50岁以后，不少人开始出现脖子、肩膀、手臂酸痛，有时候还感觉后背肩胛骨部位，像背了一块大石头一样沉重，并且时常感觉心悸，这是怎么一回事呢?实际上，这是患上了肩周炎的征兆。
肩周炎，是炎症导致关节内外粘连，表现为关节活动受限、疼痛，肩膀好像冻结了一样，动弹不得，所以也叫做“冻结肩”。
有句俗话说：“五十肩，六十膝，人到七十更无力”，以前的肩周炎好发于50岁以上的人，所以都叫“五十肩”，也就是人到了五十岁左右才会出现肩周炎。
但现在肩周炎的发病率越来越低龄化了，即便是二三十岁的年轻人，说起肩周炎也都是心有戚戚焉，肩膀酸，肌肉疼痛，后背不对劲……隐隐约约流露出一股“肩周炎”的味道。
1、肩痛
白天疼痛症状较轻，晚上会加重。从阵发性疼痛逐渐加剧到持续性的钝痛，患者会如刀割般难受。当天气出现变化、经常性疲劳之后，疼痛的状况会加剧，并扩散至颈部、肘部。
2、肩关节不灵活
肩周炎出现后，关节囊与肩周软组织黏连，使肌力下降。最终导致肩关节的外展、上举、内外旋等活动都受到限制。
3、肌肉痉挛、萎缩
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉出现痉挛；患者在肩关节的周围，即岗上肌腱、肱二头肌长等位置会有明显的压痛。
4、怕冷
患肩会怕冷，就算是在大夏天，也不敢吹风，特别是空调风。而且季节、温度的变化，对肩周炎的影响很大，有些患者还全年都用棉垫包肩。
中医认为，肩周炎是风寒湿邪侵袭肩周筋脉所引起的慢性疾病，内因营卫虚弱，筋骨衰颓，外邪乘虚而入，伤及肩周筋脉，致使气血不通而痛。若过力劳伤，血瘀气滞均可导致肩痛凝滞，肩痛日久，则筋脉失养，而见肩部肌肉萎陷，关节僵硬。
实际上多数人特别是年轻人容易患上的肩周炎的原因，多是受寒有关。
因为现代人有一特点，特别嗜阴贪凉，很多人的生活方式是：打完球以后，冰水、冷饮就着瓶嘴仰头一灌，冰啤酒一瓶接一瓶的喝。并且空调房里一呆就是一天。为什么现在有那么多的人得过敏性鼻炎、过敏性哮喘，其实就是这么没有节奏、没有节制的吃冷饮，贪凉快给呆出来的毛病。
《黄帝内经》里有一句话叫“形寒饮冷则伤肺”。意思是说你身体受凉了，还老喝冷饮。这个冷饮喝到胃里后，就得靠你的胃的热乎劲，把这个冷饮温到跟人的体温36.5℃一样。这就需要消耗你的能量，日积月累，胃当然会受不了。肺胃相关，肺自然也受不了。
实际上不仅仅是肺和胃，时间长后，寒湿之气也会在肠道内聚集，肠道同样也会受不了。
中医对寒邪特性的描述是“寒性收引”，肠道寒邪过重，会导致血管、经络收缩，影响气血的运行。
而手太阳小肠经和手阳明大肠经正好从肩周经过，小肠经在肩背部绕一圈再上头，体内肠道寒湿过重，直接导致这两条经脉的不畅通(肩周炎内因)，如果肩背部再受风寒袭击(肩周炎外因)，就会经进一步加重，导致这两条经脉的不通，肩背部就会出现疼痛。
简而言之，肩周炎的发生是由于我们身体气血不足，经络不通，体内的营养无法补给肩周部位，再加病邪（包括长期劳损、外界风寒湿邪）的侵入，而且当我们的身体到了五十岁之后，身体脏腑功能开始下降，才会在这个年龄段发生肩周炎。
换言之，只要我们的身体能保证足够的气血，经络畅通，身体脏腑功能提高，那肩周炎的发病条件也自然不会产生，肩周炎也不会出现在我们身上，也能保证在年龄大了之后，肩周炎不会复发。
夏季伏天是治疗骨关节病的最佳季节，一方面自然界夏季阳气旺盛，人体之阳气亦随之欲升欲旺，体内凝寒之气处于易解的状态，此时利用中医传统治疗方法，阳虚者予以助阳，内寒凝重者予以温里祛寒。可以疏通经络，扶助阳气，温里祛寒，从而更好地发挥扶阳祛寒的治疗目的。
1、办公室白领
白领一族是特别容易患上肩周炎的，尤其是一些经常伏案写作或者是演奏家等职业的人士，特别容易患上肩周炎，由于长期姿势不正确，过度疲劳都会导致人体肩部关节会有疼痛现象，如果发现肩膀有酸痛，一定要及时就医，尽早到医院去接受治疗。
2、老年人
据不完全统计，五十岁以上的老年朋友们也特别容易患上肩周炎，由于人体的内分泌系统紊乱，新陈代谢会形成障碍，肌肉组织会有退行性的改变，所以很多人如果不注意就会发现肌肉会有疼痛性痉挛，以及废用性萎缩等现象，所以大家一定要特别重视，经常到医院去接受治疗。
3、教师
慢性累积性疲劳也会导致人体出现肩周炎，所以一些老师也会患上肩周炎，每天都需要写教学方案或者是上课用黑板写字，许多肌肉都需要参与协调，这样会导致肌肉以及肌腱等软组织会有疲劳等现象，长期累积就会引发肩周炎。
肩周炎的恢复过程长，患者需坚持锻炼。下面介绍8个常用的锻炼动作，每天都要练习。
1、弯腰晃肩：每组30次，2~3组/天
向前弯腰约45度，患臂伸直做肩关节环转运动，动作幅度由小到大，由慢到快。
2、爬墙运动：每组30次，2~3组/天
面墙而立，双手或单手扶墙，手指沿墙面爬行而上，使上肢尽量举高，在引起疼痛的最高位停止，然后缓慢放松复原。
3、体后拉手：每组30次，2~3组/天
坐或站位，双手向后，由健侧手拉住患侧手腕部，逐渐向上拉动，在引起明显疼痛时停止，然后缓慢放松复原。
4、 外旋锻炼：每组30次，2~3组/天
坐或站位，患侧握拳曲肘90度贴近身体，然后以身体为轴向外打开，在引起明显疼痛时停止，然后缓慢复原。
5、双肩内收外展运动：每组30次，2~3组/天
坐或者站位，双手交叉放在颈后，曲肘向前，慢慢打开肘关节，尽量使两侧手臂与身体平行，在引起明显疼痛时停止，然后缓慢复原。
6、甩手锻练：每组30次，2~3组/天
站立或弯腰约60度，患臂前后摆动，动作幅度由小到大。
7、扶持下牵拉：每组30次，2~3组/天
先用双手面向或背向扶持固定物体（如桌边、窗台等），然后做下蹲运动，用身体牵拉患肢尽量向上举直，到明显疼痛时停止，然后缓慢复原。
8、展翅动作：每组30次， 2~3组/天
站立位，伸直手臂向两侧外展，在引起明显疼痛的最高、最大角度停止，维持10~15秒，然后缓慢复原。
这么多方法，你学会了吗？
不过，像小编这种资深懒人，真的会因为太忙（太懒）而无法坚持练习啊~
而且，肩周炎疼痛的厉害的时候，活动一下就痛得要命！
那有没有更好的方法呢？
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