煮粥加白莲助睡眠
天气渐渐转热,许多人尤其是老年朋友常由于天气炎热而出现失眠现象。而莲子具有除烦热、清心火、养心安神等作用,正如谚语所说:“若要不失眠,煮粥加白莲。”
中医学认为,莲子味甘涩、性平,入心、脾、肾经,具有补脾益肾,养心安神之功,可以收敛浮越之心阳,使人宁静而容易入睡,被《神农本草经》列为上品。那么,莲子怎么食用才有促进睡眠的作用呢?下面为您介绍几种行之有效的食疗方:
1.莲子粥:莲子
2.莲子龙眼羹:莲子、龙眼肉、百合、冰糖各
3.莲子大枣粥:莲子
4.莲子茯苓糕:莲子肉、茯苓各等份,白糖、桂花适量。先将莲子肉、茯苓研成粉状,加白糖、桂花适量拌匀,以水和面,上笼蒸成糕即可。需要注意的是,莲子虽好,也并非人人皆宜,那些经常有脘腹胀满或大便秘结症状的人就不适于服用本品。
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