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一旦脸上有这6个表现,说明“心脏”危险了,三件事一定少做!

人会逐渐衰老,心脏也一样,研究显示,从40岁开始,心脏就开始走向下坡路。

由于人体机能下降,血管逐渐失去弹性,动脉也可能变硬或堵塞,导致心脏输送血液的效率降低,这时,人也更容易被冠心病、心梗等疾病找上门!

40岁后,心脏病变的人,脸上往往有6个表现,占了一个都很危险!

表现一、面色异常

心脏是向身体供血的主要脏器,若是心脏功能强大,供血充足,脸部也会得到滋润,呈现出有气色的表现。

但是,若是脸部出现其他气色,就要小心了:

如脸色呈暗红色,可能风湿性心脏病;呈苍白色,可能是二尖瓣关闭不全;脸色灰白而发紫、表情淡漠,可能心脏病晚期。

表现二、经常咬到舌头

中医认为舌为心之苗,心脏的变化往往在舌头上就能找到痕迹,比如我们说的上火就会看到舌尖红。

并且舌头发紫、发青,很可能是血脉瘀滞,血液流速过缓导致的。

而舌头是由很多小肌肉来控制,当我们经常咬到自己舌头,就算注意力集中也会咬到,代表我们大脑控制舌头的区域出现了问题,代表着心脑血管疾病风险加大。

表现三、牙痛

临床上,由心脏病引起的牙痛,被称为“心源性牙痛”,常表现为牙痛剧烈,但疼痛部位不明确,且服用止痛药后不能缓解。

所以,不明原因的牙痛也与心梗有很大关系,一般在心电图中就可以发现异常。

表现四、起身头晕

正常来说,人蹲在地上久了,突然站起来,都会出现头晕目眩的感觉,但是心脏健康的人头晕会稍纵即逝,心脏不好的人,可能会头晕1-10分钟,这就说明自身血液循环出现了问题,或者血压高导致的。

研究显示,长时间头晕的人容易心力衰竭,患上心脏病的概率将增加54%。

表现五、头发异常变化

根据以往的研究调查,对于短时间内发际线升高或者出现斑秃等表现,其心脑血管疾病的发生风险会相应增加。

同时,如果我们的握力也出现了渐进性的减退,也代表有心脏病的风险。

表现六、耳垂出现耳褶


耳垂上出现从耳屏到耳垂后外侧缘的皱褶,被称为“耳褶心征”,统计显示:有耳褶心征的人患心脏病的概率是没有皱纹者的8倍;而在耳褶心征的人中,有74%的人患有冠状动脉疾病。

主要由于耳垂是由脂肪和结缔组织构成的,对缺血相当敏感,当心脏供血不足时,耳垂就会因为缺血而出现皱纹。

三件事是心脏病“加速器”,劝你不要再做:

1、熬夜频繁


长期熬夜,睡眠不足,易使人处于“应激状态”,促使血管痉挛、血压升高,诱发心律失常、心脏早搏。

若这时,没得到及时救治,很容易发生猝死。

2、抽烟过量

每天只抽一支烟会使男性冠心病风险增加74%,女性增加119%。

吸烟后,可使血液中儿茶酚胺升高,心率加快,血压升高,而同样条件下,心率越快、血压越高其心肌耗氧越高,会使原本心肌供血不足的冠状动脉雪上加霜,增加心绞痛或者心梗的发生。

3、反式脂肪酸摄入多

像蛋糕、面包、饼干等食物含有反式脂肪酸,它被称为“餐桌上的炸弹”。

研究表明,反式脂肪酸会增加血管动脉粥样硬化,升高低密度脂蛋白胆固醇,而降低高密度脂蛋白胆固醇的量,促使血管壁沉淀更多斑块,增加血管堵塞的发生。

保护心脏,请你这样做:

一、补充α-亚麻酸,防心梗

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,在体内参与脂肪代谢,糖代谢等,经常食用还有助于清除血液垃圾,增强血管弹性,能预防心梗等心脑血管疾病,还能降低血脂。

α-亚麻酸虽然对人体有很多好处,但人类自身却无法合成,只能通过食物获取。除了每周吃三次深海鱼,还可以每天食用5-10ml 苏子油,即可满足人体对α-亚麻酸的需求,达到改变血脂状态,减少血液垃圾,预防心脏病的目的。

苏子油的α-亚麻酸含量在66.7%左右,是目前已知的α-亚麻酸含量最高的食物。

在食用时,避免高温加热,可直接滴在粥、汤等食物中,也可和酸奶搅拌食用。

二、2个时间段喝水,稀释血液

第1时间:清晨,喝一杯温水

身体经过一晚上的消耗代谢,流失了很多水分,因此,血液也比较粘稠。

在空腹状态下,及时喝一杯200ml的温水,能很快的稀释血液,冲刷肠道,促进粪便排出,降低血压。

第2个时间:睡前1小时左右,喝一杯水

及时补充水分,为身体能在夜晚正常代谢,防止突发心脏病。

三、做好3控,防突发病

1、控制饮食

少脂:若是过食油腻,就会直接促进血管的动脉粥样硬化,引发心脏血管堵塞,诱发心肌梗死。

少盐:高盐饮食会使血压升高,长期以往,会增加心脏血管负担,严重可诱发高血压性心脏病。

所以,平时减少肥肉、炸鸡等高脂食物的摄入,还要控制盐量,在6g以内。

2、控制作息

据统计,精神压力最大的冠心病患者 比精神压力最小的患者死亡的可能性要大3倍。

过度劳累,长期劳作,缺乏休息,容易导致“过劳死”。

为此,平时一定要合理控制作息,减少熬夜等不良习惯。

3、控制运动

心脏是人体生命的核心,而生命在于运动,只有远离久坐,科学运动,人的心脏才能更佳健康。

经常运动,可促进体内的血液循环,提高新陈代谢,还有助于促进血管内废物排出,增强血管弹性,还有助于控制体重,减少内脏脂肪。

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