当今生活节奏紧张,工作、学习压力大,需要我们有更充沛的动力去应对。除了坚持锻炼,保持良好的作息以及均衡饮食外,别忘了我们需要“一群老朋友”—B族维生素的支持。我们时刻活力满分,它们功不可没! 各显神通!B族维生素 B族维生素是维持生命健康与运动活力不可或缺的营养素,主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、泛酸等。别看每天人体对B族维生素的需要量加起来也不到100毫克,只有人们每天摄取的蛋白质、脂肪及糖类等总量的几千分之一,但B族维生素却管理和协调着人体的重要机能。就像一个大家庭,每一位兄弟姐妹都有自己的拿手本领。 团结互助!B族共携手 B族维生素在人体内既各自发挥作用,维护不同的身体机能,还会携手互助,一起参与人体内物质代谢,发挥最大的生理效能。维生素B1和B2共同参与体内色氨酸转化为烟酸的过程;维生素B1、B2、烟酸在三大营养素物质代谢过程中缺一不可,共同维持大脑的活力;维生素B6、B12、叶酸协同作用,参与同型半胱氨酸的代谢过程,可以降低血液中的同型半胱氨酸水平,维护心血管的健康;另外,维生素B12还参与体内叶酸的代谢循环,两者都是骨髓中红细胞正常发育的必要条件。 |