临床上皮肤病患者的症状反反复复，好一阵坏一阵，缠绵难愈，必须要考虑的一个因素就是湿气了。我的很多患者会问：我体内的湿气为什么就这么大呢？怎么就这么难去呢？我们一起来看看湿气这个致病因素。
近年来，随着人们生活水平的提高，饮食上西化明显，饮用酒类及高糖饮料已成为风气，动物性食物、油煎类食物习以为常，这些饮食必然影响脾胃运化功能而生湿，湿盛则生痰，郁而化热。观今日大腹便便的“发福”者，大街小巷处处有之，青壮年中的白领及某些特殊人群，患脂肪肝者颇多，盖由膏粱厚味摄入过多，酒糵不节而聚湿生痰化热所致。
什么是脾湿？首先要了解一下自然界气候中湿气最重的一段时间：长夏。长夏指夏季里气温高、湿度大、闷热难耐的一段时间，现代有个时髦的词称为“桑拿天”。长夏，延于盛夏止于秋凉，占一年的中央时段，大多数的农作物在此时转化成熟，孕育籽实。故长夏的生化作用为“化”，其五行在天为湿，在地属土，应于人体脾胃系统。
中医认为五行中的土，在季节应于长夏，在方位应于中央，在五藏应于脾，脾主运化。正常的湿是长夏的一种气候，属于风寒暑湿燥火六气之一，一旦湿气的程度超过了正常范围，就变成致病之邪即湿邪。天人合一，形气相感，湿邪最容易困厄脾气，导致脾主运化功能减弱，如人体感冒暑湿，常会有头晕恶心的表现；反之，脾气虚弱之后，可以导致湿邪在人体内留滞不去，如脾气虚证，常会有大便溏薄的表现。前者属于外湿，后者属于内湿，内外相感，互相影响。下面我们看看湿的特性。
中医里的“湿”
湿的性质是重着、粘滞及缠绵。
湿从哪里来？
内湿：饮食不节，脾胃虚弱；外湿：天气及周围环境。在中医理论中，湿属于“阴邪”，源于脾胃失调、脾气虚及阳虚。
导致湿的因素
在潮湿的环境生活或工作；睡在潮湿的地板；住平房不开窗通风；家里养着很多植物湿度很大；湿度大的天气；穿着湿衣服；过食奶制品；过食肥腻食物；久坐不动的生活方式；过贪冷饮；深夜进食；压力状态下的过快饮食；过食甜食；不规律的饮食；暴饮暴食。
湿邪如何影响机体？
湿会让身体沉重、粘滞、水肿，会使血液运行迟缓，会发展成慢性疾病，也许会导致囊肿、肿瘤及水肿等，湿会留滞在关节。
湿可能引起的躯体症状
食欲不振、慢性疲劳、头面及四肢沉重如裹、头晕、腹胀、气短、胸闷、恶心呕吐、腹泻或水样便、手足冷、头闷痛、面部及四肢水肿及肥胖。
湿可能引起的情感症状
湿气大的天气情绪变差，做事缺少干劲和动力，行动及言语缓慢，心情忧郁，有抑郁倾向，杞人忧天及情绪阴霾。
避免或限制的食物
奶制品如冰激凌、酸奶、芝士和牛奶。
过多的脂肪和油脂，如肥肉和过量鸡蛋。
过多的水果，尤其是富含糖分的水果，如香蕉和芒果。
精制的糖及甜味剂。
冷饮或冰饮以及过多的豆制品。
推荐的食物或调料
辛温的调料：丁香、豆蔻、肉桂和姜黄。
苦或芳香的食物可以燥湿：莴笋、芹菜、青红萝卜，芦笋，大葱，赤豆、南瓜及木瓜。
食物替换
牛奶换为干果露、米糊、米乳或椰奶。
糖和甜味剂换成木糖醇、椰糖或糖浆。
糖果换为低糖水果如绿苹果和梅子、自制的加可可的甜点及原味巧克力。
冰激凌换为限量的无乳冰激凌、椰酸奶；用可可自制的发泡奶油。
生沙拉换为：微蒸的蔬菜与温热的调料相拌。
肥肉换为：少量的瘦肉和有机肉；鱼肉多些；增加蔬菜的摄入。
冷饮或冰饮换为：室温的水；拒绝餐厅的冰饮；多喝一点茶（尤其是红茶）；冰饮后温煦腹部。
中医学治疗湿邪的名方有哪些？
我们的古人是很有智慧的，针对湿气，古代医家们创立了四妙丸和三仁汤。
第一个方子是四妙丸
炒苍术20克 川牛膝15克 盐黄柏10克 生薏苡20克
四妙丸记载于元朝朱丹溪的《丹溪心法》中，为中医常用祛湿剂，具有清热利湿之功效。用于湿热下注所致的湿疹、丹毒、湿热痹。方中以黄柏为君药，取其寒以胜热，苦以燥湿，且善除下焦之湿热。苍术苦温，健脾燥湿除痹，共为臣药。牛膝活血通经络，补肝肾，强筋骨，且引药直达下焦，为佐药。诸药合用，共奏清热利湿之功。
第二个方子是三仁汤
炒杏仁10克 法半夏9克 飞滑石20克 生苡仁20克
白通草6克 白蔻仁6克 淡竹叶6克 姜厚朴6克
三仁汤出自清代吴鞠通的《温病条辨》，为祛湿剂，具有宣畅气机，清利湿热之功效。原方用治湿温，对皮肤病的时好时坏，反反复复，缠绵难愈，湿重于热证，我常用三仁汤加减。全方体现了宣上、畅中、渗下，三焦分消的配伍特点，气畅湿行，三焦通畅，诸症自除。
了解这些中医学关于湿的知识，我们以后在生活中就该多多注意防湿，保护好自己的脾胃，有一个健康的内环境。
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