第四篇 足厥阴肝经
凌晨1:00-3:00（丑时）是足厥阴肝经开穴运转排毒的时间，丑时肝经最旺盛。丑时不睡晚，脸上不长斑。中医认为肝藏血，人卧则血归于肝，如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡的同学，大多面色晦暗易长斑，情志怠慢而躁，易生肝病。
肝经起源与足部大脚趾内侧大敦穴，止于胸部的期门穴，循行走向足腿部、腹部、胸部，经络穴位14个。肝经不通容易导致女性乳腺增生、慢性肝病、月经不调等问题。
肝是保命祛病的万灵丹。俗话说百病由心生，要想去心病，就得先去肝火，就要增强肝的解毒功能。肝的解毒功能一旦增强了，血液就清了，好多慢性病都是因为肝经不通而引起的。若经常头晕，有气无力，心有余而力不足，到医院检查心脏供血不足，这其实是肝功能弱导致的，肝给心脏补充的气血不足，所以需要调理肝脏。调理肝脏可以通过食疗和练习瑜伽体式疏通到肝经从而调理到肝脏，来看看哪些体式可以疏通到肝经
能够作用到肝经的瑜伽体式
1、坐角式
做法：山式坐姿准备，将双腿向两侧宽阔的分开，以双腿内侧有伸展背部能挺直向上为适宜，脚掌回勾，脚趾正指天花板，手拨臀肌向后坐骨坐实垫子，双手体前支撑，吸气，肚脐胸腔上提，呼气，从髋部开始将上半身向前，充分伸展双腿内侧，也可让双手带动身体逐步向前向下，屈手肘支撑或是让上半身俯卧在垫子上。保持在体式中8-10个呼吸，退回时，吸气，双手推地将身体慢慢向后推回，双手扶在膝盖内侧帮助双腿收回。
2、站立手抓脚趾平衡二式
做法：山式站姿，呼气，屈右膝，右手食指中指勾在大脚趾内侧，吸气，慢慢将右腿向前伸直，呼气，将右腿向旁侧打开，眼睛平视前方，保持稳定自然的呼吸，退回时，吸气，右腿向前收回，呼气屈膝，将右脚稳定有控制的退回到垫子上
肝经上的要穴
1、行间穴：牙疼，腮帮子疼，口腔溃疡，鼻出血，尤其是舌尖长泡，这是心火盛，多按行间穴可以缓解。
2、太冲穴：揉按太冲穴可以降压平肝，清利头目，如果两肋痛，口苦，那是肝火旺，要多按太冲穴。按摩太冲对控制血压、消解肝火、减轻感冒引起的头晕目眩有很好的疗效。
3、期门穴：按摩此穴消肝解郁,调节月经规律,改善气血不足引起的脸色晦暗等问题
养肝小知识
伸懒腰：这应该是最为“偷懒”的养肝方式了，伸懒腰是肝藏血不足时的一种条件反射。在伸懒腰的时候，呼吸加深，血液涌向四肢，与肺中吸收的氧气充分结合，再回到肝脏，从而增加了人体的气血运行，起到振奋精神的作用。
肝经的学习内容就到这里，Namaste
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