睡不醒,可能体内湿气太重

2015-03-25

  早上要从一张舒服的床上滚下来,然后穿好衣服出门,这种困难是可想而知的。每天晚上都在叮嘱自己早点入睡早上就能顺利起床的人,最终都得靠闹钟反复提醒。但你有没有想过,经常睡不醒,可能是体内湿气太重?


  怎么判断自己身体是否有湿?

  中医认为,“因于湿,首如裹,湿热不攘,大筋短,小筋弛长,短为拘,弛长为痿。因于气,为肿,四维相代,阳气乃竭。”早上起床注意5个细节,就可自测体内是否有湿气。


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自测体内湿气一:起床时看感觉

  如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,也懒得动弹等,那么基本可以判定你体内有湿了。


自测体内湿气二:如厕时看便便

  清晨方便后,可以观察一下大便,是不是粘在马桶上了。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,便便正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。


  另外,大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人能拉出这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。


自测体内湿气三:洗漱时看舌苔

  “舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。


  健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有湿寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度,对“阴”已经有损伤了。


自测体内湿气四:刷牙恶不恶心

  如果早起一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是感觉丝丝拉拉的、咳不出来又咽不下去,也是体内有湿气的表现。


自测体内湿气五:小腿肚子发酸发沉

  早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉,也是体内有湿气的典型特征。


  如果以上情况你大部分都有,就说明你体内湿气重,要做好祛湿工作了。


应该如何祛湿?

  现代人因精神压力大、饮食不节、运动量少,不但常脾虚湿盛,更心气虚弱,所以在养生上既要祛湿,又要补心,还要养脾胃。


  将红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆加水熬煮成粥,可以在祛湿、补心的同时不给脾胃造成负担。另外,还可使用参苓白术散来补益脾胃之气、祛除体内过往积聚的湿浊,再搭配调节肠道菌群平衡的双聚低糖和保护胃黏膜的猴头菇,这样能事半功倍。


  什么是参苓白术散?点击“阅读原文”进入中华养生馆,脾胃功能整体调理方案,你应该知道。



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