“鬼压床”，光是一听到这个名字就让人汗毛竖起，很多人都不知道这是什么情况。
不过，一旦说起在睡觉时出现手脚无法动弹，总是感觉自己的呼吸困难，身体被什么东西压住，即使大脑是多么清醒、手脚多么用力挣扎也无法顺利苏醒过来，而且想要大叫也叫不出声音来，这个过程让在感觉到非常难受，通常要经过好一段时间才能醒来，可能有的人就会表示自己不止一次发生这种情况。
没错，这就是鬼压床。
其实鬼压床在医学上被称为睡眠瘫痪症。
资料显示，大概有50%以上的人曾经体验过这种感觉，醒过来之后身体出了一身汗，感觉到非常乏力，还伴有紧张、害怕的心理，甚至不敢继续入睡，生怕睡着了之后再次出现这样的情况。这到底是什么原因引起的呢？
1、压力过大
鬼压床多发于青少年以及年轻人，因为这类人群的学习、工作压力比较大，平时大脑一直处于紧张的状态，晚上睡觉时如果大脑没有得到有效的放松，仍然处于异常放电的状态就容易进入快速动眼期。
这个时候人的做梦活动会加速，但是身体的随意肌却变得静止，骨骼肌除了呼吸肌以及眼肌之外都正处于比较低的张力状态，所以不受大脑的控制。
2、性格、精神、环境因素
有分裂型、边缘型人格障碍的人在精神到了刺激、情绪不能保持稳定状态或者经常过度紧张、焦虑也会出现鬼压床的情况。
尤其是曾经历过非常让人难以忘记的恐怖事件、看了过于紧张、惊险的电影或者到了陌生的环境之后更容易出现这种状况。
3、睡姿不当
人在睡觉时身体本身处于放松的状态，心脏的机会也会因此变弱，晚上睡觉时如果将手放在胸前就会导致心脏受到压迫，心脏的血液循环功能变弱之后使人感觉到呼吸困难就会出现鬼压床的情况。
另外，在寒冷的冬天如果所盖的被子比较厚，身体一直呈平躺状态也会使心脏受到压迫、大脑出现缺血缺氧的情况之后引起鬼压床。
4、疾病因素
患了颈椎病、脑血管疾病的人比较容易出现大脑缺血缺氧的情况，这些人在白天可能会出现头晕、心悸、胸闷、眼前发黑、耳鸣等不适症状，在晚上睡觉时出现大脑缺血、缺氧的情况就会引起鬼压床。
如果因为疾病需要服用降压药、抗精神药物、胆碱脂酶抑制剂、多巴胺受体激动剂等药物也会大大的增加鬼压床的发生几率。
有资料显示3%~6%的人会反复的发生鬼压床，而想要改善这种情况，只能够根据发病的原因来对症处理。
若是在发生鬼压床时，如果大脑已经是清醒状态，就可以快速的转动眼球，让眼球做圆周运动，然后再眨眼或者收缩嘴唇的肌肉，移动下颚、舌头使肌肉的张力慢慢的恢复，然后再慢慢的活动脖子、肩膀、手、脚，最后就能使身体恢复正常。
除此之外，在睡觉之前还可以适当的做一些准备，比如在睡觉之前不喝咖啡以及浓茶，可以适当的听一些舒缓的音乐使情绪保持稳定，预防神经中枢出现兴奋或者紊乱的现象影响睡眠。
也可以喝一杯温热的牛奶或者吃一些核桃、桂圆、莲子来促进睡眠，只要保持高质量的睡眠，鬼压床的情况自然会慢慢消失。
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