茶是中国人传统的一种饮品，我们不仅深深喜爱茶文化，也有着对饮茶的迷恋。黑茶浓郁厚实、白茶清淡爽滑、黄茶清香甘甜、绿茶清新宜人、青茶变化多端、红茶醇厚甘美、花茶香浓郁美……这么多的茶，要想喝得健康，就不止要选最对自己胃口的那款了！
以茶养生的关键在于掌握好喝茶的最佳时间，天气有四季的变换，一天之间也有最适宜喝茶的时间点，在对的时间喝对的茶，才能起到事半功倍的效果。今天给带来的是最全喝茶时间表，给爱茶的你一个健康的喝茶参考！
【喝茶，要随“季”而变！】
| 春 |
春天宜饮这些茶
春天饮茶求的是解春困、去肝火养肝、驱寒气的功效。中国有“春吃花”的习俗，喝茶也一样，春天喝茶，首推花茶。此外“香气”比较强的茶，比如凤凰单丛、焙火的铁观音也比较适合春天。
驱寒提神，喝茉莉花茶
春天，人特别容易内心郁结，可喝一些茉莉花茶，解解郁。冬天寒邪之气蓄积在人体，在初春选择喝茉莉茶解我们身上的寒气，另外茉莉还可以振奋精神，提神醒脑，清除睡意，消除春困的情况。尤其是前列腺炎或前列腺肥大者、肝病者、少女经期前后和更年期女性等都宜饮用此茶。
（注：体质太弱和患骨质疏松的人，不适宜饮用茉莉花茶。）
排毒、降火，喝菊花茶
菊花茶不仅有清肝明目的作用，而且还有下火、排毒、清热、消肿等功能，能有效排除体内毒素，增强抵抗力，春天是万物始发之际，人体也有可能阳气过剩，所以适当喝些菊花茶降降火气也是不错的。
（注：菊花茶不宜长期连续饮用，一般3~5天即可；体质偏寒的人可放点枸杞同饮，脾胃虚寒的人最好少喝。）
通经络，喝凤凰单丛茶
凤凰单丛茶，口感丰富而又不失层次，既有天然花香又有山韵蜜味。春天的特点就是升发、通窍、疏达，所以正适合饮凤凰单丛。上午喝点凤凰单丛茶，有通经络，助阳气升发之功效。
（注：早春尚寒，体质偏寒者，应选择存放好的老丛为佳。）
养肠胃，喝焙火铁观音
焙火铁观音，性温，干茶色泽暗，闻起清香，带有微弱花香。焙火的铁观音有降血压、降血脂的作用，更是治疗肠胃功能不适的最佳药品，起到暖胃的作用。
春天忌太早喝绿茶
春暖花开，很多人都会选择喝点清新的绿茶，来应应季，绿茶虽好，但性寒，不适合在春天喝。
初春和仲春寒气还较重，绿茶适合体质偏热、精力充沛的人，故体质虚寒的朋友不能太早喝绿茶，而体热的朋友，此时也不能多喝。等到晚春热气上升时，可以适当的喝些绿茶。
| 夏 |
夏季宜饮这些茶
炎热的夏天，人体出汗较多，多喝茶，可以及时补充人体所需水分，比起一般饮品来说也更为健康。夏天喝茶，主要讲求的是清热解毒、减缓疲劳、疏风散热、解暑气。
提神消炎，喝绿茶
夏季喝茶，首推绿茶。夏天喝点绿茶能缓解疲劳、振奋精神。经常犯困的朋友，在工作时可以选择喝一杯绿茶提神，让头脑变得更清醒。像碧螺春、西湖龙井、安吉白茶等绿茶，都比较适合夏天饮用，其杀菌、消炎、提神清心、生津止渴的功效非常好。
解暑清热，喝花茶
天热的时候人们往往喜欢喝冷饮来消暑，其实喝点凉性的茶，也能起到消暑的作用，比起冷饮来，更健康。像勿忘我花茶、百合花茶、薄荷花茶等，都比较适合。
养胃健脾，喝普洱茶、黑茶
夏天温度高，加之食物容易变质，是肠道疾病的高发期，这时多喝点养胃茶，是不错的选择。
普洱熟茶含有很多有益的菌群，夏天喝普洱茶能清热利尿、温养脾胃；而黑茶属于后发酵茶，含有丰富的矿物质和维生素很丰富，能够调节脂肪代谢，助于人体消化，夏天喝黑茶，也可起到解油腻的效果，使人的食欲增强。
| 秋 |
秋季宜饮这种茶
秋季天气渐凉，但是由于这个季节从夏天刚过渡过来，所以秋天适合喝温茶，此外还需喝点缓解“秋燥”的茶饮。
解秋燥，喝乌龙茶
秋季喝茶，首推乌龙茶，秋天气候干燥，饮乌龙茶最为理想。因为青茶不寒不热，能彻底消除体内的余热，且润肤益肺，生津润喉，可缓解人体干燥的生理现象。
常见的乌龙茶名品有福建乌龙、广东乌龙、台湾乌龙，以闽北武夷岩茶、闽南安溪铁观音为著名。但乌龙茶类很多以茶树品种而分，有铁观音、奇兰、梅占、水仙、桃仁、毛蟹等。
| 冬 |
冬季宜饮这些茶
冬天，天寒地冻，万物蛰伏，寒邪袭人，人体生理功能减退，阳气渐弱，中医认为：“时届寒冬，万物生机闭藏，人的机体生理活动处于抑制状态。养生之道，贵乎御寒保暖”，冬天喝茶一般以红茶为上品。
预防流感，中风、心脏病突发，喝红茶
红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。此外，喝红茶可以减少中风和心脏病的发病率。中风和心脏病正是冬季高发的疾病，因此有心脑血管疾病的老人在冬季经常泡上一杯暖暖的红茶，不但可以暖身体，还可以起到防病的作用。
上火，喝绿茶
冬天气候干燥，加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物，上火便秘就成了困扰许多人的健康问题。被口干舌燥，甚至口舌生疮所困扰的朋友可以喝点绿茶，起到去火、生津止渴、消食化痰的作用，并且能降血脂、预防血管硬化。
缓解干燥，喝乌龙茶
乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，因此有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，可以让机体适应自然环境的变化。而冬天里室内大多空气干燥，人们容易口干舌燥、嘴唇干裂，这时泡上一杯乌龙茶，可以缓解干燥的苦恼。
冬季南北方喝茶大不同
冬季，南北方喝茶有细微差别。北方的室内大多供暖，冬天温度在20多度，比较干燥；但南方室内大部分没有供暖，所以家里寒湿，这一室内外条件的不同，使得冬天南方和北方喝茶选择上的不同：
北方的朋友，如果长期待在有暖气的室内，冬天喝茶一定要有寒温调整，可喝稍清凉的茶，比如绿茶、白茶，或者是轻微发酵的乌龙茶；南方常处在无暖气环境的朋友，建议喝温性的红茶或者一些焙火的乌龙茶。
【喝茶，要随“时”而变！】
喝茶除了上面所说的随季节而变，在一天之内也有些小小的调整，而且有些时间段也是喝茶的黄金时刻，把握好了，还有事半功倍的作用。
| 早上喝茶 |
早晨，血液的浓度变大，千万不能喝浓茶，否则容易引发一系列心血管疾病。建议喝点淡茶水，既可及时补水，稀释血液，有益心血管健康，又能清理肠胃，防治便秘。此外，早上不能空腹喝茶，因为茶叶含有咖啡因，空腹饮用容易导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。
早上喝茶，红茶较好，红茶可促进体内的血液循环，同时还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。每天吃完早餐之后可饮用一杯红茶，也可以加入牛奶一起饮用。
| 下午喝茶 |
下午3点左右喝茶最宜，此时喝茶，俗称下午茶，是一天中最关键的饮茶时间，坚持喝下午茶，对有“三高”的朋友来说十分重要，这一时间点喝茶，对人体能起到药物都无法到达的神奇作用，还能增强抵抗力、防治感冒。
下午，喝青茶或者是绿茶是不错的选择，一般情况下人体在中午时分肝火旺盛，喝绿茶或者青茶可以缓解这一症状。
| 晚上喝茶 |
很多人认为晚上喝茶会影响睡眠，其实拿捏好时间和饮用量十分关键。晚上8点半左右是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，有利于人体及时修补和恢复免疫系统，再造细胞等。
晚上喝茶要适量，保证睡觉两小时前饮茶即可。至于茶品，不要选择绿茶这类，对人体有一定的刺激的茶饮即可，像黑茶，尤其是性致温纯熟普洱，不会影响人体正常的睡眠，是比较好的选择。
责任编辑：采薇
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