快手营养早餐----鸡蛋猪排三明治

早吃好，午吃饱，晚吃少～这个道理人人都懂，却也常常被人忽略～
早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃得营养，不但有利于健康，更能为一天的工作和学习提供必要的能量来源～相反的，如果不吃早餐，血液粘度就会提高，血液流动缓慢，长期下来，可能会引起心脏病噢～

 

合理的营养早餐，应保证足够的蛋白质和纤维素的摄入～
今天的鸡蛋猪排三明治就是个很不错的营养早餐选择噢～既保证了蛋白质的摄入，也不遗漏纤维素的重要性～用的是五谷吐司，其纤维素的含量远高于普通的吐司～再加上圆白菜含有的维生素，以及猪肉和鸡蛋富含的蛋白质，都为一天的工作和学习提供了足够的营养和能量～

 

呵呵～听了是不是有点心动吧～如果是，那么赶紧也动手为亲爱的家人们做份营养又实在的快手早餐吧～在为家人的健康加分的同时，也能给予自己足够的满足哦――为家人忙碌绝对是种莫大的幸福～

 

 

 

快手营养早餐----鸡蛋猪排三明治

 

 

 

 

 

 

做法；

里脊切大片；用生抽、盐和鸡粉腌段时间；下锅里煎熟盛出备用；

 

 

打2个鸡蛋，摊成蛋饼盛盘；

 

 

包菜切丝；下锅加点盐和鸡粉炒熟盛出；

 

 

1.全麦面包对半切；
2.1面涂上番茄酱；
3.铺上切好的蛋饼和包菜；
4.再铺上肉片；
5.继续铺层包菜；
6.盖片面包就可以吃了；

 

 

 

操作简单，营养实在的早餐O(∩_∩)O~

 

 

材料有剩余，还做了个双层肉片的～