很多人说“十个男九个肾虚”，我们可以发现肾虚男性当中的出现频率很高，这和男性日常生活习惯等有很大的关系。大部分男性因为工作压力大，平时爱熬夜，应酬烟酒多，房事过度等主要原因导致肾虚，不良的生活饮食习惯成为导致男人肾虚的主力军。
肾脏一怕：盐和高蛋白食物
高蛋白食物的摄入并非越多越好，长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。另外，饮食过咸也对肾不利。中医讲“咸入肾经”，适量盐可补肾强骨，但盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。
肾脏二怕：纵欲
中医认为“肾藏精”，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节最易伤肾或导致肾虚，所以医家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。
肾脏三怕：惊恐
惊恐过度会耗伤肾气，使得肾气下陷，二便失禁，遗精滑泄，严重的惊恐，严重还会导致人的死亡。《素问》里说：恐则气下。恐惧伤肾，精气不能上奉，则心肺失其濡养，水火升降不交，可见胸满腹胀，心神不安，夜里不能睡眠等症状，引起失眠，所以《灵枢》里说：肾气虚则厥，实则胀，五藏不安。
肾脏四怕：长时间憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。
肾脏五怕：饮食偏咸，水分不易排出
我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。
再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
身体是革命的本钱，没有好的身体何以谈人生。话说男人的一生当中，在20岁至40岁是肾气的顶峰时期，身体各方面的机能都处于最佳状态，但到了40岁以后是衰退期。尤其是对于肾不好的人腰部一般都不好，肾精亏虚引起腰部的酸痛，还有的甚至对着电脑一坐一整天，其实很伤肾的。
肾，藏有先天之精，为脏腑阴阳之本，肾脏作为我们的重要器官，在体内承担着清除废物、生成尿液、维持水平衡等重要功能。肾不好易衰老，人易出现白头发、水肿、没胃口等，看上去要比同龄人老10岁！肾的问题永远都是男人逃避不了的世界难题，肾虚的人实在太多了，甚至有媒体报道，中国男人90%都肾虚，都需要补肾那么肾部保养手法或者方法是什么呢?
涌泉穴
补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》中称：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。
关元穴
小小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处；老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。常常按摩，有培肾固本、调节回阳的作用，能够治疗阳痿、早泄、遗尿、小便频繁疾等症状。
按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
神门穴
手少阴心经的原穴。位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。太溪穴是足少阴肾经的原穴，位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。两个穴位一个归心经，一个归肾经。这两个穴位配在一起按摩就有交通心肾的作用。
药补补一时，食补补一世，只知道求医问药的朋友们，其实，在你们的身边，就有很多种纯天然养肾“猛将”，中医认为：桑葚色黑而紫，性味甘寒，极具有固肾益精、扶本正源、补精充髓、生津润肠、乌发明目的功效。
桑葚对于你来说是上好的水果，古代人都视它为男性壮阳的补品，是老人强肾补虚的药品代用品。桑葚是黑色，如果男人像样补肾壮阳是不容错过的选择，尤其是那些平日就气血不足的男人。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
桑葚怎么最佳的食用方法是什么----当然是桑葚泡酒了！
现代人经常会用一些水果来泡酒喝，桑葚就是其中的一种。桑葚在我们生活中是一种比较常见的果实了，在农村地区更是多见，桑葚的营养含量非常的丰富，它的口感酸甜多汁，泡酒喝起来非常有劲。
现代研究发现，桑葚酒具有四大养生功效：
其一、滋阴、补肾益肝、调节内分泌。桑葚酒性平，入肝补肾。适用于因肾阴亏损、肾阳不足等肾虚症所引起的阳-痿、早-泄、性功能低下以及失眠多梦、头晕健忘、腰酸膝软、神经衰弱及免疫功能低下等症；
其二、养颜美肤。桑葚酒中含有大量粘性蛋白，具有延缓衰老，保持肌肤弹性和水分的功能；
其三、强筋壮骨。桑葚酒为补肾珍品，肾强则可强筋壮骨。
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