歌诀：
一枝梅拳源出嵩，时在明代皇嘉靖，
武僧赴边平妖寇，拔腿授艺传武功。
少步多拳密如雨，南徒不逊北僧勇，
南国高手数曹彪，艺通少林拳戈精，
授于贤徒飞天豹，奇为一枝梅拳名，
八十七招均绝技，稳而不动泰然静，
山椿易守动而傲，拳打四门擒妖龙，
刚健有力含而柔，刚柔相济葆宗风，
此拳高手乃高参，若练真意数十冬，
大师宏含慈善志，度居南洋济众生，
广收门徒精授艺，桃李天下绿映红，
南洋少林展雄姿，顶天立地魁群雄，
若开一枝梅拳功，雄立武林南洋丛，
不负先师参公义，还须苦练此拳功。
起势
足立八字，身胸挺直，两臂下垂，五指并拢，附于大腿外侧，掌心向里，掌指向下，目视前方（图1）。
两足不动，两掌由下向内向上屈肘合掌，掌心相对，高与乳平，目视前方（图2）。
（1）两手取宝
左脚向后左侧移一步，两脚碾地，体向左转90度，左腿屈膝，右腿蹬直，使两腿成左弓步，同时两手随身向左环掠，掌心向下，掌指向前，目视两手（图3）。
（2）罗汉盘椿
两脚碾地，体向右转90度，抬右脚向左脚前上一步，两腿半蹲，左腿稍向里扭，使两腿成三角马步，同时两掌由内向外划弧（图4）。
然后再向内抖肘变拳，亮于胸前，拳心向内，目视前方（图5）。
（3）大仙亮掌
两脚不动，两拳变掌，右掌由内向外划弧，然后变拳，抱于腰间，拳心向上，同时左掌由内向外撩打，然后由外向内屈肘亮掌，高与乳平，掌心向右，目视前方（图6）。
（4）反掌覆雨
两脚不动，左掌由内向外撩打，然后变拳抱于腰间，拳心向上，同时右拳由下向外向上划弧，然后向前抖腕冲拳，拳心向下，目视前方（图7）。
（5）连环冲拳
两脚不动，右拳变掌，由内向外掠打，然后变拳，抱于腰间，拳心向上，同时左拳由下向外向上划弧，然后向前抖腕冲拳，拳心向下，目视前方（图8）。
接上动作，两足不动，左拳变掌，由内向外撩打。然后抱于腰间，拳心向上，同时右拳由内向外划弧，然后向前冲击，拳心向下，目视前方（图9）。
（6）反掌覆雨
两足不动，右拳变掌，由内向外撩打，然后变拳，抱于腰间，拳心向上，同时左拳变掌，由下向上抖肘亮掌，掌心向右，掌指向上，目视前方（图10）。
（7）转身崩肘
抬左脚移于右脚后外侧一步，以两脚为轴，体向左转180度，两腿屈膝成三角马步，同时右拳变掌，随身向外往内拦，然后变拳，抱于胸右侧，拳心向上，左掌随身撩打，然后屈肘左扛，目视肘尖（图11）。
（8）罗汉亮锤
以两脚为轴，体向左转90度，左腿屈膝，右腿蹬直，使两腿成左弓步，同时左掌变拳，与右拳随身环打，转身后两手屈肘亮拳，拳心向上，目视前方（图12）。
（9）青龙探爪
以两脚为轴，体向右转180度，左脚向外侧上一步，两腿屈膝半蹲成三角马步，同时左拳变掌，向外网内拦，然后变拳，抱于腰间，拳心向上，右拳变掌随身向前抖腕亮掌，掌心向左，目视右掌（图13）。
（10）连环掌
两脚不动，三角马步不变，右掌向外撩，然后变拳，抱于肋间，拳心向上，同时右拳变掌由后向前崩打，掌心详细啊，目视左掌（图14）。
接上动作，三角马步不变，左掌由内向外撩打，然后变拳，抱于肋间，拳心向上，同时右拳变掌，向前拍打，掌心向下，掌指向前，目视右手（图15）。
（11）连环冲拳
三角马步不变，右掌向外撩打，然后反腕变拳，抱于腹间，拳心向上，同时左拳向前猛冲，拳心详细啊，目视左拳（图16）。
接上动作，两足不动，左拳变掌，由内向外撩打，然后反腕变拳，抱于腹侧，拳心向上，右拳向前猛冲，拳心向上，目视右拳（图17）。
（12）老僧亮扇
三角马步不变，右拳变掌向外撩打，然后反腕变拳，抱于腰间，拳心向是，同时左拳变掌，由后向前，由左向右，掌心向右，掌指向上，目视左掌（图18）。
（13）金鸡抛食
以左脚为轴，抬右脚随体左转180度，转身后抬右腿向前提膝，同时右掌随身向前撩打，然后反腕变拳，屈肘抱于肋间，拳心向里，同时左掌随身由外向内拦，然后反按变拳，屈肘向前点击，拳心向里，目视左拳（图19）。
（14）三冲拳
右脚向前落一步，右腿屈膝半蹲，左腿蹲俯半跪使两腿成地跪步，同时左拳变掌，由内向外往里拦，然后反腕变拳，抱于腰间，拳心向上右拳由后向前冲击，拳心向下，目视右拳（图20）。
接上动作，两脚不动，右拳变掌由内向外撩打，然后反腕变拳，抱于腰间，拳心向上，同时左拳向前冲击，拳心向下，目视左拳（图21）。
（15）鲁班耍斧
右腿向后退一步，两脚碾地，体向右转90度，两腿屈膝半蹲成马步，同时两拳变掌，随身在胸前环劈，右掌向前右下方斜劈，掌心向左，左掌由左向右横劈，然后扬掌横卧右肩前，目视前方（图22）。
（16）冲天炮
马步不变，良好脏变拳，右拳由内向外往里拦，然后屈肘抖拳，高与下颌相平，拳心向里，同时左拳向外网内拦，然后反腕抱于腹侧，拳心向上，目视右拳（图23）。
（17）仙人进掌
两脚碾地，体向右转90度，右腿屈膝，左腿蹬直，使两腿成右弓步，同时，右拳变掌由内向外往里拦，然后变拳，屈肘亮拳，拳心向上，左拳变掌，随身向前推进，掌心向右，掌指向上，目视左掌（图24）。
（18）青龙探爪
两脚碾地，体向左转180度，左腿屈膝，右腿蹬直，使两腿成左弓步，同时右拳变掌，随身向外拦，然后反腕变拳，抱于腰间，拳心向上，左掌随身向前打，掌心向下，目视左手（图25）。
（19）弹子拳
右脚向前上一步，右腿屈膝，左腿蹬直，使两腿成右弓步，同时左掌由内向外撩打，然后变拳，抱于腰间，拳心向上，右拳向前滚臂点击，拳心向下，目视右拳（图26）。
（20）狸猫扑鼠
抬左脚向前踮跳一步，右脚落左脚右侧一大步，左腿屈膝，右腿蹬直，使两腿成高势仆步，同时两拳变掌，随身向前右侧打掠，掌心向下，目视两手（图27）。
（21）天王托塔
两脚不动，右腿屈膝半蹲，左腿半跪，同时两掌由上向前托出，掌心向上，目视前方（图28）。
（22）挽弓射雁
半跪步不变，左手向前抓，右手向前抓后变拳，屈肘后打，拳心向上，目视左手（图29）。
（23）禅堂降妖
两脚碾地，体向左转90度，左腿半蹲，右腿向前屈膝倾跪，使两腿成纵跪步，同时右拳变掌由内向外往里拦，然后反腕变拳，抱于腰间，拳心向上，左拳随身由右向左撩打，然后回拳向前下方切按，掌心向下，目视前下方（图30）。
（24）程公亮锤
以两脚为轴，体向右转90度，使两腿变成左跪步，同时左掌由前向后撩，然后提臂变拳，抖肘亮捶，拳覆雨右肩前，右拳抖腕，继抱于肋间，目视左侧（图31）。
（25）左右禅掌
以两脚为轴，体向左转90度，使两腿变成右纵跪步，同时右拳变掌，向左前方推出，掌心向前，左拳由内向外往里拦，然后抱于腰间，拳心向上，目视右掌（图32）。
以两脚为轴，体向右转90度，使两腿变成左跪步，同时右掌由内向外撩打，然后反腕变拳，抱于腰间，拳心向上，左拳变掌前抢出，掌心向上，掌指向前，目视左掌（图33）。
（26）掏心拳
起身，左脚向后半步，以两脚为轴，体向左转180度，使两腿成左弓步，同时左掌由内向外撩打，然后变拳，抱于腰间，拳心向上，右拳随身向右侧前方揣击，拳心向下，目视右拳（图34）。
（27）青龙探爪
两脚碾地，体向右转180度，右腿屈膝，左腿蹬直，使两腿成右弓步，同时右拳变掌，随身向前掠打；掌心向下，左拳抱于腰间，拳心向上，目视右手（图35）。
（28）夜叉施刀
右弓步不变，右掌由内向外撩打，然后反腕握拳，抱于腰间，拳心向上，左拳变掌，向前猛推，掌心向右，掌指向上，目视左掌（图36）。
（29）两掠手
两脚不动，左掌由前向后撩打，然后反腕变拳，抱于腰间，拳心向上，右拳变掌由外向内向前掠打，掌心向下，目视右手（图37）。
接上动作，两脚不动，右掌由内向外撩打，然后反腕变拳，抱于腰间，拳心向上，左拳向前由左向右掠打，掌心向下，目视左手（图38）。
（30）济公施扇
两脚碾地，体向左转90度，两腿屈膝半蹲成马步，同时右拳变掌由内往外撩打，然后变拳，抱于腰间，拳心向上，左掌随身向前伸臂压掌，掌心向下，掌指向前，目视左掌（图39）。
（31）老翁捉燕
抬右脚向左脚前方上一步，以两脚为轴，体向左转90度，两腿屈膝成左弓步，同时右拳变掌，与左掌同时向左侧腹前微下主撩打，目视左侧两手（图40）。
（32）佛牌护心
以两脚为轴，体向右转90度，两腿屈膝成三角马步，同时两掌由下向上由外向内环弧，然后屈肘抖腕亮掌，两掌心向内，掌指向上，目视前方（图41）。
（33）金刚拳势
三角马步不变，两掌同时变拳，由内往外划弧，然后抖肘晃背，右拳抱于腰间，拳心向上，左拳由左向右横击，拳心向下，目视前方（图42）。
（34）鸳鸯踹脚
右脚不动，抬左脚向前屈蹬，同时左拳变掌，由左向右掠打，然后由右向前崩击，掌心向前，右拳抱于胸侧，拳心向上，目视左手（图43）。
（35）转身阳拳
左脚向左侧下落成一步，以两脚为轴，体向左转90度，左腿屈膝，右腿蹬直，使两腿成左弓步，同时左掌向左撩打，然后反腕变拳，屈肘抖拳，右拳随身向前屈肘冲击，拳心向上，目视右拳（图44）。
（36）济公施扇
两脚碾地，体向右转90度，两腿屈膝成马步，同时右拳变掌，随身向胸前掠压，掌心向下，左拳抱于腰间，拳心向上，目视前方（图45）。
（37）罗汉转法
左脚不动，抬右脚向内后方移半步，左腿全蹲，右腿跪地，同时右掌向前撩打，然后反腕变拳，抱于腰侧，拳心向上，左拳变展个，由下向上，由外向内抖肘亮掌，掌心向右，掌指向上，目视前方（图46）。
（38）沉香劈山
起身，右脚向前上半步，以两脚为轴，体向左转90度，左腿屈膝，右腿蹬直，使两腿成左弓步，同时左掌向前沉腕纵劈，掌心向右，右拳随身抱于腰间，拳心向上，目视左掌（图47）。
（39）梅花转掌
左弓步不变，右拳变掌，与左掌在胸前交会，两掌相对，由上向下，由右向左磨掌，目视两手（图48）。
（40）连环冲拳
左弓步不变，左掌由内向外撩（图49）。
然后反腕握拳，抱于腰间，拳心向上，右掌变拳，向前冲击，拳心向下，目视右拳（图50）。
接上动作，左弓步不变，右拳向前冲击，然后抱于腰间，拳心向上，左拳向前冲击，拳心向下，目视左拳（图51）。
（41）卧心捶
两脚碾地，体向右转90度，两腿屈膝半蹲成马步，同时右拳向前猛冲，再向外撩打，然后抱于腰间，拳心向上，左拳由外向内，屈肘亮拳，拳心向里，目视左拳（图52）。
（42）毯上角斗
右脚向左脚后方上一步，以两脚为轴，体向右转270度，再抬左脚向前上一步，左腿全蹲，右腿跪地，同时左拳向外撩打，然后抱于腰间，拳心向上，右拳向前冲击，拳心向下，目视右拳（图53）。
接上动作，右跪步不变，右拳变掌由内向外撩打，然后反腕变拳，抱于腰间，拳心向上，左拳向前冲击，拳心向下，目视左拳（图54）。
（43）阳孤三环掌
起身，两脚碾地，体向右转180度，右腿屈膝，左腿蹬直，使两腿成右弓步，同时两拳变掌，随身绕熊环弧，然后右掌向前沉腕甩击，掌心向下，左掌反腕变拳，抱于腰间，拳心向上，目视右手（图55）。
接上动作，右弓步不变，左拳变掌与右掌在胸前措臂亮掌，右掌心向左，左掌心向右，目视两手（图56）。
接上动作，右弓步不变，两手措臂反掌，左手下沉，右手反上，目视右手（图57）。
外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。
武 宗｜天下武术宗成
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