Be Careful!这5种离我们越来越近的现代病~

久坐,体力运动减少,长时间使用电脑,时常低头看手机……这些都是我们最平常的生活方式。可你知道吗?办公臀、鼠标手、电脑颈、沙发腰、触屏指正在离我们越来越近!


办公臀
常坐办公室,屁股越坐越大,越坐越扁,大腿越坐越粗,原来的小翘臀彻底消失不见,变成了难看的办公臀。习惯久坐的人脂肪更容易堆积,对中国女性来说这些脂肪更容易堆积到大腿和臀部,变成难看的梨形身材不说,还会引起肥胖症、心脑血管疾病的发生。
建议:对于年轻女性来说,拥有翘臀绝对是美的标志之一,因此我们必须打败“办公臀”。
首先,可以为自己制备一个美臀垫,小小的美臀垫能够帮你挽救走形的屁股;
然后,需要随时提醒自己做以下这些小动作。爬楼梯时,一步迈两个台阶;时不时的后踢腿,帮助肌肉收缩;站立时,收紧臀部和盆底肌肉。

鼠标手
据调查结果显示,每百人当中就有5-10个人患腕管综合征(鼠标手),多为长时间使用电脑的人。由于使用鼠标时,手腕部没有支撑,导致局部小肌肉群、肌腱的长时间高张力状态,久而久之收手部就会刺痛、麻痹、无力。
建议:手腕部不要悬空,为自己挑选一款高度适宜的手腕保护垫;选择质量好,按键舒适、弧度大且接触面较宽的鼠标。每连续使用鼠标1小时(特别是打网游时),最好休息一下,活动一下手腕、手指关节,揉捏一下手腕部和大鱼际等部位。

电脑颈
每天使用电脑超过4小时的人,81.6%脊柱都出现了不同程度的侧弯。如果屏幕的位置低于视线水平的位置,头部就会不自觉的往前伸,这样就会对颈部造成很大的压力,久而久之就会压迫神经管,甚至会造成难以治愈的颈椎病。
建议:在屏幕下方垫几本厚书,让电脑屏幕中心与胸部水平位置齐平,这样就能把低头变为抬头。操作电脑时,应挺直腰板,上身略向后仰,膝盖自然弯曲呈90度,双脚着地,不要跷二郎腿。每坐1-2小时,站起来走一走,活动颈肩部。

沙发腰
到了妈妈那个年纪,就要为每天疼痛的腰而着急。可你知道吗,这些腰痛都是年轻时候不注意留下的病根。因为睡觉的床过软、久坐沙发时,腰部没有足够的支撑,上半身的重量就会全部压在腰椎上,久而久之也会压迫脊神经,或出现腰椎间盘突出的问题。
建议:腰不好的人因尽量减少跳跃运动,像瑜伽、游泳这样的拉伸运动更适合我们;捡东西时,注意不要直接弯腰,而是应该先蹲下再去捡东西;腰部出现不适感就应该尽量卧床休息,不应该走动或运动。

触屏指
就像鼠标手一样,手指长时间保持一个姿势(特别是用手机玩游戏时),会导致手指小关节的腱鞘炎,初期会感觉不适,随之而来的就是疼痛。
建议:每次玩手机不要超过30分钟,停下来时应当活动手指关节,反复做弯曲—伸直—弯曲的动作;可以练习用左手操作,防止右手食指过于劳累。

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来自:Q1876644769  > 健康
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