你会不会时常感到胸闷、气短或头痛呢？医生是不是说你容易心脏病发作呢？本文将教你一些方法来促进血液循环，以降低心脏病发作的几率。

方法 1 增加运动量

随时随地都要锻炼。请尝试以下运动方式：

有氧运动。这类运动包括游泳、骑车、跑步及球类运动等等。有氧运动能够改善心脏病及心血管病的功能。

力量训练。力量训练（举重）能够帮助你锻炼肌肉，从而提高有氧运动的效率，促进淋巴循环。每隔1小时，就要起身做3-5分钟的伸展运动。

如果你的工作要求你一直坐在桌前，很少有机会运动的话，这一点就尤其重要。起身甩甩手臂，做做立位体前屈，踢踢腿或是轻轻跳两跳（要足以让心跳加速）。

抬腿运动。抬腿运动能降低静脉曲张的几率，因为静脉曲张是由高血压或长时间站立引起的。

方法2 改变生活方式

多吃健康食物。

多吃全麦食品、瘦肉及健康脂肪（如鱼油、橄榄油、坚果及植物种子中就含有健康脂肪）。

注意饮品。

多喝水，能够减轻器官工作、释放能量的负担。水要喝温热的，因为冷水会让静脉闭合起来，更好预防心血管病。

洗热水澡或尝试其他热疗法。

放一缸热水（可以加点浴盐，浴盐是种有治疗作用的矿物盐），然后舒舒服服地在里面泡20-30分钟。旁边放好灌满的热水瓶，隔着毛巾或其他用于防止烫伤的东西在四肢上浇热水，这样能极大地促进血液循环。

了解病情。如果身体在血牙循环方面遇到了极大的障碍，一定要及时发现，相关的症状包括：

手脚刺痛手脚冰凉（手指及脚趾）两颊泛青伤口愈合缓慢

向医生咨询，看看能不能吃点营养品来改善血液循环。医生会直接给你开一些营养品，或者让你自己去买，这些营养品只要剂量适当，应该可以改善血液循环并且有助于预防心脏病和心血管疾病。

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