《感冒白皮书》

感冒是最常见的一种病，得了感冒该治，还是像有些人说的那样扛着，直到它自然痊愈？恐怕没人能说得出答案。在各种对抗感冒的自然疗法中，橙子和鸡汤哪个更有效，该吃饱还是该饿着，巧克力和牛奶哪个不能碰……众说纷纭也让人难辨真假。而美国最新研究为我们揭示了这一系列问题的答案。

　美国威斯康星大学医学与公共卫生学院2010年10月发布的一份《感冒白皮书》，为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。

第一个“一”：感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒；

第二个“一”：一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否；

第三 个“一”：感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。

　　更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18—48个小时，然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。在英文中，由于“感冒”和“寒冷”为同一词，很多人都觉得感冒是“冻出来的”。“事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门，这些都不会导致你感冒——但是会导致抵抗力下降，让病毒们有机可乘。”美国注册护理师菲利斯·布朗说，相比之下，干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。

　　感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制中心的统计，儿童每年会感冒8—10次，上学的孩子会达到12次之多，这不是因为他们抵抗力差，而是因为孩子们关系更亲密，病毒传播的几率大。相比来说，“冷漠”的成人们每年得感冒2—4次，女性多于男性，30岁左右的女性最易中招，因为她们是照顾孩子的主力军。年过60以后，感冒次数会减少，平均每年1次。

　　乱吃药不如休息好

　　《感冒白皮书》同时指出，很多人并不知道，感冒其实没得治。有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒。那么，究竟哪些事情是感冒后必须做的？美国“健康播报网”认为，以下9件事必不可少。

　　第一步：找一张床。感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。专家指出，好好休息就是最好的感冒药。

　　第二步：补点维生素C。不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。

　　第三步：吃块黑巧克力。它不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效。

　　第四步：打开加湿器。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。

　　第五步：吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

　　第六步：换个大水杯。保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。

　　第七步：远离乳制品。奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

　　第八步：服用非处方药。布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。

第九步：耐心等它过去。你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。　

 

        引发感冒的六种新途径需警惕
1.“吃”出来的感冒
　　德国克兰霍弗教授研究表明，一些感冒是由于饮食不当引起的，诸如过多食用肉类、乳制品等，可降低体内免疫细胞的抗病毒能力，引起感冒；过多摄入高盐食物，导致唾液分泌减少，使口腔及鼻腔黏膜水肿、充血、病原微生物增多，最终导致感冒；食用过多高糖食物，消耗体内水分和营养物质，使机体免疫力降低，进而诱发感冒。
　　2.“坐”出来的感冒
　　格林韦博士发现，活动少的人，患感冒的机会比活动正常的人要高2~3倍。户外活动少，缺乏阳光浴，呼吸不到新鲜空气，机体抗病免疫力降低，所以很容易感冒。菲律宾某小岛唯一的电视塔因遭遇台风倒了以后，该岛各医院儿童感冒患者大幅减少。经调查，孩子们原来整天围在电视前，现在又蹦蹦跳跳地回到大自然，通过正常活动恢复了对感冒病毒的抵抗力。
　　3.“熬”出来的感冒
　　有些人喜欢熬夜，经常熬到夜晚1~2点。睡眠不足，机体抵抗力差，因而引起感冒。中医认为，感冒主要是人体营、卫两气不相协调所致，而充足睡眠可以协调两气，减少感冒发生。
　　4.“愁”出来的感冒
　　医学研究发现，情绪与免疫是一对“孪生兄弟”。经常发愁的人容易免疫功能下降，机体杀伤、吞噬病原微生物和炎细胞的能力削弱，干扰素水平也降低，给呼吸道病毒以“可乘之机”。英国感冒研究小组为健康自愿受试者做了心理方面的测试，把受试者心理压力分成等级，然后让他们感染感冒病毒。结果，心理压力大的一组及性格内向的一组要比心理压力小的一组及性格外向的一组感冒病症状更严重。
　　5.“摸”出来的感冒
　　医学研究显示，手的触摸最容易传染感冒。英国研究人员让20名健康试验者到感冒病人房间住3天，由于他们保持了正常活动、营养和清洁，都没有传染上感冒。流感病毒普遍存在于感冒患者鼻腔里，从这里向外传播。流感病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活70小时。感冒患者擤鼻涕或掏鼻孔时将病毒粘到手上，再转移到所接触的地方，如手帕、毛巾、门把手、电话机、桌椅等，健康人接触这些污染了流感病毒的手或物品，再摸自己的眼睛、鼻子就会感染上感冒。因此，防止感冒最有效的方法是不和感冒病人握手或握手后立即洗手，勤洗手，勤洗手帕等。
　　6.吃药引起的“感冒”
　　近年来，临床观察发现，有许多药物，人使用后，会出现类似感冒的症状。如果没有及时识别这些“感冒”的庐山真面目，而一味地服用抗感冒药物，徒劳无功。
　　常见的能引起感冒症状的药物有：
　　⑴抗生素类：如利福平、链霉素、青霉素、头孢菌素类、红霉素、异烟肼、干扰素、左旋咪唑等。⑵疫苗类：如狂犬疫苗、麻疹疫苗、麻疹-腮腺炎-风疹三联疫苗和百白破三联疫苗以及钩体病疫苗、伤寒疫苗等。⑶心血管药：如藻酸双脂钠、胺碘酮、西利洛尔、肼苯达嗪、普鲁卡因胺、肝素、蝮蛇抗栓酶等。⑷三环类抗抑郁药：如丙咪嗪、阿咪替林、多虑平、氟西汀等。⑸抗癌药：如喜树碱、顺铂等。⑹抗结核药物。⑺其他：如西咪替丁和雷咪替丁等抗胃酸分泌药物及低分子右旋糖酐，中药如苦楝皮等也会引起感冒症状。
　　这些药物引起感冒症状很可能与引起人体异常免疫反应有关，或者是有些药物对机体免疫系统都有不同程度的抑制作用。因此，合理用药也是避免发生感冒的措施之一。

  

         6类方法可有效预防冬季感冒
洗鼻法
   感冒时反复用盐水冲洗鼻腔，可将鼻腔中的病毒洗出，防止病毒繁殖并不断侵入人体，可在2~4天内治愈感冒，且无副作用。
喝鸡汤  
   鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，能提高机体免疫力。鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
多食萝卜
   萝卜中含有的萝卜素对防治感冒有独特作用。萝卜汁的做法是：把萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日3次，连服两天，可清热、解毒、祛寒，防治感冒。
糖姜茶合饮  
   因感冒多为外感风寒之邪，常伴有头痛、鼻塞、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1~2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
少吃食盐  
   少吃含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。
冲服蜂蜜  
   蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效防治感冒及其他病毒感染性疾病。