《健康之路》·运动养生文章精选

 

 

 

      在家里健身应该怎样给自己定计划初春时节，倒春寒天气频繁，再加上这段时间雨水较多，给一些有健身计划的市民出行造成了诸多不便。于是，越来越多的市民选择购买家用健身器材，在家进行锻炼。不过，在家健身也要讲究科学方法，这里，专业

 

不伤身的正确健身方法

 

      教你健身却不伤身的正确健身方法　现在大家的健身意识都增强了，健身的人也越来越多了，但是大家对健身的认识却不多。常常都是因为缺乏健身知识的了解，导致在健身的时候受伤。下面平安健康网的小编就带大家一起去了解一下正确健身的几

 

怎样使用跑步机健身呢

 

      怎样科学使用跑步机进行健身呢? 好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度

 

每天做有氧健身的好处

 

      每天都做有氧健身运动会有哪些好处呢? 　有氧运动不但是消耗能量的的最有效手段，同时也是最好的“青春药”，能起到延缓衰老的效果，因此每天进行30分钟的有氧运动，绝对越活越年轻。

 

四个健身动作给你紧实翘臀

 

      多年来知名健身教练KIT因为她的一句话而声名远扬：“翘臀等于快乐生活”。尽管听起来有点片面，但是KIT客人们的个人经验告诉她，这是颠扑不破的真理。如果不加注意，你的背影绝对美不起来，你的自信也是。

 

日常生活中怎样健身

 

      日常生活中怎样健身才是正确的呢? 在日常的室外活动中，特别是清晨起床后，许多爱好健身的人都会压压腿，练练太极等活动方式，殊不知，我们看似简单的压腿、打太极并非谁都可以做，特别是对于中老年人而言，这两项运动对于他们而言，必

 

女性健身运动不能强度过大

 

      女性健身运动不能强度过大 可导致妇科疾病生命在于运动，这早被大家所共识。但是，世间万物，一切皆有度，超过了一定的限度，事件便会朝着反方向发展。运动亦如此。适度运动对女性而言，不但能保持苗条匀称的身材，还有益于女性的健康

 

春季户外跑步呼吸防细菌

      春天在户外跑步时最忌讳的是只用口呼吸，因为这样很有可能被空气中的病毒和细菌侵袭。正确的呼吸方式是在跑步过程中先采用鼻吸，然后锁着速度的加快转变成口鼻呼吸。

 

居家健身操助你渡过快乐周

      日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”，利用居室中的“一亩三寸地”，进行简易的健身活动，效果也不错哦!

 

跑步热身前请先做好脚的热身

 

      有数据显示，跑步时下肢的负重相当于走路时的2—3倍。因此很多人跑步之后都会有脚疼的感觉，虽然这不是病，也没有受伤，但仍会带来不适。美国国家关节肌肉皮肤协会（NIAMS）教您，怎样避免这一问题。

 

记住五要素让你越跑越轻松

 

      跑步在我们的生活当中最正常不过，小时候光着脚丫跑，读书时背着书包跑，工作后追着时间跑，等将来老了还得跑。看来“生命在于运动”这句话的确是很有道理的。

 

拖地八分钟等于步行千步

 

      “我天天忙得吃饭的时间都不够，哪有时间做运动啊?”“光是家务都一大堆，运动?实在提不起劲了。”每当提起做运动，人人都能找到偷懒的借口，其中“忙”、“没时间”是最常见的理由。

 

明星如何在生活中保持运动

 

      专门为明星制订运动计划的私人教练披露了明星的运动习惯秘诀，重要的是，这9个方法不仅对明星有用，对我和你也同样适用。

 

电脑女6招速甩肥肚腩

 

      很多人觉得收腹效果很困难，其实不然，在电脑前收腹就有效果，今天编辑就教你如何在电脑前收腹，让你轻松瘦小腹。

 

白领健身的户外运动

      春天在户外跑步时最忌讳的是只用口呼吸，因为这样很有可能被空气中的病毒和细菌侵袭。正确的呼吸方式是在跑步过程中先采用鼻吸，然后锁着速度的加快转变成口鼻呼吸。

 

办公室一族的健身法宝

      一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。

 

腹肌发达的人有助于长寿

 

      人人都想长寿，可长寿的入场卷却非人人都能得到。知道吗？对于男人来说，从现在起开始积极锻炼你的肌肉，尤其是腹部肌肉，很可能如愿。科学家已经得出结论：腹肌发达的男人易圆长寿梦。

 

跑步健身的基本常识

 

      关于跑步健身的基本常识有哪些呢?有些人觉得跑步健身很简单，就是戴上耳机跑到人行道上，在他们看来，跑步不过就是一条腿放在另一条腿前面，仅此而已。

 

简单的放松肩部的运动

 

     脑力劳动者的颈、肩、背常常有酸痛、麻沉的感觉，这在一定程度上可以说是“职业病”。

 

办公室瑜伽可健身减肥

 

      OL长时间坐在办公室中，往往非常容易变得肥胖，那OL要怎样减肥呢?其实可以试试办公室瑜伽，尝试一些瑜伽小动作，比如山式伸展式、前弯式肩膀拉伸、颈部环绕、鹰式双臂环绕、抬腿收臀等，让你健身减肥一步到位。