大家好，我是惟乔，坚持日更1000天，破局从行动开始！
今天这篇文章，也许会颠覆你对自律的认知，请仔细阅读。
如果你习惯性拖延，总是沉迷于抖音、手机游戏，每天晚上不玩到一两点，根本睡不着觉。想着要改变自己，可总是三分钟热度，间歇性努力，持续性躺平。
其实这不是你懒，而是你没有找对方法。
今天方法来了，刷到这篇文章你很幸运。照着这个方法，你也可以像沉迷于游戏一样，沉迷于学习。
我自己就是这样做的。曾经我也喜欢玩游戏，周末一早起来就想玩，玩到下午太累了，只想停下来，想着浪费了一天时间，晚上要好好学习一下，没想到休息了两三个小时，内心玩游戏的欲望又来了，于是开机，启动游戏，一直玩了12点。睡觉前，躺在床上又后悔了，下定决心，明天一定不能玩了。
结果第二天一起床，玩游戏的冲动又来了。心里还给自己找借口，就玩2小时，不影响吧，今天还有这么长。然而一玩一天又过去了。每天都重复一样的生活。
后来我下定决心，一定要改变。于是坚持运动，坚持看书学习，坚持每天写文章。不到半年时间，身体明显感觉更有活力，也不沉迷于游戏了，文章也写了很多，帮助了很多人走出困局。
我把自律分为两个层次。
1、低层次自律
雷军说，你不要用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。
可我们很多人，战术、战略都懒惰。
想要一下就改变，难度就有点大，那我们优先战术上勤奋起来，这就是低层次自律。
具体有哪些表现呢？
如果你是学生，每天早上6点起床，去背诵英语，吃早饭，有课上课，没课去图书馆学习，一直到吃午饭，中午休息一会儿，继续学习，一直坚持到晚上10点，回宿舍休息。
你的时间，80%都用在学习上（实践算学习的一部分），20%花在娱乐、聊天、聚会上。
如果你是职场人，每天早上6点起床，阅读、写作、计划一天的工作，然后去上班，路上听一听网课，到公司后少闲聊，快速完成任务，多出来的时间，干点能让自己成长、赚钱的事。下班后，少玩游戏、少聚餐，继续干成长、赚钱的事。比如做副业、学英语、练写作、练舞蹈等。
仍然是20%的时间用来娱乐，其他时间都用来提升自己。
有人会觉得，这样的生活是不是太无聊了，让人难以忍受。很多人刚开始坚持几天，就会放弃。
其实不是这样的生活太难坚持，只是你从低自律状态切换到高自律状态很难。
打个比方，卫星在天上飞着难吗？不难。不需要用燃料就能在天上飞。卫星在地上难吗？也不难。但是要把卫星从地上发射到天上，很难，会消耗大量的燃料，速度要快，还要持续推进，中间突然熄火，就会掉下来。
而人也一样，从天天娱乐的状态变成天天学习的状态，会消耗大量的意志力，坚持不了，就会回到天天娱乐的状态。
那些天天5点钟起点跑步的人，他们起床会很难吗？
并不会，因为养成了自律的习惯。
我见过有的人把搞钱当成了习惯，你让他改变一下生活，出去旅游一下，他反而觉得太辛苦了，天天要走这走那的，不如每天守着店继续搞钱来得舒适。
那如何把自己送上轨道呢？
最好的方法，一定是环境控制。
一个坏的环境能让好的人变差，一个好的环境能让坏的人变好。
第一，找到一个有利的环境非常重要。
比如你想学习，就去图书馆、教室，不要在宿舍里；你想运动，就去健身房，不要在家里自己练。
第二，远离那些打击你成长的人。
有的人，会主动打击你。他们见不得身边的人比他更好，你越努力，就会威胁到他在人群中的地位，打击他的自尊心，
如果你身边有这样的人，请远离。哪怕要付出代价，长痛不如短痛。
而有的人，会在无意着打击你，他们自己也许都意识不到。有些父母就是这样，打着对孩子好的旗子，站在道德制高点对孩子指指点点。
还有那些好吃懒做的人，不思进取，他们的行为也会同化你。三和大神听说过吧，那里的人并不是都只做日结，有钱就去上网。但是一旦进入那个圈子，就会被同化。
优质的朋友，一定是大家互相激励，互相研究学习，研究如何搞钱，互帮互助。在这种氛围下，成长起来很容易。
第三，杀死黑洞时间。
黑洞时间就是让你非常快乐，持续释放多巴胺，感受不到时间存在，不知不觉就过了几个小时的时间。比如玩游戏、追剧、聊天等。
卸载掉游戏、抖音、快手等软件。卸载游戏，立马治好游戏瘾。
我第一次意识到环境的威力是在高中。
那时看到特尖班的学习成绩，一个排名30多的学生，分数竟然和普通班的前几名一样。
刚开始我以为是他们聪明，老师教得好。
后来一次中午午休时我去看了一下，特尖班有一半以上的学生不到1点就在座位上学习；而普通班呢，稀稀拉拉坐了五六个人。
普通班的学生，看到这种场景，大家都不学，那我也不学，反正也不亏。而特尖班的学生，看到大部分人都在学，自己不学就有危机感，怕被人超越，于是也拼命学。
2、高层次自律
不仅在战术上勤奋，战略上也要勤奋。
上面的低层次自律中，的确容易让人崩溃。
自己这么努力，结果还是得不到相应的回报，没有考高分，没有得到领导奖赏，升职加薪。
遇到这种情况时，会觉得老天不公平，多半就会选择放弃。
原先每天坚持6点起床跑步，现在会变成每天9点起床，坐在电脑前玩游戏，喝着快乐肥宅水。
问题就出在战略上不够努力。
什么是战略？那就是找准方向。
我记得初中那会儿，非常流行题海战术，三天做完一本练习册，国庆七天假期要做十几套卷子，自律得不得了，一个假期都在刷题。
题海战术的确有效，考试也能考高分。
但累也是真累。
后来和别的学校的人聊天才知道，人家根本不靠做题，而是靠理解，练的也是错题，没搞懂的题。那些闭着眼睛都会的题，根本不需要练。学习时间只花三分之一，效果是一样的。
那如何获取高层次自律呢？
首先，得想明白自己要什么？
有些人认为自律没什么用，就是因为没有目标。心里只想着要自律，把自律当成目标，于是每天给自己安排很多计划，计划精确到每一分钟。
在执行的过程中，你会觉得很踏实。
然而还是难以坚持。
严格规划的人生，就像是一部机器，没有一点自由度。
人不是机制，而是有情绪的动物，所以要顺着人性去自律。
先问一下，自己自律的目的是什么？
当然是让自己变得更好。
给自己定下一个让自己变得更好的目标，就显得尤为重要。
每天唤醒你的不是闹钟，而是梦想。那就是自律的第一步。
第二步，把目标具体化。
我想要有钱，这不行，而是我要想3年存够100万。
我想要更优秀的另一半，这不行，而是我要在2年之内，找到一个身高、学历、性格XX的另一半。
......
具体才方便执行。
然后写下来，让在能让自己每天看到的地方，用来提醒自己。
最后，细化目标。
困难最能阻碍一个人努力。
3年存100万，想想还是很困难。你可以拆解为第一年存20万，第二年存30万，第三年存50万。
为什么是递增的呢？
因为我们要进步，每年赚得比上年多，就是进步最明显的标志。
然后继续细化目标，第一年20万，往往下拆分为4个季度，每个季度多少，这里不建议往下再拆分。太细了不好规划。你看公司规划营收目标，都是按季度来分的。
每个季度存几万分好以后，接下来就是找出如何达成。
现在的工作努力一下能完成吗，如果不能，那需要做什么才能做到呢，要掌握哪些能力，需要哪些实践。
比如我一个月工资只有1万，除去开销可以存6000，而我工作轻松，那可以多花时间来做自媒体。于是我找到小红书，靠涨粉接广告，我计划用一周搞明白平台玩法，确定我的内容输出领域，第二周开始就输出内容，想尽一切方法涨粉，目标是一个月涨到3000粉。然后去接广告，一边接广告，一边涨粉，从第二个月开始，收入目标5000；第三个月8000。随着粉丝的增长，广告费增加，那么每个月收益目标也相应增加。
如果计算下来，还是存不到20万怎么办？再开一个小红书号，一个不行就两个。
这样安排，是不是就容易实现目标了。
每天也不需要多自律，欲望、责任在驱使着你前进。
高层次自律，最大的特点就是为了目标而自律，而不是因为太焦虑、太迷茫而自律。如果目标提前完成了，那还自律什么，该怎么玩就怎么玩，尽情体验生活的乐趣。
最后，送你一句话，看100篇文章，不如自己亲自实践，然后深度反思，结合自己的感受，提炼出方法，让自己持续精进。
推荐：
联系客服
