血管健身操，预防血管阻塞引发的各种疾病

“血管软，寿命长；血管硬，寿命短。”血管年轻，是人长寿的标志。人到中年，看起来精力充沛，身体倍棒，连伤风感冒都很少，但是血管可能已经悄悄老化，严重的还会造成血管堵塞，导致各种老年病。

一. 不同血管阻塞，会引发不同疾病

1. 中风 ---- 脑血管阻塞

中风发生后，可能出现偏瘫、话语不清，甚至丧失活动能力，生活不能自理。

2. 心梗 ---- 心血管阻塞

心血管阻塞不严重时，心脏泵血能力减弱，导致供血不足，有刺痛、钝痛、放射性疼痛感等症状；心血管阻塞严重时，随时会致死。

3. 动脉硬化、静脉血栓 ---- 腿部血管阻塞

动脉血管阻塞严重时，会导致腿脚缺血坏死，甚至截肢；静脉血栓如果脱落，进入肺血管，就可能导致肺栓塞。

4. 肺栓塞 ---- 肺部血管阻塞

肺栓塞发病速度快，病情危急，当血管阻塞部分较多时，可能导致患者窒息而死。

二. 血管健身操，每天6分钟，预防血管阻塞引发的各种疾病

1.仰卧床上，双腿伸直，呈45度角抬高，坚持2分钟。

2. 坐直，小腿垂于床下，垂直地面，坚持2分钟。

3. 仰卧床上，两脚一绷一伸，反复连做2分钟。

无论，您有没有血管类疾病，每天练一练血管健身操，反复多练几次，对身体的健康，疾病的预防，都有很多好处！

三. 养血护管，日常饮食中的“血管清道夫”

1.菜花 ---- 血管清理剂

中医常讲“白色入肺”一说。白色的菜花，自然是一种时令的保健蔬菜，即可以清洁肺血管，又可以预防感冒等呼吸系统的疾病。

2. 西兰花 ---- 抗氧化剂

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮可以防止感染，清洁血管；阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结；进而减少心脏病、中风等心脑血管疾病的危险。

3. 黑木耳 ---- 润肺排毒

黑木耳中含有一种植物胶质，有较强的吸附能力，可以将残留在人体，消化系统中的灰尘杂质，集中吸附后，再排出体外，进而起到排毒清肺的效果。

4. 玉米 ---- 软化动脉血管

玉米含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。可以帮助人体脂肪和胆固醇的快速消化代谢，进而较少胆固醇在血管中的蓄积，达到软化动脉血管的效果。

5. 番茄 ---- 增强血管弹性

番茄含有丰富的维生素，其维生素含量远远高于苹果等其他水果。番茄还有抗氧化性，可以提高人体抗氧化的能力，消除自由基等体内垃圾，进而保护血管弹性，起到预防血栓形成的功效。