我需要登山鞋吗？
它对我有用吗？
我听说很多人现在都是穿的越野跑鞋，我也应该这样做吗？
毫无疑问，当前所有户外类鞋子的趋势是更轻更简单。
但是真的越轻越好吗？我们需要的是怎样的鞋子？
让我们来花点时间来整理一下思路。
在我们深入探讨这个问题之前。
请先自我评估一下：
1. 你的经验水平。
2. 你的脚踝和脚的力量。
3. 出行时通常背负的重量。
4. 徒步目的地的地形和气候如何。
5. 对防水和防寒性能的要求。
没有一双鞋子可以适合所有场景，所以我们要根据具体情况选择。
而不是选择错误的鞋子，并强行用于不属于它的地方。
用于登山徒步的鞋子分类
在OutdoorGearLab，我们评测各种各样鞋类，从人字拖到高山靴都有。
通常用于登山徒步的，大概有三类鞋子可以选择。
下面让我们了解一下它们的区别。
1. 越野跑鞋
顾名思义，越野跑鞋是用于户外跑步的。
鞋帮较低，重量较轻，鞋底柔软，同时又很多的齿纹凸耳用于抓地。
大多数都是轻便透气的网眼鞋面，不怎么耐用。
通常只有一个较薄的EVA中底，所以尖锐的石头很可能会伤到脚。
具有强大的脚踝力量和经验丰富的登山者经常会选择它用于快速行进，虽然在稳定性和耐用性方面一般，但鞋子重量较轻，也相对舒适。
Salomon采用GORE-TEX里衬制作了一系列受欢迎的越野跑鞋，这些鞋子大受欢迎。
穿着越野跑鞋用于登山徒步，在损坏前大概可使用700公里。
当前，越来越多的公司正在创新并模糊越野跑鞋和登山鞋之间的界限，说不定我们很快就可以得到一双耐用并且舒适的越野登山鞋。
越野跑鞋根据功能通常分为五类，其中有三类比较适合用于登山徒步：
1）赤脚鞋&极简主义越野跑鞋：没有缓冲或保护功能，不适合。
2）零落差越野跑鞋：前后脚没有落差，绝大部分人不习惯，不适合。
3）轻量化越野跑鞋：普通人理解的“普通”越野跑鞋，轻量透气性好，但缺乏保护和耐用性，抓地力一般。例如： Inov-8 Roclite 290
4）全能型越野跑鞋：同样是“普通”越野跑鞋，抓地力更强，鞋底较厚，鞋面较耐用，可以处理更崎岖的路况，但相对较重，跑步性能有所下降。例如： Salomon S/Lab Ultra
5）极多主义越野跑鞋：HOKA独有，厚实的中底提供极佳的缓冲和保护，但稳定性较差，不适合跑复杂的路线，但适合徒步。例如： Hoka Speedgoat 2
最佳用途：越野跑。一天路况较好的徒步。快速行进。
2. 徒步鞋（低帮）
重量较轻，与越野跑鞋相比更加耐用，处于越野跑鞋和登山鞋之间。
通常都有防水里衬，鞋底通常是更硬更耐用的Vibram橡胶。
此外，较硬的中底为脚部提供了较好的稳定性，并防止脚下的尖锐的岩石造成伤害。
它们的鞋面通常更重，更耐用，有些甚至是全皮。
近年最受欢迎的几款徒步鞋都是相同型号登山鞋的低帮版。
许多经验丰富的登山者在几乎所有地形中都可以使用徒步鞋。
这些人都有强壮的脚部和脚踝，并且有丰富的经验将脚放在正确的位置。
徒步鞋可以用于多种户外线路，它能提供极佳的脚踝灵活性，但换句话说，它们不提供脚踝支撑。
在徒步鞋出现问题前，你大概能穿着它行进1000公里。
根据设计和功能不同，可以将徒步鞋分为下面两种：
1）类似登山鞋：构造与登山鞋相似，坚硬的中底，基本都有鞋板，支撑性稳定性好。例如：Merrell Moab 2
2）类似越野跑鞋：合脚舒适和轻量透气是它们的标志，综合性能相当不错，但在功能上与全能型越野跑鞋有部分重复。例如：The North Face Ultra
最佳用途：短线徒步。休闲穿着。经验丰富的登山者在轻量化的前提下可用于中等长度的登山徒步。
3. 登山鞋（中帮或高帮）
担心扭伤脚踝或以前脚踝受过伤的登山者需要具有稳定性和脚踝支撑的登山鞋。
登山鞋通常更耐用，粗糙的岩石路上能更好地保护脚部和脚踝。
从中帮到高帮都有，并且通常在中底和外底之间具有坚硬的鞋板。
如果你在很多障碍的湿滑环境下登山徒步，那么登山鞋是你的必备品。
就算你把整个脚都踩进烂泥坑里，它依然能保持双脚干爽舒适。
在崎岖地形中徒步同样需要登山鞋，它能有效保护你的脚踝。
在蛇和其他小动物潜伏的区域，覆盖脚踝的登山鞋会让你更加放心。
传统的全皮革登山鞋需要五年甚至更久才可能损坏掉。
很多人都会认为登山鞋的既沉重又闷热，但实际上，在现代新技术下，很多新款的登山鞋能像传统的款式一样提供类似的保护性和稳定性，同时重量更轻，舒适度更高。
根据重量，我们可以把它分为三类。
但是有一点值得注意，在市场都追求轻量化的当前，很多厂家会把中量级的登山鞋也标注为轻量级登山鞋，请留意。
1）轻量级：专注于舒适性和轻量化，鞋帮位置通常稍低，脚踝支撑性一般，同时耐用性较低。例如：Salomon X Ultra Mid 3 GTX
2）中量级：更高的鞋帮，更坚硬的中底和鞋板，更耐用的鞋面，在崎岖的地方更好用。但，更重。例如：SCARPA Zodiac GTX
3）重量级：很重很耐用很防水，全皮面加TPU中底，专注于支撑而不是缓震，能处理各种各样的地形，但随着各种装备的轻量化，选择这类鞋子的人渐渐减少。目前只有Asolo Power Matic 200 GV算得上真正的重量级登山鞋。
最佳用途：偏远复杂恶劣崎岖的环境。多日中长线线路。大背负时使用。
关于登山鞋的几个基本指标
根据登山徒步的活动特征。
我们通常会从以下几个方面去评测一个鞋子，这同样适用于个人选择。
1. 舒适性
舒适性可以说是选择衣物时的第一标准。
在以往，鞋子的保护性和舒适性存在很大的冲突。
随着技术的发展，很多主打舒适性的鞋子保护性都不错。
舒适性是所有指标中最主观的一个，影响的因素很多。
但依然可以从设计构造上做一个初步了解。
例如鞋子中底的材质和设计，舒适的中底通常使用较软的材质，不会增加鞋板，因此缓冲较好。例如最舒适的HOKA，使用的就它特色的超厚中底。
另一个影响比较明显的是鞋面的材质，网面通常都较软，柔韧性和活动性都比较好，因此也会比较舒适。
还有前后硬胶的设计，填充物，鞋垫，合脚程度，和各种细节的处理，都会对舒适度造成影响。
最好的方式就是穿上脚体验一下，如果可以的话。
2. 轻量化
目前在户外界，几乎所有装备都避不开轻量化这个问题，包括鞋子。
相同的性能，当然是越轻越好。
但轻量化通常意味着性能比较单一，耐用性和保护性都有所下降。
因此，在考虑轻量化之前，先问一下自己对轻量化的追求如何。
这个指标可以很容易得到，所有的产品信息中都会包含重量。
越野跑鞋最轻，徒步鞋次之，登山鞋最重。每一大类里的小类的重量对比请看上面。
轻量化要适可而止，要考虑一下其他指标。
3. 稳定性
一个稳定性高的鞋子能让你更有自信迈出出每一步，同时防止受伤。
影响稳定性的因素有鞋面稳定性、外底的宽度、中底和外底间鞋板和鞋帮高度。
鞋面稳定性主要指鞋面材料，网面材料可以提供很好的可动性，但这就意味着不稳定，因此鞋面通常会添加其他材料。你也可以这样理解，越硬的鞋面稳定性越好。
而鞋板可以防止鞋底扭曲，在崎岖的路面，可以有效保持鞋底稳定。
外底宽度和鞋帮就很容易理解了。
因此我们可以得出，登山鞋的稳定性最好，徒步鞋次之，越野跑鞋较差。
考虑稳定性要从走的路线和自身情况出发。
4. 保护性
对于不停运作的脚部，鞋子是它的最重要的保护。
我们可以通过经验去规避很多伤害，但意外往往无处不在。
因此，保护性也是一个值得考虑的指标。
对于脚的伤害主要来自脚尖、脚面和脚底。
基本所有的户外鞋子都会设置脚尖防踢伤的硬胶，区别在于覆盖面和鞋子厚度。
而脚面的保护则与材料有关，皮革的保护性较好，但较重。网面保护性不好，但很轻，此外还有各种混合面料。你也可以这样理解，越硬越厚的鞋面保护性越好。
而脚底则通常与中底厚度和有无鞋板有关，越硬越厚保护性越好。
如果是进入到密林里，更高的鞋帮可以更好地保护来着蛇虫鼠蚁的伤害。
参照上面，保护性和稳定性一样，依然是登山鞋最好，越野跑鞋较差。
虽然技术在进步，但保护性和舒适性两者如何取决，依然是我们要考虑的问题。
5. 抓地力
抓地力是户外鞋子区别与其他鞋子的主要指标之一。
原因在于户外环境的特殊性，因此对抓地力的要求较高。
但是，户外环境各不相同，在湿滑的大石表面和泥泞的土路上，一双鞋子的抓地力可以天差地别。
因此，考虑抓地力时，请先考虑常去的地方的路况。
如果各种都有的话，请选择最全能和常用的。
影响抓地力的主要是大底，大底的纹路、齿纹深度、材质都会有影响。
通常户外鞋子的齿纹都比较深，能适用很多地形，例如土路、碎石路等。
但齿纹越深在湿滑石面同样会越滑。
纹路和材质的类型很多，两者的影响很难直接观察，需要参考评测和资料。
考虑抓地力的前提是清楚目的地的路况，根据不同的路况选择。
6. 防水性能
保持干燥是户外活动中最基本的一个原则之一，保持鞋子干燥也一样。
因此，我们有时候需要一双防水的鞋子。
他们通常会在鞋子里面添加一个防水薄膜，用于隔绝外部的水进入。
但相对的，多了一层膜，它的透气性能也会下降，特别在炎热的地方！
当前用于防水的措施主要有两个，一个是防水薄膜，一个是表面的防泼水处理。
更主要的还是防水薄膜。当前最好的防水薄膜是GORE-TEX，当然其他的防水薄膜依然可以达到防水的要求，但哪个较好还是得根据型号来判断。
另外，虽然有防水薄膜，但低帮的设计水很容易从鞋口进入，因此高帮又比低帮防水。
总的来说，防水性能最好的是登山鞋，其次是徒步鞋，最后是越野跑鞋，因为越野跑鞋通常不会使用防水薄膜。
然而，请确定你真的需要防水的功能么？
7. 透气性能
透气是脚部舒适的条件之一，过于闷热和潮湿的鞋子内部也容易催生其他问题。
因此，透气性同样很重要。
透气性主要取决于鞋面面料、有无防水薄膜、防水薄膜透气性能和整体设计。
网面是最透气的，皮面的最不透气。
有防水薄膜的透气性会下降，下降多少取决于防水薄膜的性能。
而低帮又比高帮透气，因为顶部出气口较大较短。
如果你通常在炎热地方活动，请优先考虑透气性。
8. 多功能性
这个并不是需要优先考虑的指标，但对于追求实用性的朋友，会希望买一双鞋子就可以满足不同场景的使用。
根据设计理念的不同和材料的不同，鞋子的多功能性也有所区别。
毫无疑问，类越野跑鞋的徒步鞋有最广泛的多功能性。
带有防水薄膜的它能满足不同的环境，在经验丰富的登山者脚下，它们可以去到很多地方。
而像轻量化越野跑鞋和重量级登山鞋的功能则相对单一。
如果追求多功能性的话，建议先考虑徒步鞋。
9. 耐用度
能有一件装备可以使用很久是一件很幸福的事。
但是所有物品都有耐用度，尤其是陪着我们走过千山万水的鞋子。
根据设计理念和材料的不同，每对鞋子的耐用度也不一样。
除去因做工出现的问题，耐用度通常取决于运用的材料。
经常会出现的问题主要有鞋底磨平，鞋面破损等。
鞋底的耐用度取决于橡胶的耐磨度和厚度，当前最耐磨的当然是V底。
而鞋面最耐用的为皮革，最不耐用的是网面。
因此，越野跑鞋的耐用度最一般，徒步鞋和登山鞋较好。
不建议以耐用度作为优先考虑，在满足了其他指标后，再选择最耐用的。
总结
通过整理户外鞋的分类和各项指标，我们大概清楚如何选择适合自己的鞋子了。
最后让我们来总结一下整个流程：
1. 评估要去的地方或者经常去的地方的地形和气候，对鞋子的基本要求。
2. 评估自己的身体状况和经验，对鞋子的额外要求。
3. 评估两者后，确定鞋子的必备性能。
4. 根据自己的偏好，选择最适合的鞋型。
5. 选择最适合最喜欢的款式。
关于每款鞋子的评分，可以参考我们的评测，也可以自己判断。
切记，没有全能的鞋子。对的鞋子能发挥100%的性能，用错地方等于白买。
最后，希望大家都能找到自己最喜欢的鞋子，不断前行。
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