小满·悄然已至
小满，你好！
归田园四时乐春夏二首
欧阳修
南风原头吹百草，草本丛深茅舍小。
麦穗初齐稚子娇，桑叶正肥蚕食饱。
老翁但喜岁年熟，饱妇安知时节好。
野棠梨密啼晚莺，海石榴红转山鸟。
田家此乐知者强？我独知之归不早。
乞身当及强健时，顾我蹉跎已衰老。
小麦盈满
2020年5月20日是中国传统二十四节气的“小满”，太阳黄经位于60度。
“斗指甲为小满，万物长于此少于盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”大麦等夏收作物已经开始结果，籽粒逐渐饱满。但是尚未完全成熟，所以称为“小满”。
小满之时，各地陆续进入夏季，南方地区平均气温一般在22度，同时雨水增多，正如民间传言：“小满小满，江满河满”。在这一时期，下雨后，气温会急剧下降，所以要注意及时添减衣服，避免感冒。高温多雨，空气闷热潮湿，是“小满”时的气象特征。
阳热亢盛
夏季是一年中阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，说到夏天的养生基本原则，则应该是盛夏防暑邪，在长夏防湿邪。同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而损伤人体的阳气。
小满三候
一候苦菜秀
小满前后正是苦菜收成的季节，这时的苦菜鲜嫩多汁，味道最佳。
苦菜，也称败酱草，有清热解毒、凉血之功，是中国人最早食用的野菜之一，于小满食用可治疗热症。
二候靡草死
郑康成、鲍景翔皆云：靡草，葶苈之属。《礼记》注日：“草之枝叶而靡细者。”方氏云：“凡物感阳而生者，则强而立；感阴而生者，则柔而靡。”
靡草是一种喜阴的植物，小满节气，全国各地开始步入夏天，而靡草感受阳气而枯萎消失死去，正是小满节气阳气日盛的标志。
三候麦秋至
所谓“三候麦秋至”其实是“三候小暑至”，在《金史志》中改为秋至，《月令》中说：“麦秋至，在四月；小暑至，在五月。小满为四月之中气，故易之。”这里的“麦秋”里的“秋”字，是指百谷成熟之时。虽然时间还是夏季，但对于麦子来说，却到了成熟的“秋”，所以叫“麦秋至”。
在二十四节气中，小满比较特别，它不是直接表示季节，也不表示冷热，而是表述夏季新鲜的麦穗等农作物灌浆成熟，开始有了甘甜的滋味，但还没达到完全成熟的状态。
小满养生
1、莫贪眼前舒服，过食生冷易胃肠不适。
《黄帝内经》云：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实……使气得泄，若所爱在外。”夏天草木茂盛，万物生机盎然，是一年当中最热的时候。
此时，人体的阳气跟大自然的花草树木一样，由内而外的散发到体表，夏季便成了体内阳气最弱的时候。加上夏季天气炎热，人们喜欢吃大量的生冷食物消暑解渴。
冰镇啤酒冷饮、冰棍雪糕、冰镇西瓜、鱼生寿司等生冷食物畅销一夏，在体内阳气最弱的同时过食生冷，对胃肠道而言无疑是雪上加霜。容易导致“中焦虚寒”症状，就会出现食欲不振、上吐下泻、腹部虚寒等胃肠道症状。
所以小满养生，要控制生冷食物的摄入量，多喝温开水。
俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开处方”，夏季早上可以吃几片黑醋姜，温胃散寒，固护中焦。
如果因过食生冷出现胃口不佳、腹部虚寒、上吐下泻等胃肠不适，可以吃些藿香正气口服液缓解症状。
2、小满饮食，减酸增苦，多吃带苦味的食物。
小满时节天气闷热潮湿，加上五月属于“毒月”，故饮食养生仍顺应之前立夏的原则，宜采取“减酸增苦”，多吃点味道带苦的食物，如：苦瓜、猪肝、菊花、陈皮、荷叶、绿茶等，有补益肝肾，降火消燥的作用。
另外，由于小满正值五月下旬，气温明显上升，而且雨量增多，人的胃口也会受影响，也容易引发风湿关节痛等问题，故饮食仍宜以清淡为主，多吃清热袪湿、泻火解毒的食物，如：赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黑木耳、胡萝卜、番茄、鲫鱼等；少吃肥腻生湿、助火生痰的食物，如胡椒、辣椒、蟹、牛、羊等，以免助长人体燥火。
3、避免久处空调环境，谨防空调病。
中医当中并没有空调病这个病名，但是类似的疾病散见于以下几个病名当中，如“阴暑证”，“风寒证”等等。
夏日多以暑邪当令，但现代社会为了避暑多开空调，内有暑湿，外有风寒，两相杂至为为病，可见无汗恶寒，口渴，肢体酸痛，呕恶泄泻等症，是为阴暑证，可用香薷饮。
也有患者久居室内，常开空调，不受暑湿，只受风寒，遂有无汗恶寒，发热，脉浮紧等症，为风寒表实证，可用麻黄汤。
对于外感风寒、胃腹湿滞者，可服用藿香正气液，成人每次2支，中病即止。
对于症状较严重，特别是发烧、咳嗽者，则应到医院请医生指导用药。
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