系后留校任教，1997年获美国密歇根大学心理学博士后任教美国加州大学伯克利分校心理学系，2008年5月起受聘清华大学心理学系教授和首任系主任。现任清华大学社会科学学院院长，清华大学心理学系系主任，清华大学伯克利心理学高级研究中心和清华大学社科学院积极心理学研究中心主任。
什么是幸福？中国人为什么不幸福？
这么难答的问题，清华大学彭凯平教授滔滔不绝讲了一个半小时。这位被业内称为最懂幸福的人，的确名不虚传。
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幸福绝不是孤独的，幸福就在人际交往中
美国《心理学展望》杂志上的一项研究显示，长期处于孤独状态，相当于酗酒或每天吸烟15支，甚至比不运动所带来的危险还要严重。更重要的是，我们很难发觉孤独的伤害，就像鱼儿生活在水里，根本意识不到水的存在。
孤独不光是一种心境，其实也代表着一种封闭的心理状态。独善其身并不是一种幸福。
有人希望出家、遁世，不跟社会发生任何的联系，以获得内心的平静和幸福，他们不知道的是，最能让我们体会到幸福的，其实正是美好的人际关系，是至爱亲朋的支持，是社会交往的技巧。
人和动物很大的不同在于，人类能够维持的社会关系远远多于其他生物。人类是社会的生物，和别人在一起不光能给我们带来了工作的便利、交往的方便，最重要的是给我们带来了心灵的慰藉。
人和人接触过程中，产生的愉悦、快乐、舒适、幸福，是人生中特别有意义的地方。
一个富豪有很多钱，但是没有工作、没有社会联系、没有朋友支持，比一个拿不到多少钱的有工作的人其实还要失落。可见，关系对我们真的很重要。可以说，幸福在人与人之间，幸福在人间。
很多人厌恶关系，只是因为他们没有处理好生活中的各种关系而已，而不是关系本身有错。正是因为身处在千丝万缕的关系当中，才让我们能够有机会体验成为丈夫、父亲、儿子、朋友、同事等一系列生命角色的过程，并且从中获得幸福。
幸福绝不是物质上的满足，幸福就在有意义的小事中
回想一下，当你感到无聊时会做些什么？刷网页、玩手机或放空一切、任思维天马行空？
实际上，这些唾手可得的满足，往往会让结果更糟糕，人会觉得更加无聊。
英国曾做过一项针对3400多人进行了长达五年的跟踪调查，发现了一个有趣的现象——当人的生理欲望被过度满足后，反而会产生不愉快的倾向，让抑郁症更轻易找上门。
监狱里的犯人同样如此，一旦被过度满足，比如吃得太好太丰盛，他们反而会比那些只吃简单食物的囚犯，更暴躁，更具有攻击性。
满足感来得太轻易，难免不走心，就像走马观花的旅行，浮光掠影的采风，浅尝辄止的阅读，你很难体会到发自内心的幸福感……最终只能越来越无聊。
王朔说过，无聊的下一步就意味着堕落。
英国一项针对中年公务员的调查显示，感到特别无聊的人3年内死亡率比其他人高出近40%。这是因为当一个人处于无聊状态时，很容易养成不良习惯，比如不停吃零食，做些机械重复的琐事儿。
“当你在'飘’的时候，根本感受不到快乐和意义。”
“飘”是一种不走心的状态，即便获得快乐也是一种短暂的满足感，这种感觉跟幸福根本是两码事儿——幸福不是简单的快乐，幸福是一种有意义的快乐。
当然，这并不是说，只有做大事才叫“有意义”。赋予任何一件小事以意义，发自内心地热爱它，并投入其中，你都能感受到幸福。
经过二战伤害的犹太人，坚持写日记来描述自己痛苦经历的人，就比那些从来不想、从来不写的人更开心，所以写作、倾诉、交流、谈心都是能够化解消极情绪的方法。
有人喜欢摄影，爬山涉水、餐风饮露，会觉得欢乐无比；有人喜欢跑步，即便要忍受无聊、惰性和膝痛，也要追问身体的极限……所有看似平淡的小事，都会衍生出很多复杂而迷人的细节，即便它是看似枯燥的工作、一天三顿的便饭，投入其中而浑然不觉其琐碎无聊，这就是幸福！
幸福绝不是比较出来的，幸福就在不断努力的足迹中
你是不是有这样的感觉？朋友圈里的每个人都过得比你好，生活中所有疲惫、狼狈和尴尬，在朋友圈被剪裁，取而代之的是恩爱、甜点和旅行。
朋友圈越来越大，你的世界越来越小。
当我们沉浸在这些“别人家”的幸福日常而无法自拔的时候，也就管不了自己是不是真的幸福。
演讲现场，彭凯平向在场观众抛出了一个问题：假设有两个人，一个人中了彩票，另外一个人由于车祸断了腿，请问三个月之后这两个人谁会更幸福？
大部分人都预测那个买彩票中大奖的人更幸福。但真实的情况或许并非如此。
心理研究发现，任何痛苦、伤害，人类在三个月之后都能适应，这叫做心理适应。但“闯了鬼门关，逛了一圈又回来了”，这种幸福，和一个买彩票中奖的幸福，哪个更胜一筹？
我们常说“知足常乐”，可是真正做到的人却寥寥无几。
人的欲望不会轻易止步：有了肉包子，想着豪华餐；有了厚棉袄，盼着奢侈品。
很多人都说自己羡慕李嘉诚，但如果拿你的生命跟李嘉诚交换，你愿意吗？你说愿意，因为他有钱。但您有没有想过，李嘉诚已经八十多岁了，和那么大年龄的人交换生命，有意义、有价值吗？
人在比较的时候是有误区的，往往会受到一些特别鲜明的、容易想得到、容易记住的事情的误导。这就是为什么很多中国人不太幸福的原因。
生活中的我们大多习惯了和别人比较，特别是能力相当的身边人。但是，总把目光投向别人，就等于我们把评价自己幸福的标尺，亲手交给了别人。
不必看左右，更不要以自己的短板去和别人的长板比较。在自己的轨道上奋力奔跑，才能真正品味到自己的幸福。
幸福绝不是抱怨或咒骂，微笑的人更幸福更长寿
出门太堵，压力太大，家庭负担太重，这些因素，都让焦虑成了时代病，看看身边的中国人，紧锁的眉头仿佛成为大多数人的表情。
人的大脑中有一个很重要的神经加工中心叫VTA，它分泌出来的神经化学激素，如类非肽、多巴胺、催产素、血清素，都和我们幸福的体验密切相关。所以，幸福是看得见、摸得着的。
美国密歇根州韦恩州立大学收集了来自1952年的美国职业棒球大联盟选手注册时拍的登记照片，邀请其他人来给他们的笑容打分，结果发现，照片中笑容越灿烂的球员，寿命越长。
这意味着，幸福可以被我们表情和肢体语言触发——微笑可以产生积极愉悦的情绪，这种感染的力量被称为“迪香式微笑”。
当一个人脸上的三块肌肉同时活动的时候，就会产生一种特别有感染力的微笑，三块肌肉同时活动（嘴角肌上扬，颧骨肌上提，眼角肌收缩）就会产生有魅力的迪香式微笑。现在，我们将之称为“治愈系微笑”。
除了微笑，抚摸、自言自语、大喊大叫也能产生幸福感，触摸、接触也可以产生快乐愉悦的感觉，沮丧时，对着镜子笑一笑，跳支舞，你会惊奇地发现愉快的分子开始释放。假装拥有好心情，快乐就会不期而至。
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