肝火，指肝的阳气亢盛，所表现出的热象。
一旦，肝火“烧”起来，导致肝火过旺，则对于五脏六腑皆不利。
中医有“肝火一烧，百病难熬”一说。
无论男女，睡觉时，出现3个表现，小心肝火“烧”起来了，切莫忽视！
表现1、头痛自汗
如果，睡觉时，经常头痛，甚至有多汗的情况，并且伴有心烦意乱。
此时，要注意，很可能肝火“烧”起来了。
“内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海”，肝火过旺，会导致头痛自汗等。
2、失眠易梦，易惊醒
如果，经常睡眠不好，甚至失眠多梦，尤其是，凌晨一点左右，容易醒来。
此时，或许是肝火“烧”起来了。
在《病因脉治》中记载“肝火不得卧，善惊”，也就是说，受到肝火的侵扰，会导致失眠等睡眠问题。
因此，经常在凌晨醒来的人，要注意警惕肝火。
3、睡醒后，口干苦
一觉醒来，口干苦，刷牙漱口后，可很好的改善，一般属于正常的生理现象。
而一旦，在刷牙后，还没有得到改善，此时，警惕肝火。
口干，多由肝肾阴虚、津不上承引起，或由热盛津伤、煎灼津液所致。
口苦，则是肝火旺，清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆所致。
此外，肝火还有“三大特点”
1、肝火上炎，到达头部，可致目赤肿痛、眼干涩、模糊，出现红血丝。
2、肝火横逆，到中焦，可致胃脘烧灼、疼痛、烧心泛酸、呕吐等。
3、肝火下注，到下焦，可导月经不调、经量少，小便热涩疼痛等。
肝火“烧”起来，三件事是“幕后推手”
1、熬夜
熬夜，睡眠不足，是导致肝火“烧”起来，很大的一个诱因。
当肝脏，在夜晚，无法得到休息，与很好的排毒，导致毒素累积，便易引起肝火过旺。
并且，熬夜伤阴，身体需要不断调动肝肾之阴，进而导致肝火过旺。
保证充足的睡眠，不熬夜，同样有助于降肝火，保护肝脏健康。
2、生气
爱生气，脾气暴躁等，不良的情绪，也会导致肝火旺。
肝主疏泄，长期情绪不佳，容易导致肝气郁结，肝火上升，进而导致肝火旺。
而肝火“烧”起来，与会加重不良情绪，如脾气变得暴躁等。
如此恶性循环，导致肝火越来越大。
3、饮食
民以食为天，然而，不注意饮食，也会导致肝火“烧”起来。
尤其是，经常吃油腻食物，辛辣刺激性食物，都会加重肝负担，引起血液循环不畅。
久而久之，肝脏充血，并且下腹腔静脉受压，就会导致肝火上升。
因此，饮食上，一定要注意，清淡一些，切莫贪吃重口味食物。
降肝火，护肝脏，饮一茶，食二蔬，揉三处，快速降火，保健康
“饮一茶”
中医降肝火，经常用清热利湿、疏肝泄胆的草药，煎水代茶饮。
而多喝水，还有助于补充体液，促进排毒，减少肝脏负担。
动手做，金桂菊茶，泡水喝，快速降肝火。
首先，准备一些小茶包。
然后，将干蒲公英3.3g，干菊花0.3g，干金银花0.3g，干桂花0.1g，装入茶包，做成一个茶包。
最后，每次取一个茶包，热水冲泡，静待3-5分钟，代茶饮，即可。
方解：
金银花，用其泡水喝，可疏热散邪、清解血毒，对于火大引起的口干苦、口臭等，有改善作用，常和菊花搭配。
而菊花，可以降肝火，这一点相信很多人都了解，用其泡水，清肝火，又能散风热，对于肝火引起的口干、目赤红肿、干涩，效果尤佳，临床上常与蒲公英搭配。
蒲公英，是一种大家都很熟悉的野菜，同时也是具有药用价值的草药。
用其泡水喝，安全可靠，对于清肝热，改善口干苦，咽喉疼痛、小便短赤等，效果尤佳。
桂花，不仅性质温和，香气浓郁，还可促进身体排毒，改善口臭等。
肝火大，泡上一杯，快速降火，又护肝。
“食二蔬”
1、芹菜
蔬菜中，多吃点芹菜，也有助于降低肝火。
中医认为，芹菜，味甘、辛，性凉，归肺、胃、肝经。
多吃点芹菜，可平肝清热、祛风利湿、除烦之效。
用其煮粥，是不错的降肝火之法。
2、菠菜
多吃菠菜，可滋阴润燥、舒肝养血，同样有助于降肝火。
此外，菠菜，可利肠胃，促进人体新陈代谢，对于肝火引起的大便干硬的情况，有较好的缓解之用。
菠菜焯水后，凉拌食用，是不错的选择。
“揉三处”
1、太冲穴
位置：足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
手拇指指腹，按揉此穴，产生酸、胀、痛为宜。
经常按揉，可疏肝泄火，帮助降肝火。
2、行间穴
位置：足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。
手拇指指腹，按揉此穴1分钟，然后，从太冲推至行间，再推回太冲，以此，反复推揉，即可。
3、阳陵泉
位置：小腿外侧，膝盖斜下方，腓骨头前下方凹陷处。
两手拇指，分别按于两侧穴位，有酸麻感为好。
适当运动，放松心情，注意饮食，多喝水，保证睡眠，降肝火，更健康。
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