“公共卫生大家谈”第七期：外出做好个人防护，不给病毒可趁之机

外出就医，哪些防控事项需牢记？

乘坐公共交通如何注意个人防护？

返岗归校，可以准备哪些防护用品？

“公共卫生大家谈”系列讲座第七期，特邀上海市健康促进中心副主任丁园副研究员，与我们聊聊在常态化疫情防控的当下，如何科学有效做好个人防护措施，不让病毒有隙可趁。

一、“人”流动“车”上路，防控措施要牢记

目前，上海市已全面恢复生产生活秩序，公共交通及人流量也将不断增多。提醒市民外出期间，还应做好个人防护。坚持防疫“三件套”，牢记防护“五还要”。请让我们用最低的成本，穿上无形的防护服。

二、外出就医，请给防护加点码

为避免医院人群过多聚集，增加病毒传播风险，市民复诊、开药、健康咨询可尽量采用互联网医院资源。若有线下就诊的需求，除了必须做好基础个人防护外，还应注意以下环节：

1.按需选择就近、相对熟悉的医院，预约挂号，错峰就诊；

2.选择通风相对好的位置候诊；

3.尽量多走楼梯，少乘坐箱式电梯；

4.减少对公共物品的触摸，触碰后尽快进行手消毒；

5.付费选择非接触方式；

6.科学洗手，更换口罩，随身物品消毒擦拭；

7.做好自我健康监测；

8.出现发热症状一定要前往发热门诊就诊。就医过程中，避免使用公共交通工具，保持与他人的距离，陪同人员严格做好个人防护。

三、返岗归校，疫情当中没有局外人

常态化疫情防控阶段，企业员工与在校学生都应积极配合防疫防护工作有序进行，记住我们每个人都是自己的第一责任人。复工返校后，每人可准备一个防疫专用袋，装上口罩若干、消毒湿巾、免洗手消毒剂、纸巾等防疫必备品。时刻记住规范佩戴口罩，保持社交距离，不聚集、不扎堆，加强自我健康监测。

四、本期专家三问三答

1.出门在外是否需要佩戴N95口罩？

答：一般来说，在户外时只需佩戴医用外科口罩或一次性使用医用口罩。若需长时间在医院、商场等室内环境逗留，或需与别人近距离接触的，建议选择非阀门式的颗粒物防护口罩（如：N95、KN95等）。诸如防晒口罩、织物口罩等不能起到防护效果的口罩，不建议佩戴。口罩佩戴期间，污染风险最大的是外表面。脱卸口罩应勾取双侧耳挂带后轻轻拿下，切勿用手抓取口罩外表面拉下。取下口罩后清洁双手。

2.公共交通工具相对封闭，乘坐是否安全？除佩戴口罩还需注意什么？

答：公共交通部门会严格实施人员核验、清洁消毒和通风换气措施，只要坚持做好个人防护，乘坐还是安全的。乘坐公共交通工具的过程中，除了全程规范佩戴口罩外，还应尽量少碰触公共设施，到达目的地后，尽快洗手消毒。使用共享单车前，可先用消毒湿巾将把手、刹车、铃铛擦拭消毒。骑行结束后，勿忘进行手消毒。

3.户外锻炼时能否取下口罩？

答：剧烈运动时不建议佩戴口罩，但前提是选择在人少、环境开阔的地方进行。因此请市民朋友们根据户外实际情况选择适当的运动方式。当环境条件无法满足时，可佩戴口罩进行低强度运动，如：健步走、八段锦等。刚开始恢复户外运动，一定要循序渐进，避免运动损伤。

“公共卫生大家谈”系列讲座重磅推出

6月1日-12日晚18:00-18:30“公共卫生大家谈”系列讲座在上海教育电视台播出，记得扫描下方问卷二维码，留下您的问题与建议。

来源：@上海健康科普资源库