张雨绮的爽朗性格在娱乐圈出了名，产后复出时，身材非常壮硕，直接成了“胖妈”。当然，这跟她本身是大骨架且难减肥有关。
图/张雨绮
同样是产后复出，Angelababy瘦身速度那是相当惊人，产后三个月复出拍“跑男”，身材跟没有生孩子之前一模一样，整个人充满自信、乐观，是名副其实的“辣妈”！
图/Angelababy
事实上，很多宝妈在产后就开始心力交瘁，除了身材走样，精神状态也欠佳，没几个月就变成了大家口中的“黄脸婆”。
为什么都是产后宝妈，有人变成了胖妈，而有人变成了辣妈？
内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。
怀孕期：来自胎儿、胎盘和羊水的重量增加，这些重量约占女性产后总重量增加的一半左右，也就是说如果在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能就越多。
水肿：怀孕期间，子宫日益膨大产生一种迫力，导致身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿现象。分娩和产后大量的血液回到循环系统，引起产后身体肿胀。
宝妈在孕期大补特补，这对于宝宝的生长发育来说并没有太大助益，而这些食物的过剩的营养会全部堆积在宝妈身上，也会导致宝妈身材走样、变胖。
不仅是在孕期，就是宝妈在坐月子的时候，在宝宝的哺乳期内，家长也会给宝妈炖煮一大堆营养丰富的食物来帮助恢复身体和下奶，这只能导致宝妈们越来越胖。
小筛建议各位宝妈少食多餐，不要吃过于肥腻的食物，对你们产后变瘦会有很大帮助哦~
有的宝妈会选择在产后使用一些收腹带帮助腹部慢慢收缩，有的在产后选择骨盆矫正带，也能够帮助宝妈尽快地恢复身材。
重要的是，宝妈们在产后不要一直窝着不动，必须进行适量运动，这是宝妈们恢复身材的好办法。
一般在月子期间，宝妈就可以根据自身的情况，进行一些简单的运动，不要经常躺在床上。一般来说，宝妈顺产出了月子，或者剖腹产两个月之后，就可以安排适当强度的运动，帮助身材恢复。
宝宝喜欢在半夜醒来，而且经常需要宝妈花费很长时间才能哄睡，导致很多宝妈长期睡眠不足。
美国科研人员曾做过一项实验：让一组人每天平均睡眠时间只有５小时，另一组则为８小时，结果两组人员胰岛素的分泌不一样。睡眠时间短的一组胰岛素分泌增长了５０％，并且体重普遍增加。胰岛素功能异常，是造成肥胖的一个重要因素。
所以，宝妈们要避免过度疲劳，保持充足的睡眠时间。对于缺乏睡眠的宝妈来说，要学会抓住机会补觉，比如在宝宝睡觉的时候。家里其他人员也应该多分担宝妈的工作，让宝妈拥有更多休息时间。
很多宝妈在产后容易焦虑，严重者甚至会得产后抑郁。焦虑、烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪同样会使宝妈体内分泌系统的功能失调，影响体内新陈代谢的正常进行，同样会造成肥胖等问题。
所以，宝妈在产后要尽量保持乐观的心情，当遇到负面情绪时，要学会自己疏导，或者寻求帮助，避免受到不良情绪的持续影响。
作为丈夫或者家长，需要经常关注宝妈在产后的精神状态。宝妈需要来自家人更多的关爱，需要感受家的温暖，这有利于让宝妈们保持身心健康。
宝妈产后变辣妈是一个持续的过程，宝妈们应该根据自己的实际情况做出最好的生活调整，持之以恒，一定可以恢复让自己满意的好身材~
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