生活中众多的不良习惯会导致心脑血管疾病的发生,近年来,相关的数据也显示,脑出血的发病率逐渐呈现上升趋势。
脑出血虽说起病急,但是其绝不是突然发生的,在其来临前,身体会出现一些信号,若能及时抓住,就能后保住性命。
脑出血不是突然发生,五个症状在给你提醒,发现一个就能保命!
1、头痛头晕
头痛是脑出血的首发症状,常常位于血一侧的头部;严重可发展到整个头部。
头晕常与头痛伴发,周围景物出现旋转,站立不稳甚至晕倒在地。
这种症状若出现一次,就要警惕脑出血的发生了。
舌根发硬主要是说话说不出来,口齿不清,吃东西吞咽困难。
若出现以上几种表现,要警惕脑出血。
3、麻木
很多脑溢血发生前都会出现面部、胳膊、手指的麻木,特别是无名指!
如果常常如果麻木的同时,出现上肢或者下肢的乏力,就更需要注意了。
4、视力障碍
突然出现视力不清,看东西模糊、重影。
或者是突然眼前蒙黑,出现短暂的视物模糊
这些都要要注意脑出血。
5、呕吐
通常为喷射性的呕吐,发生的概率高达八成。
当脑溢血出现,颅内压上升,呕吐和头痛都会变得严重。
如果呕吐物呈咖啡色,则可能伴随上消化道出血。
预防心脑血管疾病,要做到“三要、四不”
三要:
一、要多喝水
喝水可以预防心脑血管疾病。
多喝水可以稀释血液,增加血液的流动性,防止血液过于黏稠,减少血管堵塞。
可以预防脑出血、脑梗等疾病。
尤其是早上起床喝半杯温水、晚上睡觉喝半杯温水。
喝水的时候,可以加一点对血管有益的茶。
建议:
将蒲公英、青荷、小叶苦丁一起制成青荷苦丁茶,
可降脂排毒,改善血稠,防血栓。
荷叶,含有黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,
小叶苦丁,亦可降低血脂,改善血液健康。
蒲公英水提物,可降低血清三酰甘油,有助于改善血脂健康。
搭配泡水喝,促排毒,降脂、改善血粘稠,预防血栓、脑出血等疾病,是不错的选择。
二、食用油要合理
我们平时吃的普通食用油,都是富含油脂一类的,摄入过多时,会产生肥胖、血压高、血脂高等现象。
然而做饭时,很多人贪图口味,都会摄入过多这样的油,时间长了,患心脑血管疾病的概率就会大大增加!
因此,想要健康饮食,首先就要从食用油上做起!
建议:
将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏麻油按2:2:1的比例搭配。
每天按这样的比例吃食用油,对预防心脑血管疾病很有作用。
大量实验证明,饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多,就会诱发心血管病疾病。
而苏麻油中含有大量的omega-3脂肪酸,每日摄入一点,就可以降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而可以降三高,预防心血管疾病。
三、每天要运动30分钟
想要身体健康,运动是万万不可缺少的。
运动能促进血液循环,增加血管内毒素垃圾排出。
不仅能健身强体,促进血液循环,还能增加血管的柔韧性,使血管更富弹性。
建议:
运动的种类有很多,如散步、打太极拳、跳健身舞等,要做到持之以恒、量力而行。
其中,慢跑可以说是既方便、又有效果的方式了!
每周运动3-5天,慢跑30分钟以上,让身体微微出汗即可。
若排汗较多,需要及时补充水分。
中老年人锻炼时,要选择好锻炼强度,不要在大清早起来锻炼,尤其是冬天。
老年锻炼以傍晚最好,可使微血管中血栓的化解达到最佳状态。
四不:
一、不喝酒吸烟
酒是一种兴奋剂,能使交感神经兴奋,情绪激动,心跳加快,血压升高。
酒又能增加肠道吸收脂肪量,促使肝脏对胆固醇和甘油三脂的合成,从而加快动脉硬化,使心脑血管病增加。
烟中含有的尼古丁、焦油、一氧化碳等物质,也能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。
有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人,尤应戒烟酒。
二、不过度食盐
有些人喜欢重口味,吃饭时多放盐。
盐吃多了会产生高血压、还会造成水钠潴留,增加肾脏损伤。
因此,平时要养成饮食清淡,少吃盐的习惯,每日盐的摄入要小于5g,就是一啤酒瓶盖左右。
三、不要太胖
肥胖是导致脑卒中的危险因素之一。
肥胖的人,血脂相对较高,血压也相对较高,这就为心脑血管疾病埋下了隐患,
尤其是脑卒中、脑出血等疾病,患病的几率多与常人。
肥胖者血液相对粘稠,会造成脑血管堵塞,导致缺血性脑卒中。
四、不熬夜
我们经常能看见年轻人因熬夜猝死的新闻,其原因几乎全是心脑血管疾病导致的。
长期熬夜,人会处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血压升高,对血管壁压力增大。
因此,生活中我们尽量不要熬夜,熬夜时,也不要持续熬夜,对身体的伤害是极大的。
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