不知不觉中我们已经送走了最热的三伏天，也迎来了凉爽的秋天。
秋季是湿气最容易淤积在体内的季节，如果湿气在这个时候堆积在我们的体内，就会对我们的健康留下隐患。
因此，趁着秋分到来之前，一定要想办法逼出体内湿毒，为秋冬健康打下坚实的基础！
五个表现，证明体内湿毒淤积，要重视起来！
表现一、怎么睡也睡不够
体内湿毒淤积的人，总是感觉像没睡醒一样，严重的时候还会有头昏沉重，四肢沉重，全身不适的症状。
表现二、大便不成形
湿气重，跟脾胃功能失调有很大的关系，脾主运化水湿，脾失健运，则水湿运化不出去，停留在体内，大便则不成形，容易拉肚子。湿气有粘性，大便还容易粘马桶，很难冲下去。
表现三、小便混浊
湿邪有一个特征，就是容易伤腰以下的部位，比如出现小便混浊，大便溏泄，女性则表现白带过多，阴部瘙痒等症状。
表现四、舌苔厚腻，两边有齿痕
早上起床可以对着镜子仔细观察下，若发现舌苔厚腻，两边有齿痕，说明体内有湿气，且齿痕越重说明体内湿气也重。
表现五、口淡乏味、不思饮食
体内湿气重的人，常常会觉得口里发淡，想吃东西，口渴却不想喝水，胸闷腹胀，这也是因此湿邪困脾的原因。
秋分之前，煲一粥，泡两茶，食三菜，逼出体内湿毒，秋冬更安康！
秋分之前是养生黄金期，在闲暇时光，可以为家人煲一锅红豆薏米粥，健脾的同时还可以排出体内湿气。
材料：取薏米30-50克、红豆30-50克。
做法：
（1）薏米、红豆用清水洗净
（2）将薏米和红豆放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。
红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效
将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，还可以起到美容养颜的功效。
秋分之前，可以自己制作两杯祛湿茶，在帮助我们排出体内湿气的同时，还能为我们的身体补充水分，提升自身免疫力！
1、自制茶——蒲公英马齿苋茶
材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶
做法：
（1）野生蒲公英根洗净，切段，烘炒制成茶
（2）赤小豆、薏仁，炒熟
（3）淡竹叶洗净，炒制成茶
（4）马齿苋，洗净晒干
（5）槐米、绿茶、炒制成茶
（6）取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。
蒲公英，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄、红肿痘痘等症，并且蒲公英具有很好的利尿通淋的功效，有助于排出体内毒素。
马齿苋，入脾经、心经、大肠经，有清热解毒、利水祛湿、散血消肿的作用。
赤小豆，有很好的健脾祛湿作用；薏苡仁，治湿痹，利肠胃，健脾益胃。
淡竹叶，以渗湿泄热见长。芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。
槐花，可凉血止血，清肝泻火。绿茶，性寒，不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！
几种材料搭配在一起，更有助于逼出体内湿毒！
2、自制茶——枸杞薏米茶
食材：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，水适量
做法：
（1）把薏米用清水淘净并控干水分
（2）将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火
（3）将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入，再放入焙好的薏米，倒入热水冲泡即可。
1、土豆
提到土豆可以排湿毒，估计很多人都会心中有疑惑了。其实，土豆一直被人们称为“地下水果”，其具有很好的补胃益气作用，常吃土豆可以帮助我们排出体内湿气。
2、冬瓜
冬瓜不仅有祛湿的功效，还可以消除水肿，清热除烦，生津解毒。日常饮食中，多吃点冬瓜，对身体很好，可以煲点冬瓜排骨汤，荤素搭配更健康！
3、扁豆
扁豆为豆中之王，其性温而色微黄，与脾性最和，因此多吃扁豆可以补脾而不滋腻、是一味除湿而不燥烈的健脾化湿的良药。
以上图片均来自网络，如有侵权麻烦联系删除，谢谢！
联系客服
