白领美眉必看！7款懒人早餐易做又养颜

　　早餐是三餐中不可缺少的，可以为我们一天提供必要的能量，但是很多上班族MM总是错失吃早餐的时间或者吃的很随便，这可不是好事哦！如果你真的没时间抑或懒得多动手，不妨来做做这几款简单易做的早餐吧，不仅能获取热量和活力，还可以美容养颜！一起来学学吧。

　　【暖身心餐】

　　东方人的牛奶 - 豆浆

　　需备：果汁机、健康黄豆

　　前一晚浸泡黄豆，早上放入果汁机打成汁 & 加热，15 分钟就有养颜美容、富蛋白质的健康饮品。再不然，选择离家最近的超商也有现成的。

　　日本养身代表 - 味噌汤

　　需备：蔬菜、豆腐、日式味噌酱料

　　蔬菜跟豆腐加入滚水，放入日式味噌酱料。可依个人喜好加入豆皮、香菇等佐料。温暖又有饱足感！来不及做？超商跟日式速食店也一定找的到。

　　【蛋白质多多】

　　西式快速style - 热牛奶饼暖手心

　　需备：脱脂(低脂)牛奶 & 苏打饼干

　　冬天可以将牛奶微波至温热，搭配苏打饼干。

　　先食用苏打饼，再喝牛奶。空腹喝奶制品较容易腹泻。不饱足的话，可以再来点优格。两者都非常容易取得，放公司就更加方便了！

　　消化一级棒 - 纤果麦片没负担

　　需备：牛奶&个人喜爱麦片&新鲜水果

　　牛奶微波至温热，加入适量麦片及蔬果大功告成！水果种类则多多益善。

　　豆奶蛋大夹攻-补钙补元气

　　需备：豆奶、起司、全麦面包、鸡蛋、高蛋白奶粉

　　微波加热的豆奶中放入高蛋白奶粉，煎蛋可搭配全麦面包跟起司做三明治。美味满点、健康满点。

　　【通体舒畅消化餐】

　　蔬果三四五-没事多吃水果

　　需备：蔬菜、水果、果汁机

　　推荐蔬果汁：黑醋番茄汁，抗氧化首选。洗净的蔬果去皮，打成果汁，可以搭配沙拉盆或淀粉类主食。

　　轻食健康吃-沙拉满屋

　　需备：个人喜爱之生菜、水果、沙拉酱(口味任选)

　　将蔬果洗净、冰镇，当天早上再切片。市面上有很多沙拉酱的选择，瓶装的橄榄油醋酱很多选择，相当健康！

　　一顿 for 懒人的自制早餐，就是要让慵懒美人们多睡点没关系！可别睡过头，记得准时起身犒赏自己一番，因为你可要活力十足的迎接精彩的一天。