拍打通络健身法有病治病，无病健身，健身治病效果特佳。

 

自然站立，双脚约与肩同宽，全身放松。注意饭后半小时内不要炼习。

(1)腰腹拍打

双掌呈空心掌，左手拍打下丹田（小腹），右手拍打命门（后腰），以腰为轴，带动两臂摆动，两掌前后拍打,反复拍打9遍。变化，双掌稍高一些，可前后拍打肩部附近的区域。

 

 

(2)上肢拍打

右手空心掌，从左肩峰开始拍打，循左手臂内侧手三阴经，拍打至腕部 ，然后再从左腕外侧往上拍打手三阳经。经左肩外侧拍至肩井穴。右侧拍打同左侧。连作9遍。

 

 

 

 

(3)两肋拍打

左手抬起，右手从左侧腋下往下拍打至软肋处，再往上拍打，连作9遍， 右侧拍打同左侧。

 

 

 

 

 

(4)下肢拍打

 

 

 

双掌同时从腰部经臀部(图54)，循双腿外侧拍打足三阳经至外踝然后从内踝循足三阴经往上拍打至小腹两侧。反复作9遍。

 

（5）叩头

用两手的各个指端，从前发际中线叩起，经百会，叩至后发际中线、再按原路叩回前发际中线，沿前发际分叩至头维穴，向下叩至两鬓，经耳上，叩至风府为一遍，共即3或9遍。

 

要点

(1)拍打用空心掌，用力柔和而有闪劲。

(2)要顺经络依次拍打。

作用

   疏通经络，运行气血。拍打能松驰皮肤、肌肉，使之消除紧张，改善局部血液循环，调节腠理之开合，而有预防感冒，调和营卫之功，经络大者为经，小者为络，络之小者为孙络，这些小络平时一部分处于关闭状态。拍打可使小络开放，得到气血灌注，使真气通达全身，无处不到。上肢内侧为手三阴经，外侧为手三阳经，下肢内侧为足三阴经，外侧为足三阳经，依次拍打可进一步疏通十二经脉。胸肋为气机升降之道路，为肝之分野，拍打胸肋可疏肝理气，治疗肝胆疾病。丹田命门拍打可振动激发命门和丹田之气，使之壮盛。头为诸阳之首，叩头可疏通头部经络，使头脑轻松，防治头痛、头昏诸症。另外，叩头可疏通督脉，松动玉忱关和头部经络，有利周天运转，震动手指尖附近的穴位。