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肝不好,5种表现,若占2个以上,可能血脂“太高”
“肝者,将军之官也。”

肝脏是人体最大的“化学加工厂”,食物中摄入的各种营养,如脂肪、蛋白质、碳水化合物等,均在肝脏内进行代谢、分解、合成。

若肝不好,肝功能受损,各种营养素代谢可能会出现异常,同样也包括脂肪。

脂肪,是人体七大类营养素之一,也是主要供能物质,同时,还起到保暖作用。

很多人会有疑问,肝不好,为何血脂会高?

肝脏,是脂类吸收、消化、运输、分解和合成的重要场所。

正常来讲,食物中的脂肪经消化吸收后,部分脂肪会进入肝脏,转化为体脂而贮存。

当肝不好时,肝功能会出现异常,可能会导致脂肪代谢发生异常,久而久之,会使体内血脂代谢不平衡,胆固醇和甘油三酯的“进入>排出”,会使血液中胆固醇升高,从而增加低密度脂蛋白胆固醇的量,使血脂升高。

血脂高,对身体有4大危害:

1,增加血液粘稠度

血脂高,会使血液粘稠度升高,促使血栓形成。但血液粘稠度高不一定血脂高。

2,诱发脂肪肝

血脂高,会使脂质类代谢异常,久而久之,会使脂肪滞留在肝脏内,诱发脂肪肝。

3,诱发高血压

血脂高,会使心肌功能紊乱,血管紧张素转化酶大量激活,促使血管动脉痉挛,诱导肾上腺分泌升压素,血压升高,诱发高血压。

4,促使动脉硬化发生

血脂高,大量之类成分在血管内沉积,易使动脉内皮细胞受损,久而久之,会形成动脉硬化,增加血管堵塞的风险。

肝不好,5种表现,若占2个以上,可能血脂“太高”了!

表现一:经常犯困、打哈欠

不管什么时候,都会犯困,总感觉睡不醒。

即便晚上睡得很好,白天也会犯困,经常打哈欠。

可能是血脂高,血液流速减慢,导致大脑供血不足、缺氧引起的。

表现二:耳垂有褶皱

一个人的两只耳朵的耳垂都有褶皱,约97%的人都有血脂高的问题,甚至将会出现动脉硬化、心脑供血不足等症状。

有研究发现,高血脂合并心脏病 约74%有耳垂褶皱的情况。

表现三:脚抽筋、发冷

对中老年人来说,腿脚抽筋可能是缺钙的表现,可能是血脂高引起的。

当体内胆固醇代谢异常时,会聚集在肌肉中,导致肌肉收缩,就会出现抽筋。

而血脂高,会使血管变窄,血流不畅,脚部供血不足,就会感觉脚发冷。

表现四:掌纹变化

有人观察,血脂增高和脑动脉硬化者94%有掌纹变化。

双手掌 中指根部处掌纹出现“+”字、“井”字、星状等,若掌纹越多、范围越广,说明血脂增高的时间越长。

表现五:黄色瘤

血脂高,多数在眼睑、手背、臀部及肘关节处,出现黄色、棕红色的结节或斑块,不痛不痒,有黄豆大小,边缘略高出皮肤表现。

以上5种表现,若占2个以上,可能血脂“太高”了,最好去查一下!

血脂检查,主要通过静脉抽血,查血脂项目,或检查血生化,都能查出血脂情况。

  • 重点关注4个指标:

总胆固醇(TC);甘油三酯(TG);高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C);低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)

  • 多久检查一次血脂?

①20-40岁成年人,至少每五年检查一些血脂;

②40岁以上男性 、绝经后女性,每年检测一次血脂;

③冠心病者及高危人群者,每3-6个月检查一次血脂。

降血脂,养好血管,谨记“3个字”:

一:吃

饮食的选择,对血脂、血糖、血压都有影响,降血脂,养好血管,远离3种食物。

1,肥肉

肥肉的口感很香,但它富含饱和脂肪酸,属于高脂肪、高胆固醇食物,进入体内会诱导血脂水平升高,增加血管堵塞的可能性。

2,酒

酒的主要成分是酒精,酒精有提升血脂的作用,加之,喝酒时,吃些下酒菜,容易增加高脂肪食物摄入,对血脂控制非常不利。

3,甜品、蛋糕等

甜品、蛋糕等食物属于高糖食物,摄入过多,会使糖分转化为甘油三酯,增加血脂水平。

  • 降血脂,可多吃菌类食物,尤其这2种:

1,丹芝粉

丹芝,是菌类灵芝中一种优良品种,含有多糖类、蛋白质、维生素、氨基酸、甾醇、矿物质、微量元素等营养成分。

研究发现,丹芝粉可降低血清中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量, 升高 高密度脂蛋白胆固醇的量,达到降血脂的作用。

多糖类是一种水溶性多糖,能增强脂蛋白脂肪酶的活性,有抗凝血及抗血栓形成的作用。

2,香菇

香菇,性平,有降血脂、血压的作用,含有纤维素,能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。

香菇还含有香菇嘌呤等物质,能促进胆固醇的分解。

二:喝

多喝水,能稀释血液,降低血液粘稠度,减少血栓形成;还可促进体内毒素排出,减少肝脏负担。

1,养成主动喝水的习惯

喝水,最好不要等渴了再喝,养成主动喝水的习惯,很重要!

晨起一杯温水,可及时补充身体水分,稀释血液,预防血液粘稠。

2,白天喝水要喝够

建议,成年人每天水的推荐摄入量不低于1700毫升

主要喝水就是白天,白天喝水,可放些小植物,有很好的降脂、防血栓的作用。

荷叶苦丁茶,将荷叶、小叶苦丁、蒲公英叶三种搭配在一起,制成代茶饮,热水冲泡,每天2-5克即可。

荷叶,有降低总胆固醇和甘油三酯的作用。研究发现,荷叶的水煎剂可降低全血比粘度、红细胞压积、改善血液粘稠状态,起到降脂功效。

小叶苦丁,对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小,从而降低血脂。

研究发现,蒲公英有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。同时,蒲公英有很好排肝毒功效,可增强肝脏再生能力,间接地,对降血脂也有帮助。

三:动

运动,是多种慢性疾病的良药。

适量进行体育锻炼,可延缓各器官的衰老,提高心肺功能;

运动,还可提高新陈代谢,加速体内脂肪、糖、蛋白质的分解,利于加速血脂分解,保护血管。

  • 推荐2个小动作,经常做,可促进血液循环

1,敲小腿——促进末梢血液循环

经常揉敲小腿,能有效促进血液循环。具体的揉敲时间没有规律,没事的时候可以多揉敲。

建议,久坐一族,每坐一小时后,记得起身活动5-10分钟,可有效促进末梢血液循环。

2,搓手心——温通气血

坐位,以两手掌相对用力搓动,由慢而快,搓热为止。手、足为人体经脉之本,搓擦可温通气血,促进周身循环。

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