环顾四周，每天你都会看到很多人：弓着背、弯着脖子、扭转手腕 … 他们在干什么？他们正在“积聚”着身体的能量用着自己的电子设备 – 手机、平板电脑、MP3 … 不过，他们或许不知道，自己正在处于受伤的边缘。
20年以前做事情都很简单，无非就是一台台式电脑，所以人们可以尽可能地把自己的身体调整得舒服一些。但是现在不同了，科技的进步又为人们增添了笔记本电脑、智能手机、平板电脑等，所以人们不仅仅在工作的时候使用 – 或者可能不恰当地使用，而且在家里、在火车里、飞机上、酒店里，甚至咖啡厅里都在使用。此言不虚，留心观察一下就知道了。
美国康奈尔（Cornell）大学的人机工程学教授Alan Hedge说，在任何一个机场的候机厅，你都会看到人们在使用笔记本电脑，身体扭曲着，姿势非常不健康。太多这样的动作无疑会造成身体的不适。
不恰当的身体姿势容易造成眼睛酸胀、肌腱炎，以及腕管综合征等 – 这里仅列举了几个例子。导致肌肉和肌腱过度使用的重复性动作会引发起发炎、肿痛，导致手、肩膀、颈椎和后备的疼痛。
笔记本电脑加剧了这个问题，因为“就计算机系统而言，笔记本电脑不符合任何一项人机工程学要求，”Hedge教授说。键盘和屏幕是连在一起的，所以如果你把键盘放置在最佳的打字区域的话，屏幕就不会处于最佳的视觉范围。一些笔记本电脑基座可以提供额外的键盘或者显示器，会有助于解决这个问题。
“另外一个潜在的危害是触摸屏，”Hedge教授说。键盘上面的键上下移动为手指提供了缓冲区，但是触摸屏是硬的，容易导致手指酸痛。大拇指比其它的手指更加容易受伤，因为大拇指只有两节骨头，而其它手指有三节。
“如果你希望受到伤害，就多打一些字吧，”Hedge教授补充道（其中也包括行走或者开车的时候与其它物体相撞的机会）。
打字增加了另外一种症状，名为
"狄奎凡氏症"（正式医学名称为"狭窄性肌腱滑膜炎"，俗称"妈妈手"）（De Quervain’s tenosynovitis） ，就是肌腱开始发炎、疼痛，以至于无法活动拇指，影响拿握东西。
“增加的设备（比如平板电脑、智能手机等）无疑增加了受伤的机会，”Carol Stuart-Buttle说。她来自费城的一家人机工程学咨询公司 - Stuart-Buttle Ergonomics。Carol列举的一个例子是一位客户最近在家里使用平板电脑，这给她的手腕增加了额外的压力，所以工作的时候敲击电脑突然变得疼痛起来 – 而之前她的手腕是不疼的。
为了追寻疼痛的根源，你需要留心观察自己的生活。当你寻求减轻或者预防疼痛的时候，看看在你使用的那些设备过程中都有哪些重复性的、持续性的活动。
“不要忽视心理因素，”Carol补充道。心理压力会导致肌肉紧张，加剧既有的物理压力。
Carol说：“一个常见的健康问题就是长时间盯着显示器（显示器的距离又不恰当）而造成的视觉损伤。”她经常发现像肌腱炎这样的问题，因为人们在使用鼠标的时候常常不会支撑手臂，导致紧紧地抓着鼠标，增加了肌肉的拉伸。
“如果你工作的时候，身体是弓着的，那么一定是哪里出了问题，”她说，“找到根源，然后解决它。靠在椅子上。如果必要的话增加一个脚搭，确保打字的时候手臂处于放松状态。检查一下屏幕，看看距离是否足够近，不会造成眼睛酸胀。如果必要的话，增大字体。”
当你工作的时候，“让那些科技与你要做的工作相适应，”Hedge教授说，“如果你要做很多打字工作，你就需要一个键盘。不要尝试使用你的拇指输入一本巨著 – 比如战争与和平。”
最简单，最有效的，然而也最容易被人们遗忘的建议是 – 休息一会儿。把你自己与那些机器设备分开一会，让肌肉、心灵得以片刻的歇息。
来源：
纽约时报编译：友利人机科技 2011-10-10
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