1，调息，呼息其间舌抵硬腭。（口腔内上牙齿根后，前面叫硬腭，后面叫软腭。）
2，调息，呼息，为鼻吸鼻呼。
3，眼可闭也可开。
一吸； ＜从会阴穴经督脉直上百会穴＞。目上看，随吸意在前领气稍慢上行，从会阴穴上行百会穴，在百会穴稍停几秒。
注意事项
1，在经督脉时，经后三关不要停顿，也别想后三关。
2，从会阴穴经督脉（不是经中脉）直上百会穴。
一呼；＜从百会穴经任脉直下会阴穴＞。目下看，随呼意在后推气稍慢下行，从百会穴下行会阴穴。
注意事项
1，在经任脉时，经前三田不要停顿，也别想三田。
2，从百会穴经任脉（不是经中脉）直下会阴穴。
上为一吸－呼为任脉二脉调息法。可连续转任督二脉＜有为采＞药和＜勃起采＞药用此法。
1，＜有为釆＞时早晚各转20分钟，勃起没形成时，可防精滿自泄！
2，达见勃起转七次任督二脉，阳物倒。
3，达阳物不到換奇经八脉呼吸法。（可不取无孔笛子两头吹方法） 二，奇经八脉呼吸法（十口呼吸法）
1吸；从会阴穴经督脉升百会穴
2呼；从百会穴经任脉降会阴穴
3吸；从会阴穴垂直升到下丹田内后，（中脉与气海穴相交点）同时向分两条通路到两肾，再从两肾经后背垂直上升到双肩井穴。（－吸中间不许断吸！）
