长期吃宵夜的人，早起后若出现4个表现，就要好好养胃了
由于现代的人们学习、工作的压力越来越大了，导致睡眠时间是相对于三十年前延迟了一小时左右，很多人都习惯了熬夜，不到凌晨0点、1点都不会睡觉。
因此，很多人不到睡觉就会感觉到饥饿难耐，总想吃点什么，还有的人一到夜晚就胃口大开，不吃点食物就浑身不自在，然而你知道吗？吃太多宵夜，对胃部的伤害是非常大的！
吃宵夜的危害：
胃是一个严格按照规律“工作”的器官，在我们平时一日三餐的进食中，胃会分泌比平时还要多的胃酸，在我们睡觉休息时，胃也要休息。
然而，吃宵夜的时候，由于胃的胃酸分泌量还是正常的，就会导致胃不舒服，吃清淡食物、少吃一些还好，如果经常吃油腻、油炸食物，饮酒或者摄入失误过量，就会对胃产生非常大的伤害！
且胃在休息的时候，最好是排空状态，若刚吃完宵夜便睡觉，胃内还有食物，胃得不到休息，就会伤害胃粘膜，久而久之会引起胃病，严重甚至会导致胃溃疡、胃癌等！
除此之外，吃宵夜还会导致肥胖、胆固醇增加、失眠等症！可见，我们平时爱吃的宵夜，对身体是不好的！
长期吃宵夜，早起后出现4种表现，说明胃已病变，要警惕胃癌！
1、胃泛酸
泛酸是最容易被忽视的胃部症状，因为泛酸常见，对身体的刺激也不算大。
然而，泛酸持续时间长了就演变成了胃食管回流病。当人们患上胃食管回流病以后，可以发展成为慢性病，如胃溃疡，甚至会导致胃癌！
晚上吃夜宵，容易导致胃部泛酸，若早上起床时经常出现泛酸，就要注意胃部健康。
有的人起床时，还会出现胃痛，这就要注意是否患了胃病。
2、口臭
口臭，身体伴随着口干、口渴、牙龈出血、身体发热、烧心、胃胀痛等症状出现，很可能是胃火引起的。
胃火炽盛，则腐熟功能过于亢进，热盛火炽，多消烁津液，而致燥热内结，胃失和降，可见口苦、口渴、口臭、口干、牙龈肿痛、咽干、小便短赤等症。
3、恶心，吃不下饭
胃酸过多时，早上起床也会出现恶心的症状，严重会导致呕吐，有的时候吐不出来，就是单纯的干呕，刷牙的时候经常干呕，也要注意胃部健康。
吃早饭的时候，经常感到胃胀、没有食欲，有的还会伴有打嗝，这种现象就要考虑是否患胃炎了！
4、大便不正常
早起排便时，有的人会拉肚子，一般都是肠胃不好的表现，
除此之外，前一天晚上吃了辛辣食物，第二天早上就会便秘，这是水分流失以及胃的消化不良导致的，有的人早起屁多，也是消化不良的原因。
需要注意的是：
若经常大便里有血，大便困难，大便呈黑色，这就需要警惕了！很多胃癌或者肠癌都会有这一症状，一定是肠胃的消化系统出现了问题，要尽快去医院治疗。
养胃，要做到以下四点，抓住“饭后半小时”
一、喝养胃茶
黄花苗叶红茶
黄花苗对胃病有预防作用，强大的杀菌作用可杀灭胃中的幽门螺旋杆菌，对胃炎、胃溃疡等疾病有很好的防治作用！
古医书中就有记载黄花苗对胃病有效，如清代《外科证治全生集》中这样写道：黄花苗瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。
而现代研究发现，它既能杀灭抑制幽门螺杆菌，又能修补胃黏膜的损伤。黄花苗治疗胃病是具有确切依据的，同时，一些现代医学研究，也证实了黄花苗具有很好的抗菌作用，被称为天然广谱抗菌药。
而经过发酵工艺处理后的黄花苗叶红茶，既降低了黄花苗的寒性，又能增加口感，适合胃不好的人长期饮用。
二、养成良好的饮食习惯
饮食尽量做到均衡，多吃清淡、营养、易消化的食物，
按时按量吃、不暴饮暴食、吃饭的时候细嚼慢咽，不狼吞虎咽，因为食物只要进行充分的咀嚼以后，才可以更容易被吸收，也可以减少胃的负担。
最后，要注意饮食卫生，尽量避免食用路边那些烧烤油炸烟熏的食物。
三、避免刺激
酒精、香烟都能刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃炎、胃溃疡甚至胃癌！因此，胃不好的人，就好戒烟戒酒！
除此之外，要少吃辛辣食物，如辣椒、胡椒等。过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物更要少吃，也要少饮饮料、咖啡等饮品，尤其不要吃过凉、过烫的食物。
四、自我按摩
适当的自我按摩可帮助改善胃功能，促进消化。如每天早晚两次自我推拿揉腹。
两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能提高胃肠动力，促进消化，养护肠胃，还可以提高免疫。
养胃抓住“饭后半小时”
1、早餐后半小时
吃完早餐后半小时，喝一小杯酸奶，可以补充营养，促进胃肠蠕动，有助于消化。
2、午餐后半小时
午饭后半小时，打个盹，这样可以调整身体和精神状态，对胃也有极大的好处！
中午打盹可缓解压力、提高记忆力，最佳时间是10-30分钟。
3、晚餐后半小时
晚饭后半小时左右，最好出门散散步，可以促进消化、强身健体，预防肥胖。
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