长寿三部曲：早上搓手、午间晒背、晚上泡脚

养生保健，不能一把抓。也就是说，懂得在什么时间点，该做什么事，才会事半功倍。在寒冷的冬季，老人每天都可以根据早、中、晚不同时段，采取不同的保健方法。

早搓手：早晨要注意调养心肺

早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动量的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，将双手的手指对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。

午晒背：常晒后背补充人体阳气

冬天11时~13时是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒太阳时，摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，这样效果会更好。

晚泡脚：晚上肝肾需休息和调养

活动了一天，晚上身体会比较累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，双脚在受到热水的刺激后，能够消除一天的疲劳，补充肾气，使体内肾经、肝经都得到养护。泡完脚，准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。