打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
孕妇饮食的八大注意事项

    (医海拾零) 


        从不到0.001毫克重的受精卵到约3500克重的胎儿, 这九个多月胎儿 所需要的营养全部来自孕妇。为了保 证母体有良好的营养摄入,产出一 个健康的婴儿,要注意哪些事项呢?

     1、 孕妇需要营养,保证胎儿的生长,因此孕妇的食物摄入量要比日常平均约增加10—20%。如早孕反应的恶心、呕吐,可采取少量多餐,饮食宜清淡,易消化,可吃些酸枣、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之类。

      2、孕中期3个月,胎儿每天增重10克,孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道,容易造成便秘,所以孕妇宜多吃蔬菜,多饮水。

      3、孕后期三个月,胎儿增重一倍,大脑细胞激增,是孕妇营养关键阶段,要注意数量充足、合理均衡的膳食。

      4、孕妇在中后期,每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白质,相当于吃300克的牛奶,二只鸡蛋或50克瘦肉,如果是植物性蛋白则要多吃15克,相当于200克豆腐或大米。

      5、孕期孕妇的血容量猛增,约30%,是平时的三倍。需要700毫克铁作为合成红细胞的补充原料,宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物,第周吃二三次猪肝,必要时可服用铁剂,避免贫血,但不宜饮茶。

      6、增加含钙乳制品或食品的摄入,并多晒太阳,还可服钙片。

      7、每天要进食500至700克的蔬菜,补充孕妇所需要的维生素,中晚餐后吃一分水果。

      8、控制食盐用量。尤其对于下肢浮肿的孕妇,要注意菜不宜太咸,多食一些利水的食物。

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
怀孕期间孕吐的饮食调理
孕妇消化不良,厌食怎么办? - 育儿问答 - 育儿网
孕妇不能吃哪些食物
医生:它被称为“胎儿凶手”,孕妇千万要远离|孕妇|腌制类|山楂
营养对妊娠有何重要性?
怀孕一个月饮食注意事项
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服