白天，啥事儿也没干成，晚上睡的太早，总感觉有点吃亏——黑夜需要我！
熬夜，已成为现代人的一种“通病”。
先来做个小调查，每周你会熬夜几天？
长期熬夜的你，需要小心“肝”
虽然，熬夜追剧、刷段子、看小说、嗨皮娱乐......让你感觉很爽。
但是，此时，你的肝脏，在承受“巨大”的压力。
熬夜，就是熬肝血，说的就是，熬夜会消耗肝血，一旦肝血不足，则会危害肝功能。
此外，熬夜，没有足够的休息，肝脏也就得不到“休息”，自我修复也就很难完成，加重肝脏负担，甚至加重肝病进程。
所以，熬夜的你，需要格外注意保护肝脏健康。
长期熬夜者，早起后，若有这4种“表现”，你要考虑保护肝脏了！
表现1，口干苦，有异味
熬夜后，早上醒来，发现口干口苦，甚至有异味，出现口臭。
如果，在刷牙漱口后，得到了缓解，那么，属于正常生理现象。
一旦，刷牙漱口无法缓解，那么，要小心肝火旺了。
熬夜，容易导致肝火过旺，口苦，是胆气上溢的，而口干，则是因肝火耗损津液造成，同时，肝火旺，还会导致口臭的出现。
中医讲：肝火一烧，百病难熬！所以，一定不要忽视肝火旺。
对策：泡一杯金桂菊茶
一旦肝火旺了，此时，用清热解毒的小植物，泡杯茶饮，可快速降火，简单方便。
准备小茶包，取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，放入茶包中，每次取一包，热水冲泡代茶饮，即可。
蒲公英，随处可见，药用价值高，有“天然下火草”之称，入肝经，善清肝热，即可清肝又可疏肝。
凡肝中郁热所见的，红肿痘痘，口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
菊花，能清肝火，又能散风热、清热解毒，改善肝火大引起的口臭、眼睛干涩等，临床上常与蒲公英配合使用。
金银花，疏热散邪、清解血毒，对于火气大，引起的口干、口苦、口臭等有改善作用，经常和菊花搭配使用。
桂花，性质温和，味道清香，不仅起到中和寒性之效，还可以改善口气
搭配在一起，可快速降肝火，改善口苦口臭等不适。
表现2，第一泡尿，颜色“深如茶”
早起后，第一泡尿，正常情况下，也会相对较深一些，但是，如果“深如茶色”，那就不正常了。
一旦，肝脏受损，便会影响肝内胆红素的代谢，胆红素进入尿液中，颜色就会异常发黄。
因此，长期熬夜的你，如果，早上起床后，尿液颜色太深，那么，一定要注意保护肝脏健康了。
对策：不再熬夜，补充肝脏营养
此时，一定不要再继续熬夜了，并且，要补充一些肝脏自我修复所需的营养。
补充优质蛋白质，促进肝细胞再生，修复肝细胞，可很好的促进肝脏健康。
补充α-亚麻酸，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，有利于肝细胞的形态与功能恢复。
补充维生素，B族维生素，加速物质代谢，能修复肝功能。维生素E，可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。
表现3，脸色晦暗，粉刺丛生
熬夜会，早上起来，照照镜子。
如果，经常是脸色晦暗无光，甚至粉刺丛生的话，此时，一定要注意肝脏藏毒过多。
熬夜，会损害皮肤健康，而“肝衰先上脸”。
一旦，肝脏受损，同样会导致肌肤健康出现问题。
肝脏受损，首先会影响肝脏排毒，一旦肝毒累积过多，肝血不足，无法滋养脸部健康，就会出现脸色晦暗。
而毒素、废物不能及时排除体外，滞留在体内，会造成激素失衡、内分泌失调，便会导致粉刺丛生。
对策：早起敲胆经，睡前敲肝经
敲打经络，舒经活血，促排毒。
给肝脏排毒，敲打肝胆经，效果最佳。
早起后，敲胆经
肝和胆，是一对亲密的战友，胆汁排泄不畅，会影响到肝。
每天早起后，双手沿着裤线位置，来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。
可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。
晚睡前，敲肝经
肝经，与胆经相反，在大腿内侧。
晚睡前，手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。
两条腿轮换着敲打，左右交替，大约十分钟左右即可。
经常敲打，有助于疏通肝经，促进肝脏排毒的同时，对于肝脏健康，十分有益。
表现4，眼干涩，指甲易断
经过一夜休息后，如果，眼睛还是干涩，此时，要警惕肝血不足所致。
肝开窍于目，眼睛，需要肝血滋养，只有肝血充足，人的眼睛才能水灵。
若是肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛，就会导致眼睛干涩。
肝血不足，还会导致指甲变脆，容易折断。
所以，一旦出现这类情况，要注意是肝血不足了。
对策：煮点黑芝麻粥
除了睡眠可以养肝血以外，还可以选择食疗。
黑芝麻，是生活中，常见的食材，经常吃一点，有助于补肝血。
黑芝麻，可滋养肝肾、养血润燥，是补肝肾，益精血的食物。
用黑芝麻煮粥，是不错的选择。
熬夜的你，养肝还要做好这几点：
1、少生气，心舒畅
肝脏喜欢达条，愉快的心情，可疏肝解郁，有利于肝气抒发，保护肝脏健康。
而一旦生气，抑郁等，则会给肝脏“添堵”，肝气郁结，危害肝脏健康。
所以，保持一份美丽心情，对于肝脏健康，十分有益。
2、少喝酒，不贪杯
喝酒，严重损害肝脏健康，这一点，想必不用多说。
所以，想要保护肝脏健康，一定要注意，少喝酒，切莫贪杯，滴酒不沾，才是最好。
3、少油腻，多清淡
饮食上，要注意减少油腻食物，增加清淡食物。
油腻食物吃得过多，容易导致脂肪肝，危害健康。
4、多锻炼，促健康
适当的锻炼，不仅可促进血液循环，还可促进身体排毒，减少肝脏负担。
晚饭后，散散步，对于肝脏健康，十分有利。
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