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《自控力》韩坤读书心得(一)2016-5-18

《自控力》韩坤阅读心得(一)

韩坤#《自控力》P16#今日阅读心得#日期:2016年5月18日:

 

  一直想找如何提高意志力的书,刚好无意中发现此书,曾学过心理学,明白意志力对人的重要性,关系到事业的成功与失败,而且也关系到情感的自控与和谐,社会人际关系的处理,为人处事方方面面,表面上似乎每个人都有自己的一套,实际上这些都可以通过学习,得到锻炼的。纵观历史上的伟人,包括古时中国的皇帝在训练皇子时,哪个不是从小就开始锻炼孩子的自控力,即意志力,多么重要!这也是推荐本书的原因之一。

 
 

 

  《自控力》这本书是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程,10周让你成功掌控自己的时间和生活。全书共有10章,我今天阅读的前言和第一章,更加确定意志力的重要性。前言说明了我们为什么会有意志力?怎样提高?主要需要自己弄明白几点:即我是谁?我想要什么?我不想要什么?

 

  运用到生活中,举个我自己的例子:此时吧,现在已经是晚上十一点了,该去睡觉了。我想要什么?我想睡觉。我不想要什么?我不想写东西,想睡觉。可是这么想的时候,手还在敲字,一点睡觉的劲头也没有。这是为什么?因为刚刚看书的兴奋还萦绕心头,不吐不快,若不写出来仿佛要一夜难眠。所以呢,潜意识有个声音说:睡觉吧,时间不早了!大脑中又回响着另一个声音说:再写会,把这些写完就睡。

 

  针对以上这一点,看似矛盾,书中给出了答案:为了成功自控,你必须知道自己为何失败(P6)。作者提到了戒烟和减肥两件事,认为意识到自己的意志力缺陷是人之常情。我们可以通过有效的锻炼得以让自己的意志力提升。

 

  给自己设一个意志力挑战的任务,这个任务也可能是你想逃避的事情,如果想改善自己的某一状况,如减肥或控制财务,先要克服拖延。慢慢来可以跟随书中的课程节奏,自己在生活中实践。然后在我要做我不要我想要三个中间,挑选一个挑战。

 

  第一章总结:意志力就是驾驭以上三种力量的能力。不同的想法位于大脑的不同片区,当人丧失意志力时,就变成了一个彻彻底底不受控制的疯子怪人,不仅打乱了自己的生活,也给周围的人际关系带来了混乱,把事情搅得一团糟。其实这是两个自我导致的:一个是控制自己,一个是冲动的自己。

 

  我们想想现实生活中,是不是也有两个这样的自己呢?

 

  首先要做的,认清自我。意志力第一法则:认识你自己。生活中有许多言不由衷的事情让人认不清自己,比如:排队等咖啡的时候发短信,结果本来想买冰咖啡,结果却点了摩卡?本来想着好好工作呢,却被售货员忽悠了,买了一大堆套餐。

 

  如何提高自控力?你要有更多的自我意识。

 

  如:意识到自己想要得到什么样的结果,然后提前预设好条件。举个例子,本想下班后直接去健身房(P16),你要做的就是直接把运动背包带到公司,下班直接去。这样不给自己留有余地。但是也会有另一种结果:本想下班直接去健身房,但你接了个电话,一聊一聊饿了,然后去吃饭,然后就……当一天结束时,回想一下,哪些是自己想要的,哪些是不想要的,为什么偏偏做了不想要的事?怎样才能直接达到自己想要的结果?今天的分享到此结束。感谢聆听!

 

韩坤2016年5月18日

 

  记:写完这篇读书心得就直接发表在QQ群论坛上了,地址在这http://qgc.qq.com/313294519 ,之前写了一篇《读书圈公告:爱读书的人都是幸福的》

同样为方便大家互动交流建了一个QQ群,感兴趣的朋友可以进群513868269,备注222

  

 

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