肺是人呼吸最重要的器官，中医认为肺主气，肺司呼吸、开窍于鼻，一般来说肺不好出现问题，都会表现在呼吸功能上，比如哮喘、呼吸急促、咳痰，甚至情况会反复加重，严重的时候就可能造成人的缺氧晕厥，甚至死亡。而且由于肺脏是不可恢复的脏器，一旦发病造成肺脏本身发生改变，那么就可能形成长期、无法恢复的呼吸道疾病，比如慢性阻塞性肺病，所以肺不好或者患有肺病的患者需要有跟疾病做长期抗战的准备。
为了减缓呼吸系统的情况持续恶化，患者可以通过提高生活品质，并用多管齐下的方法来主动改善症状，可根据以下7个方法起到减缓疾病发展的作用：
1、流感季节，接种疫苗
感冒和流感会诱发肺脏疾病的发作和发展，从而加重病情。所以最好每年在流感季节来临前注射流感疫苗，提升自身的保护力。接种时，要注意选择，尽量用注射使用的标准型的流感疫苗，而不是使用鼻腔喷雾型流感疫苗。因为喷雾型的为活体疫苗，对身体虚弱的患者反而有危险。除此之外，也可以尝试接种1次肺炎疫苗，并可依照医师建议多次接种。
2、远离细菌和病毒
平时在生活中，尽量避开正在生病，身体带着病菌的人，尤其在感冒和流感季节要特别小心。并且减少出现在公众场合的时间，避免参加派对或去人群拥挤的场所。虽然这些看起来像是失去了自由，但是能够降低人们与病原细菌接触的机会。
3、戒烟
吸烟能造成肺损伤，是肺病的主要致病原因，除了戒除真正的香烟外，也不应该使用电子烟。即使电子烟没有焦油，也不会产生烟雾，但仍含有其他香料成分。科学家目前仍不清楚这些成分对身体的影响，所以也不能保证它们是无害的。
4、保持空气良好
良好的空气品质对人体非常重要，污浊的空气可能引发呼吸困难和其他肺病症状。如果家附近有排废气的工厂，可以在家装空气清洁机，可以达到99％的空气清净效果，并改善空气品质。另外家中尽量不选择使用壁纸和地毯，清洁也尽量使用环保、天然的产品。
5、保持标准体重
肺不好的人，或者有肺病的患者应该要保持标准身材，不胖不瘦匀称就好。过胖的人就好比负重，会家中肺的负担，会让人喘不过气来。另一方面，研究也显示过瘦的肺病患者死亡风险会升高。因此饮食均衡，吃得健康，保持正常体重，对患病的患者很重要。
6、饮食均衡少食多餐
吃太饱容易造成呼吸不顺，感到呼吸困难。所以尽量少量多餐，尽量变换多种食物，也可通过这种方式缓解血糖过高，并且提升食欲。
7、缓解压力
压力也会导致人体健康恶化。因此，通过运动和适当的休息是最好的减压方式。肺不好的人通常最不想做的就是运动，但运动可以增加肺活量，增强抵抗力，增加活力，也可以实际缓解改善肺病症状。
运动可以提高人体的肺活量，让我们的肺吸入更多氧气，并排出刺激物。而且运动时，肺部的血流量会增加，能够帮助咳出阻塞在肺部和呼吸道的痰，并提升血液中的氧气浓度。但在进行运动之前，应该先了解下列事项：
哪些运动适合？
有氧运动：有氧运动一般也被成为心血管运动，这种运动可以增强心肺功能，改善呼吸，比如慢跑、快走、骑车、打太极拳等等。经过一段时间训练后，可以降低人的心率和血压，让心脏在身体活动时少费力，呼吸更轻松。
力量和阻力训练：这种运动通过肌肉反复收缩来刺激肌肉生成或重塑。而在力量训练中，针对上半身所作的阻力训练有助于增强肺活量。不过力量训练一般强度较高，如果慢性肺病严重的患者不适合，应该循序渐进，逐渐适应训练强度
伸展运动：这类运动可以增强肌肉协调力，养成深呼吸的习惯，比如瑜伽和普拉提斯等
运动频率如何？
肺不好的人首先要记住的一点是不要过度运动，建议从缓和的运动开始，时间不用太长，再逐渐提高强度及延长时间，习惯后再增加运动量。对于慢性肺病患者，轻度运动就可以使他们的心跳加速，达到一般人中等强度运动的心跳速率。
所以，从1次运动20-30分钟，每周3-4次开始，然后慢慢增加频率。散步、慢跑、打太极拳都是很适合的运动。如果运动时感到气喘，暂停运动并休息。而且，上面的三种运动可以穿插进行，通过变换使用的肌肉和呼吸方式来增强耐力。如高强度运动30秒后，休息30秒、或20秒、40秒交替。
运动时如何呼吸？
运动时，不能憋气，试着慢慢地用鼻子进行深呼吸。鼻子吸气可让吸入的空气更加温暖和湿润，让肺部感觉更舒服，再用嘴呼气，吐气速度要比吸气慢50%左右。运动时呼吸急促表示身体需要输入更多的氧气，这时更应该减缓呼气速度，让空气在身体内停留更长时间，以吸收更多氧气。
如果在家中运动，可以打开加湿器和空气清洁器，帮助自己呼吸到湿润干净的空气。运动后不要立刻淋浴，避免冷热交替的水冲洗，着会让肺组织瞬间收缩膨胀，加重肺部负担，引发严重疾病。
联系客服
