可使注意力更集中于肩部动作，而动作做得更精细；想象脚下踩一弹簧，使注意力集中于脚踩头顶动作；独立桩想象抬起的脚夹一气球，使注意力更集中于一夹一撑的腿部动作。其他关节的动作的一些想象亦是一样，都是为了集中注意力于动作，使动作更协调、精细，加大训练效果。而“试力”（震颤训练）协调。比如，下肢离地震颤着走“摩擦步”，想象脚下揉一小球，也是为了使注意力集中于腿部动作，使其震颤动作更协调、精细。而想象如临深渊、如履薄冰、如在水中行走体会阻力等也都是为了集中注意力，使震颤前进、后退动作在又动又停，又行又止之间。精神、意念活动不可能使人体开发一项未知的潜能，不可能使人体训练出传统武术中的“劲”站桩的一些意念想象只一个作用，集中注意力。除此之外，别无其他作用。
其实，据我的训练以及教学经验来看，想多了、想复杂了反而是负担。训练时的这些假想只适合初习者，因为初习者不适应站桩，动作不协调、不熟练。而训练时，想象一些集中注意力的事物，可能进步快一点。但过了几天的训练，动作熟练了或条件反射已形成，这些意念想象大可不必要。就只在正确的姿势基础上做重复动作，牵拉训练肌肉就可以了。能用简单的方法达到效果的就是好方法。站桩的关键不是意念活动，甚至可以没有意念想象。站桩的关键而是姿势和动作正确，只要姿势和动作正确很快就有训练效果。王芗斋当年创造和传授的一些意念活动，并且强调意念，这其中的动机主要是为了玄化站桩，迷惑、而不让练习者轻易领悟出站桩的要领，以达到保守的目的。后来，一直被人们误传误授。当下，大成拳的很多传人都鼓吹意念的作用，他们仍将这个门派的名字刻意强调为“意拳”，突出意念的作用。而各种乱七八糟、形形色色的意念活动层出不穷，实在是远离真理，毫无意义。
6、 松紧
松紧在传统武术中形容为“刚柔”，松是柔，紧是刚。传统武术很多门派都有关于“刚柔”的论叙，比如：刚柔相济，时刚时柔，时柔时刚、、、、、、。王芗斋在其文章中也有关于“刚柔”的大篇幅论叙，现在的大成拳也有很多关于松紧的论叙。现代体育理论认为，人体所做的任何复杂的动作都依靠肌肉的收缩和舒张完成。站桩运动亦是一样，它的训练以及最后的条件反射形成都是肌肉的收缩与舒张活动。比如，站桩的一组训练动作“抱七撑三”小臂用力向内一抱，这是屈肘关节，屈肘关节的主动肌是肱二头肌；再用力往外一撑，这是拮抗肌肱三头肌舒张（松）；向外撑伸肘关节是肱三头肌收缩（紧），拮抗肌肱二头肌舒张（松），如此循环。这就是大成拳中所谓的“松紧转换”，传统武术中的“时刚时柔、刚后即柔、柔后即刚”等。其他含胸紧背，肩下一夹一撑，躯干、下肢的动作一样的原理。而震颤训练动作也是肌肉的收缩与舒张活动，震颤在医学上认为是两组对抗肌交替收缩与松弛，所造成的交替性摆动，就是说震颤动作也是肌肉收缩与舒张活动。而最后建立的条件反射的反射活动是肌肉内部大量不同运动单位的肌纤维进行交替性收缩而牵拉肌肉的弹性成分，这也是肌纤维的收缩活动。只是站桩训练是随意运动，而建立的条件反射是肌肉内部的肌纤维不随意运动。这一切与“精神假借、意念诱导”毫无关系。所以，可以这么理解，站桩以及训练出条件反射（劲）都是肌肉、肌纤维的收缩与舒张活动，即都是松紧运动， 以上6点是我对大成拳前辈留给人们的几个密码进行的破译，这是大成拳站桩理论的几个关键点。再系统描述一下站桩训练和劲的形成科学原理。站桩分两个步骤，第1步静态站桩就是站成几个特定的姿势，这几个特定姿势、确保肌肉保持有一定的张力，使肌肉感受器肌梭能够得到敏感、有效的牵拉刺激。再在特定姿势的基础上，全身关节保持有交替动作的意思，全身再在此基础上做小幅度的交替运动以牵拉刺激对侧拮抗肌的肌肉感受器肌梭。静态训练一段时间后，紧接着进行第2
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