2020.01.23 / sunny day
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做一个聪明的“酒鬼”
春节期间，少不了走亲访友和各种应酬，推杯换盏在所难免。尽管大家都知道“喝酒伤身”，特别是喝的酩酊大醉，对人体肝、胃、脑等部位的损害更是不容忽视，尤其是心脑血管疾病患者，饮酒会对其健康造成极大的风险。今天，小编让您“伤”个明白，学好了，春节期间做一个聪明的“酒鬼”！
记住每日喝酒“上限”
《中国膳食指南》建议，如果不能避免喝酒的话，成年男女每天摄入酒精不得超过25克和15克。
饮酒摄入量计算公式即“饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量”。
具体到各种酒，如下表：
饮酒时间要把握
一天中的早晨和上午不宜饮酒，尤其是早晨不宜饮酒。因为在上午这段时间，胃分泌的分解酒精的酶——酒精脱氢酶浓度最低，在饮用同等量的酒精时，更多地被人体吸收，导致血液中的酒精浓度较高，对人的肝脏、脑等器官造成较大伤害。
喝酒切忌空腹
常喝酒的人都知道，空腹饮酒有损健康，选择美味的佳肴佐酒，才不负美酒的滋味，这样一来减少酒精对胃黏膜的刺激，二来食物和酒精混合后，会延缓酒精吸收，再者，可以增加一些帮助酒精代谢的营养素。
从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。同时，酒前可以吃点酸奶、豆浆、乳饮料或淀粉含量高的食物减轻肝脏负担。
喝酒尽可能慢慢喝
不仅是喝酒的速度要慢，同时也要饮用一些热汤，加速酒精的排泄，还可以多吃一些绿叶蔬菜与豆制品，其中的维生素与卵磷脂可以保护肝脏。
不要把酒混着喝
各种酒混在一起喝，会让人不自觉地饮酒过量。两种以上的酒混着喝还会表现出某种“协同作用”，更容易引起头昏、恶心、呕吐，以及其他中毒症状，对人体伤害更大。
服药期间切忌饮酒
酒精是常见的与其他药物相互作用、相互影响的一类物质。通常在服用下列药物期间，不宜饮酒。包含抗菌药物、降糖药物、抗炎药物、降血压药物等等。总的来说，除非某些药物必须配合酒服用外，一般建议服药期间禁止饮酒！！
喝酒后睡姿很重要
醉得不省人事怎么办？身边人要注意处理好醉酒人的睡姿：
1、不要平卧：醉酒后如果仰卧平躺，呕吐物很可能反流入气管，轻者造成吸入性肺炎，重者可导致气管堵塞而窒息死亡。
2、不要俯卧：俯卧导致口、鼻呼吸通道不畅，胸腹部受压使呼吸进一步受限。有可能导致机体缺氧，加重昏迷。
3、宜侧卧：给醉酒者解开领带、衣扣、裤带等，抬起下颌，头部后仰，保持呼吸道畅通；采取侧卧位，防止呕吐物反流引发窒息。一旦有危险状况，及时送医。
心有醉意，万物皆酒！
祝各位美酒作伴，不负佳节！
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