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选鞋有技巧!没搞清脚型之前,再贵的鞋都是浪费

2017.05.02


跟我们一起学健康~涨姿势~


世界卫生组织(WHO)研究曾指出,人的一生大约要走40万2千公里,等于绕地球赤道5周。走远路,一定要选双好鞋。但为什么同一双鞋,别人穿着舒适、美丽,而你穿起来却磕脚喊痛?


只有与你的脚型、足弓、足长等完美契的鞋子,才是穿起来最舒适、健康的。想要走路带风,得先了解自己的脚型。



1.埃及脚


埃及脚从大拇趾到小拇趾呈阶梯版排列,是最为常见、普遍的脚型,大概占据60%,也是医学上认为最“实用”的脚型。



埃及脚选鞋的空间很大,只要大脚趾没有比其它脚趾长出一半,大部分鞋型都可以轻松驾驭。

  • 鞋头有点斜度的鞋子,可增加服帖度和舒适感;

  • 鞋头圆润的鞋型,则能让舒适度更升一级。



2.希腊脚


希腊脚的第2个脚趾比其他脚趾都要长,因希腊脚型的美女比例高达40%,而被称为“女神脚”。

希腊脚特别适合尖头鞋,刚好安放突出的二脚趾。



3.罗马脚


罗马脚的5个脚趾长度几乎相等,是最适合走路的脚型。

罗马脚适合穿一些复古的方头鞋款或是鞋头较宽的圆头鞋,如马丽珍鞋等。但最好不要选尖头鞋,会对脚趾造成挤压。




足弓的主要功能是使重力从踝关节经距骨向前分散到跖骨小头,向后传向跟骨,以保证直立时足底支撑的稳固性,分为正常型,高足弓和扁平足弓三类。



双脚沾湿后,在地板上留下脚印,比照下图,就可以明确自己的足弓类型啦。


1.正常足弓


正常足弓的脚印中部有很大的弧度但不中断,走路轻松,鞋型任选。


2.高足弓


高足弓的脚印外侧很窄,几乎中断,足弓内部空间很大,适合穿着中跟、低跟、平跟系列。

  • 宜选择有可活动鞋带的鞋款,以方便调控鞋子对脚背产生的压迫感;

  • 宜选择鞋垫较厚的鞋子,忌穿平底鞋、懒人鞋。



3.扁平足弓


扁平足弓的脚印饱满,整个脚掌都会印在地上,走路很容易累,对关节的磨损也大,适合穿着低跟、平跟系列。

  • 宜选择脚面有装饰、较扁平的鞋款,鞋头较宽,鞋腰稍窄,注意鞋底防滑;

  • 对女生来说,尽量不要选择跟比较高的鞋子,因为高跟会增加足弓的压力。



足翻分为正常、足内翻、足外翻三类,主要应用于挑选跑鞋。你可以根据鞋底的磨损程度来判断自己是哪一种。


正常=鞋底前后掌磨损比较均匀,几乎所有类型的跑鞋都在可选范围内。


足外翻=脚背向内翻=脚心向外翻 ,脚跟外侧和前掌内侧易磨损,适合稳定型跑鞋。


足内翻=脚背向外翻=脚心向内翻,脚掌外侧磨损更为明显,适合缓冲型跑鞋。



大拇外翻,即拇指趾骨与第一跖骨之间关节倾斜超过15°,遗传、走姿、长期穿趾宽较窄的高跟鞋都会导致拇趾外翻。



建议穿圆头系列,或其他鞋头较宽、尽量将外翻部位遮盖住的鞋款。轻微的拇趾外翻没有大问题,如果是比较严重的程度,可以去医院就诊,一般可以通过戴纠正器缓解。



鞋码选不对,以上学习都白费~鞋码是由足长,足宽和足围决定的。


1.鞋码的决定因素


足长:是后跟至最长足趾(第一或第二趾)最长的的距离,选鞋时建议以最长的一只脚为基准,这样可以提升穿着舒适度。

足宽:是脚掌两侧之间最长的距离

足围:则可用软尺绕住脚掌最宽的距离测量。



2.测量方法


站在白纸上,用笔紧贴画出脚的轮廓,然后用尺子测量(有一定的误差),也可以站在专业测试仪器上测量。


3.尺码对照表


根据你得到的足长数据对照下面这份不同国家的鞋码换算表,就知道该买多大的鞋啦。


各国尺码对照表(女)


各国尺码对照表(男)


如果你的脚偏胖或足弓偏高可以选大半码或一码,偏苗条的可以选小半码或一码。


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