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本文是白露节气血瘀质调理指引，其它体质的个性化建议，请回复你的体质（如「阴虚」）查看。
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白露节气介绍
今年的白露节气开始于9月8号，至9月22日结束。《孝经纬》“斗指庚，为白露，阴气渐重，露凝而白”，白露节清晨草木上可见到白色露水，故名白露。白露为八月节，农历八月宜祈谢求福，收敛神气。养生注意饮食勿过饱，白露勿露身，早睡养阴精。
血瘀体质白露饮食小贴士
适宜：西红柿、竹荪、鲜枣、乌鸡、黄豆及其制品、瘦猪肉、黑木耳、葡萄、核桃、海参、熟蜂蜜
白露当养阴，血瘀需润燥。按照《黄帝内经》秋冬养阴的养生原则，血瘀质从白露开始就应重视养阴了。因为此时阴气在渐渐加重，养阴才能养血，养血才有利于血瘀改善。葡萄、菠菜、西红柿、竹荪、鲜枣、黑芝麻、乌鸡、鸭肉、雪蛤、秋梨膏等养阴食材可常吃。另外，秋气主燥，燥伤阴，阴虚血亏，将加重血瘀，因此具有润燥功能的黄豆及其制品、瘦猪肉、黑木耳、桃、核桃、海参、熟蜂蜜等食物也要常吃。粥汤此时最适合血瘀体质，可将上述食材用于熬粥、煲汤，滋阴润燥效果更佳。
少吃：苦瓜、金银花、芦荟、鱼腥草、西瓜、哈密瓜、甜瓜、生拌菜、新姜
《摄养论》曰：“是月心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。” 少吃苦瓜、金银花、芦荟、鱼腥草等苦味食材。冰镇啤酒不仅味苦，而且寒凉，更不适合血瘀体质。寒凉之物不利于血瘀质的改善，寒凉的瓜类水果如西瓜、哈密瓜、甜瓜等应少吃或不吃。生拌的蔬菜多寒凉，最好少吃，拌菜焯过，加点花椒油等可减其寒性。《千金方》中记载白露、秋分节气勿多食新姜，令人发疽。《本草》中记载白露、秋分节气勿多食生果，伤神。
忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、肺脏、野鸡肉、猪肚、獐肉、芹菜
《千金方》曰白露、秋分节气：“勿食萌芽（植物的幼芽，如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等），伤人神胆，喘悸，胁肋气急。勿食生蒜，令人发疽。勿食雉肉（野鸡肉），勿食猪肚，冬成嗽疾。《本草》云：“勿食獐肉，动气。勿食芹菜，恐病瘕，发则似颠，小腹胀。勿食鸡子，伤神。”《金匮要略》：“三秋不可食肺。”
血瘀体质白露运动小贴士：通畅气血、勿大汗
白露过后，天气渐凉，血瘀质的运动量及运动强度可较夏天适当加大，宜选择慢跑、体操、打篮球、羽毛球等中等强度的运动。其实无论何种运动方式，关键是自己喜欢，只要养成运动习惯，每天坚持30-60分钟，就对健康有益。运动以微微汗出为度，这将有助于机体内气血通畅，五脏调和，使体质得到改善。但要注意运动强度不宜过大，运动时也不要大汗淋漓，否则即违背了“秋收”的养生之道，还会耗津伤阴，反而加重血瘀。
血瘀体质白露起居小贴士：白露为霜保暖防凉
白露过后，温度下降速度加快，血瘀体质尤要注意保暖，及时添加衣物，以防寒凝加重血瘀。特别是追求时尚的青年女性，不要无视天气的变化，在凉风中裙裾飘飘，甚至穿着吊带衣、露脐装上街。虽然俗话说“春捂秋冻”，但彰显靓丽也要量力而行。古语云“白露节气勿露身”，如果这时穿得过于裸露，冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，对于不耐受寒邪的血瘀质，就可能因此患上各种痛证、血证等病症。
血瘀体质白露情绪小贴士：心境平和，收敛神气
白露时节天气多变，冷暖交替，很容易引发情绪变化，对本来就容易烦躁的血瘀之人来说，极易诱发消沉的心绪。古人早就有悲秋的说法，看看“愁”字是怎么写的？秋心谓“愁”。而如果以周易的观点养性，变“伤春悲秋苦夏捱冬”为“春观百花秋赏月，夏享凉风冬看雪”，自会心境平和，收敛神气。秋日自有秋景、秋色，多想想美好的事物，心神安宁后，随之的饮食、锻炼等等方面的养生才能起到事半功倍的效果。
血瘀体质白露茶饮小贴士：熟普奶茶
普洱茶3克，牛奶50-100克 。将普洱茶置于茶杯中，用沸水将普洱茶清洗两遍， 洗好后，用沸水进行冲泡。分二次冲泡茶汤300毫升，倒入公道杯中。最后兑入牛奶，量由自己口味而定。充分搅拌后即可饮用。 这是一道犒赏自己疲惫工作的下午茶，暖胃，生津，减肥、降血脂。普洱茶以回甘著称，茶入喉后口中留有阵阵甘甜。而牛奶独有的奶香，则与茶香、茶甘交相映衬，让唇间回味无穷，意犹未尽。
注意：
1、此节气内容不适用于孕妇及南半球用户。
2、如遇各类症状及疾病请及时就医，本内容不作推荐，仅供参考。
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