“人老了，越来越不中用了”张姐原本是个小学老师，前几年身体还硬朗的很，但刚过完50岁生日，就小毛病不断，隔三岔五就往医院跑，看着桌子上越堆越高的药盒，才有了开头的感慨。
年轻的时候，张姐还经常在假期和毕业的学生们四处游玩，那时候哪怕是从白天逛到到黑夜，精力也用不完。但现在，张姐的活动范围就是家和学校两点一线。
对此，张姐充满了疑惑，为什么之前身体那么棒，但一到了50岁，感觉各种病就找上门呢？
一、人到了50岁，各种病都来了？
俗话说：“50岁之前是人找病，过了50岁之后就是病找人”。随着年龄的增长，我们的机体功能无法与年轻时相媲美，身体逐渐步入“转折期”，许多人开始经历各种病痛和不适，进入疾病高发期。
1.心血管疾病
心血管疾病在50岁以上的人群中非常常见，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特征。
北京大学第一医院心内科主任医师陈明教授指出，目前心血管疾病的一个重要危险因素是过度劳累。40岁至60岁的中青年男性是心梗易发人群。脑力劳动者平时活动较少，如果长时间进行高强度的脑力活动，也容易发生心梗。
2.癌症
根据《国家癌症中心》杂志发布的最新癌症报告，2016年我国新发恶性肿瘤病例达到406.4万例，其中因恶性肿瘤导致的死亡病例为241.35万例。换言之，平均每天有超过1万人被诊断患有新的癌症，每分钟有7人确诊。
此外，恶性肿瘤的发病率和死亡率随着年龄增长而增加。尤其是在60-64岁和50-54岁的年龄段，恶性肿瘤病例最为集中。
3.骨质疏松
根据2018年国家卫生健康委编写的《中国居民骨质疏松症流行病学调查报告》，骨质疏松症已经成为我国中老年人群关注的重要健康问题。50岁以上的人群中，骨质疏松症的患病率为19.2%。
特别值得关注的是，低骨量人群不仅是骨质疏松症高危人群，更是其潜在的“后备军”，我国50岁以上人群中低骨量的比例达到了46.4%。
4.大脑衰退
2020年，《美国国家科学院院刊》（PNAS）发表的一项研究指出，人类大脑的认知功能在35岁时达到巅峰，随后开始逐渐衰退；而在45岁后，这种衰退速度则显著加快。研究人员形象地将这一认知变化曲线描述为“驼峰曲线”。
尽管衰老可能伴随多种疾病，但并不是所有衰老带来的表现都是疾病。北院长王建业指出，很多老年人经历的“病症”实际上是正常的老化表现，如脱发、白发、体力减退等。
衰老是人体器官逐渐减退的缓慢渐进过程，例如心脏、呼吸、神经和运动系统的功能衰退。虽然对整体身体的影响不是很大，但是否需要治疗取决于两个关键因素：
首先，要看这些表现是否影响了正常生活质量或者基本生活状态。如果没有，可以先不予治疗；如果有，那么就被视为病症，需要进行治疗。
其次，需要考察老化是否对其他器官造成危害。如果没有，同样无需治疗；但如果有危害，就需要采取相应的治疗措施。
二、早上起床5个表现，若全占，医生都羡慕
俗话说，一日之计在于晨。早晨不仅标志着一天的开始，更是体现身体健康状况的重要时刻。若在早晨出现以下5种表现，可视为身体状况良好的标志：
1.尿液正常
经过一夜的睡眠，许多人第一时间会排晨尿。通过观察尿液，我们可以窥探身体是否存在问题。健康的尿液呈淡黄色，透明而无气泡。若发现尿液颜色深或出现泡沫，可能暗示肾脏功能存在问题。
2.精神充沛
睡眠是人体的生理需求，通过良好的睡眠来恢复精神。健康的人在早晨醒来时会感到神清气爽，充满活力，迎接新的一天。若醒来后仍感到疲惫无力，可能提示身体存在问题，比如湿气过重。
3.大便正常
正常的大便颜色为棕黄或金黄，若发现颜色异常，如变白、变黑或变红，就要引起重视了。正常的大便形状既不会过于干燥，也不会过于黏稠，如果过于粘稠，不易冲下去，可能是湿气过重。
4.食欲不错
睡眠期间数小时未进食，健康的人早上醒来通常会有较好的食欲。反之，一些身体出现问题的人可能会出现食欲不振、口臭、恶心或呕吐等异常情况。
5.没有肌肤问题
健康的人早晨会发现自己的皮肤光滑、明亮，具有一定的光泽和红润感。如果发现皮肤黯淡无光，甚至出现水肿等异常，排除睡前饮水过多，可能是肾脏出现了问题，多留个心眼。
通过上述早晨的体征表现，我们可以更好地了解身体的健康状况，及时发现潜在问题并采取相应的保健措施。
三、老了之后，3种营养要跟上
江苏扬州市第一人民医院肿瘤科副主任医师张正荣提醒，过了60岁，虽然身体可能没啥大问题，但或多或少都会出现一些小问题。及时补充3种营养，可以帮助老年人更好地维护健康。
1.钙
从35岁开始，骨密度就开始下降，但在50岁后，下降速度明显加快。一旦过了60岁，骨密度下降更为迅猛。及时补钙是关键，否则可能导致骨密度严重下降，增加骨质疏松和骨折的风险。
为了保护和强化骨骼，可以增加钙的摄入，包括牛奶等富含钙的食物。
2.膳食纤维
随着年龄增长，60岁后肠胃功能下降，肠道蠕动减缓，便秘问题也随之而来。为了避免便秘困扰，可以增加膳食纤维的摄入，促进肠胃蠕动。推荐多食全谷物食物，同时增加水果和蔬菜的摄入。
3.维生素
维生素有多种类型，各自扮演不同的角色。一些维生素有助于神经营养，一些具有抗氧化能力，还有些能保护皮肤，促进钙吸收。
全面补充维生素对身体有多种益处，可以减少疾病风险，对延缓衰老也有积极作用。水果中尤其富含维生素，例如浆果类水果，如草莓、樱桃和猕猴桃。
总的来说，人体的衰老是一个自然而不可避免的过程，对于老年人来说，关注健康、积极补充营养，是迎接健康晚年的有效保障。
参考资料：
[1]《50岁后病找人！大病缠身都是怎么造成的？一次性说清楚！》.健康时报.2023-04-03
[2]《早上起床后有这5个表现，说明身体很健康！》.上海普陀.2021-10-04
[3]《60岁后抗衰老，营养、锻炼缺一不可！》.健康时报.2022-10-31
[4]《“一旦病重不要抢救我！”86岁老人谈身后事！面对衰老和生死，明白6句话很重要》.健康时报.2023-02-21
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